갑자기 살이 찌기 시작한 이유 찾아보면 분명 있다

갑자기 살이 찌기 시작한 이유 찾아보면 분명 있다

평상시와 똑같은 생활을 하고 있는 것 같은데 체중이 급격하게 증가했다는 분들이 있습니다.

살이 잘 찌지 않는 체질이였는데 요즘들어서 살이 많이 찌고 있다는 이야기를 하기도 합니다. 이러한 경우 대부분의 경우 "본인"만 그 이유를 모르는 경우가 많은데요, 실제로 주위의 사람들은 그 사람이 체중이 왜 이렇게 증가하게 되었는지 알고 있다고 이야기하는 경우가 많습니다.

생활습관이나 패턴이 흐트러지거나 먹는 양이나 좋아하는 음식의 종류가 달라지거나 혹은 운동을 하는 횟수가 줄어드는 등 열러가지 이유로 체중이 증가할 수 있기때문이죠.

□ 내 생활패턴을 잘 확인해보자.

갑자기 체중이 이유없이 증가했다고 판단을 한다면 일단 하루의 먹는 음식의 종류와 양을 적거나 사진을 찍어서 확인해보세요. 이러한 자료들이 모여서 1주일이 되었을때 이 것을 날짜별로 요일별로 구분해서 확인해보는 것이 좋습니다.

이럴 경우 생각보다 높은 칼로리의 음식을 섭취하고 있는 경우가 많습니다. 살이찌는 이유 중 큰 것이 바로 높은 칼로리의 섭취때문인 것이죠.

음주의 횟수나 야식을 먹는 횟수가 느는 것도 체중이 증가할 수 있는 요인이라고 합니다.

□ 먹는 것도 비슷하다면 근육의 양이줄어들었을 수 있습니다.

사람의 근육의 양이 줄어들면 대사량이 줄어들게 됩니다. 그래서 예전과 같은 양을 먹더라도 체중이 증가할 수 있습니다. 이러한 것을 예방하기 위해서는 꾸준히 근력운동을 해주는 것이 크게 도움이 될 수 있는데요. 일주일에 3회정도 근육의 양이 줄어들지 않게 꾸준하게 운동을 하는 것이 좋습니다.

근육의 양이 많아질 수록 대사량이 높아져서 보다 살이 덜 찌는 체질로 변화가 될 수 있으니 꾸준하게 근력운동을 해주는 것이 필요합니다.

□ 생활환경이 바뀌어서 체중이 증가할 수 있습니다.

활발하게 몸을 움직이면서 생활을 하다가 자리에 가만히 앉아서 업무를 봐야하는 경우나

대중교통을 이용하다가 자가용을 이용하게 되는 경우나

이사를 해서 평소에 산책을 할만한 곳이 없어지거나

피우던 담배를 끊었다거나

하는 등 생활환경이 바뀌어서 체중이 증가하는 경우가 있습니다. 그 만큼 칼로리를 소모하지 못하게때문에 신체에 축적이 되는 것이죠. 이러한 것으로 인한 체중의 증가를 줄이려면 이전에 생활을 했던 것 만큼 활동량을 늘려주는 것이 필요합니다.