점심시간 후 심하게 졸리는 증상이 반복이 되는 이유는?

요즘 점심만 먹으면 심하게 졸리다는 분들이 많죠.

특히 난방을 시작한 곳들은 더욱 더 그럴 수 있는데요, 이렇게 심하게 졸린 것은 여러가지 원인들이 있지만 크게 는 4가지로 구분을 할 수 있다고 합니다. 그 이야기는 대부분의 분들이 이 4가지만 해소하게 되면 심한 졸음을 완화하거나 예방할 수 있게 된다는 것이죠.

 

1. 과식

2. 수면부족

3. 환기

4. 배달음식 먹기

 

 

많이 먹으면 졸음이 몰려오기도 합니다.

식사량이 많아지고 과식을 하게 되면 우리 몸이 이 많은 양의 음식을 소화하기 위해서 혈액이 소화기관에 몰리게 되고 또 그 시간이 더 길어지게 될 수 있습니다. 그래서 정말 많은 양의 음식을 먹게 되면 소화가 오랜시간 지속되는 만큼 졸음이 심해질 가능성이 높을 수 있다고 합니다.

 

배달음식을 먹는 것도 비슷합니다.

튀기거나 자극적이거나 지방이 많은 음식을 먹게 되면 이 역시 소화가 잘 안되는 만큼 오후의 특정시간이 되면 졸음이 많이 몰려올 가능성이 있습니다

 

 

환기도 중요하죠.

차량을 운전할 때 졸음이 찾아오는 이유도 실내의 이산화탄소의 농도가 짙어지게 되면서 졸음이 찾아오게 됩니다. 이 때에 환기를 해주게 되면 졸음이 멀어지는 것 역시 환기로 인해서 실내의 이산화탄소 농도가 낮아지게 되면서 잠이 멀어지게 되죠. 추워지는 날에 환기를 자주 하지 않으면 운전할 때 처럼 실내의 이산화탄소 농도가 높아지게 되면서 졸리게 됩니다. 그래서 시간마다 자주 환기를 해서 실내 공기를 환기 할 필요성이 있습니다.

 

평소에 잠을 못자는 분들도 식 후에 심한 졸음이 찾아오게 되는데요, 신체가 피곤한 상태라면 언제 어떻게든 졸음이 찾아오게 되는 만큼 평소에 수면시간이 짧거나 혹은 심한 코골이나 수면무호흡증과 같은 수면장애가 있는 분들이라면 이를 해소하려고 노력을 해야한다고 합니다.

 

 

식후에 어느정도의 졸음은 누구에게나 찾아오는 일입니다.

다만 이 것이 너무 심해서 일상생활에 문제가 되거나 업무나 학습에 지장이 될 정도라면 나의 식습관이나 생활습관들을 돌아보면서 잘못된 부분들을 고쳐나갈 필요성이 있다고 합니다.

 

그래야만 사고의 위험을 줄이고 업무나 학습의 효율을 높이고 삶의 질을 더 향상시킬 수 있기 때문이죠.

 

특히 운전을 하는 등의 졸음이 위험한 상황의 원인이 될 수 있는 일을 하는 분들이라면 중간에 휴식을 취하거나 짧은 수면을 취하는 등의 행동으로 졸음을 어느정도 해소하고 다시 운전이나 작업을 하는 것이 좋습니다.