허벅지 살빼는 운동 - 조금 더 쉽게 빼는 방법

허벅지 살빼는 운동 - 조금 더 쉽게 빼는 방법

상체는 마른편인데, 이상하게 하체가 튼튼한 분들이 있습니다.

이런 분들의 경우에는 체중감량이 쉽지 않은 경우가 많은데요. 그 이유는 이런 분들 중에서 체중이 빠질 때에는 다른 곳 부터 빠지기 시작하고, 살이 찔 때에는 하체부터 찌는 경우가 많기 때문이라고 합니다. 그래도 충분히 운동을 꾸준하게 진행하게 되면 반드시 좋아지는 것이 사람의 몸이기 때문에 포기는 하지 않는 것이 좋겠죠.

[스쿼트 자세]

■ 근력운동과 식이요법을 동시에 진행해야 효과가 빠릅니다.

근력운동의 경우에는 아래의 2가지 운동이 가장 유명하지 않을까 합니다.

01. 스쿼트.

허벅지가 무릎과 수평이 될때 까지 앉았다가 섰다가 하는 운동인데요. 가장 기본적인 하체운동으로 알려져 있습니다. 이러한 스쿼트는 올바른 자세로 해야하기 때문에 인터넷이나 동영상 사이트를 통해서 가장 올바른 자세로 운동을 할 수 있게 해야하며, 가능하면 전문가에게 자세 교정을 받는 것이 좋습니다.

02. 런지

두발을 골반 넓이로 벌리고 발을 앞으로 내밀고 등과 허리를 편 상태에서 몸을 내리는 동작을 하는 것이 런지라는 운동입니다. 별다른 도구없이 자신의 체중으로 하체를 단련하는 운동입니다. 이 역시 자세가 중요한데요. 런지의 올바른 자세를 가질 수 있는 환경에서 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

이런 기본적이 하체운동을 꾸준히 하게 된다면 하체는 탄탄하게 변하고 체지방 역시 줄어들어 보기 좋은 하체를 만들 수 있습니다.

이렇게 운동만 한다고 해서 하체의 지방이 빠지는 것이 아닙니다.

어느정도의 식이요법을 병행을 해야 합니다. 하지만 운동을 하다보면 식욕이 잘 조절이 되지 않아서 실패를 하게 되는 경우가 많은데요, 이럴 때에는 보조제 등을 이용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 

특히 "탄수화물지방변환억제제" 와 같은 보조식품을 이용하게 되면 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아주기 때문에 하체에 지방이 붙는 것을 예방할 수 있어서 하체운동의 효과를 더욱 볼 수 있기도 합니다.

※ 무작정 굶는 것은 하체의 살을 빼는데 도움이 되지 않습니다. 

그 이유는 굶게 되면 우리가 만들어 놓은 근육이 연소가 되기 때문인데요. 운동을 열심히 할때에는 평소보다 더 신경써서 음식을 섭취해야합니다.

그래서 보조식품의 도움이 더욱 효과적인데요, 

음식을 평상시처럼 먹어도 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 예방해주기 때문에 식이요법을 유지하는데 크게 도움이 되기 때문입니다. 굶지않고 일반적인 식사를 해도 체지방이 감소되는 효과도 있으니 만약 식이요법에 힘듬을 느끼는 분들이라면 한번 이용해보는 것도 좋지 않을까 합니다.

■ 굶지않고 먹으면서 체중감량하는 디제로킹 [홈페이지]

홈페이지를 방문하게 되면 가격에 대한 부분과 효과에 대한 정보를 얻을 수 있으며, 무료상담을 받을 수 있기도 합니다.

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