직장인 만성적인 피로누적 어떻게 해소해야할까?

직장인 만성적인 피로누적 어떻게 해소해야할까

직장인 10명중 8명은 지금 피곤하다는 이야기를 한다고 합니다.

잠을 자도 피곤하고 아침에 일어나면 정말 괴롭고...

회사를 출근하면 업무에 집중도 안되고 지치고 피곤하고 빨리 집에가고 싶어지게 된다고 합니다.

이는 여러가지 이유와 원인이 있다고 하는데요,

대표적인 것이 "번아웃 증후군" "만성피로" 라고 이야기 합니다.

◈ 번아웃 증후군

나의 에너지의 고갈로 인해서 허탈감 피로감 의욕저하 등의 증상이 발생하는 것을 이야기합니다. 오랜 근무생활이나 개인적인 시간이 없는 직장생활가 집에서의 생활로 인해서 에너지가 고갈된 것이 충전되지 못했기 때문에 심각한 의욕저하와 함께 피로한 증상이 발생하는 것이라고 하네요.

이럴 때에는 에너지를 충전할 수 있는 휴식을 위한 여행을 떠나거나 나를 위한 취미생활을 할 필요가 있다고 합니다.

◈ 만성피로 때문에...

직장인의 대부분은 제대로 휴식을 취하지 못하는 환경에 있다고 합니다.

"업무과다로 인한 잔업, 야근""잦은 회식과 술자리""퇴근 후의 업무지시" 등으로 인해서 퇴근을 한 다음에도 제대로 휴식을 취하지 못하는 직장인들이 많다고 합니다.

특히나 요즘은 sns 메신저 등으로 업무 시간 외에도 대화를 하거나 업무 지시를 내리는 경우가 많아 퇴근 후에도 퇴근이라는 생각이 들지 않는다는 직장인들이 많다고 합니다.

이런 상황들을 극복하기 위해서는 가장 좋은 것이 편안한 휴식이라고 합니다.

가능하면 편안한 장소에서 편안하게 휴식을 취하면서 영양이 풍부한 과일 등을 충분히 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있다고 하네요.

과일등에는 섬유질이나 비타민 C 등이 풍부하기 때문에 육류회식으로 지친 몸에 에너지를 넣어줄 수 있다고 합니다. 

※ 좋아하는 음악을 듣거나 게임을 하거나 취미활동을 하는 것도 좋은데요,

좋아하는 일을 하는 것은 삶의 질을 높이기도 하지만 현재 가지고 있는 스트레스나 고통을 줄이는데에도 적지않은 효과를 가지고 있다고 합니다.