내 아이 비만 어떻게 관리하고 어떻게 도와줘야할까?

체중감량은 의지의 문제 노력의 문제만은 아니다

많은 분들이 식단조절 실패를 의지로 판단하는데요.

실제로 실패하는 것은 본인의 의지와는 상관없는

신체의 이상때문인 경우가 많다고 합니다.

식욕을 조절하는 뇌에서 제대로 식욕을

조절하지 못하게 된다면 의지가 강해도 식욕을

참기 힘들어지게 된다는 것이죠.

그리고 주위의 환경도 크게 영향이 있습니다.

집으로 가는 길에 맛있는 음식점이 있는 경우 

체중이 증가하기 쉽고,

집에서도 야식이나 고칼로리 음식을 즐기는

가족이 있게되면 더욱 영향을 받게된다는 것이죠.

주위에서 도움을 주지않은 상태라면

실패를 확률은 더욱 높아질 수 있다는 이야기입니다.

가족 한사람의 체중감량, 가족이 도와야 성공!

냉장고에 고칼로리 음식인 초컬릿이나 가공식품

주방에 라면이나 각종 고칼로리 음식 들을 치우고

눈에 잘 보이는 곳에 과일이나 야채등을 넣어두고,

밥을 먹을때에도 천천히 대화를 하면서

먹는 시간을 20분이상 만들어주는 것도 필요하고

밥을 먹은 뒤에는 가족이 모두 가까운 공원에

산책을 하거나 운동을 하러 나가는 것이 좋겠죠.

※ 이러한 환경을 만들어 주는 것이 성공의 지름길,

부모가 비만이라면 같이 체중감량을 시작하세요.

"나는 안하는데 너는 해야한다."

이런식의 방법은 자녀들이 절대 이해할 수 없고,

오히려 반감만 가지게 될 수 있습니다.

자식의 체중감랴이 필요하다고 판단된다면

"함께" 진행하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 지시하는 방식은 절대 도움이 안됩니다. 

건강한 먹거리를 함께 찾아보세요.

요즘 주말농장 등을 하는 분들이 많은데요.

이러한 것은 아이들의 정서를 키우는데에

많이 도움이 되며,

아이들이 야채와 과일을 좋아하게

만드는데 크게 도움이 될 수 있습니다.

아니라면 아이와 함께 요리를 하면서

보다 건강한 요리에 관심을 갖게 도와주는 것도 좋습니다.