Snai

다이어트를 하는 분들이 많이 먹는다는 계란을 하루에 10알 넘게 먹는 장면을 보신분들 있을 겁니다.

체중을 감량하고 근육의 양을 키우기 위해서 단백질을 많이 먹는다면서 하루에 10알 혹은 정말 많이 먹는 분들은 하루에 30알 정도를 섭취하는 장면들을 보기도 합니다.

운동을 하고 근육의 양을 늘리기 위해서는 단백질이 필요하다는 인식과 운동을 할 때에 탄수화물이나 지방을 제한하더라도 단백질을 제한한다는 생각을 많은 분들이 하지 않는 만큼 이런 장면들이 이상하게 보이지 않기도 하는데요,

근데 정말 단백질을 많이 먹어도 괜찮을까요?

단백질은 근육 유지와 성장에 정말 필요한 성분이죠.

그래서 운동을 하는 분들은 과도할 정도로 단백질에 집착을 하고 매우 많이 드시는 분들도 있는 편입니다. 운동을 많이 하게 되면 그 만큼 단백질 섭취량이 높아야만 운동효과를 느낄 수 있다고 생각을 하는데요, 이는 어느정도는 맞지만 100% 맞는 이야기는 아니라고 합니다.

단백질의 양이 어느정도 필요한 것은 맞지만 너무 많이 먹는다고 해서 더 낫거나 하지 않기 때문에 적정량을 확인하고 그 정도만 먹는 것이 좋다는 것이죠. 그리고 너무 많은 양의 단백질의 섭취는 다른 문제를 이야기할 수 있기 때문에 많은 양을 먹는데 너무 집작하지 않는 것이 좋습니다.

운동을 열심히 하는 분들은 적정량은 대략 1kg에 1g 정도의 단백질을 섭취하면 된다고 하는데요, 본인의 운동량이나 체중 등을 생각해서 본인에게 맞는 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질은 너무 많이 먹는 것이 좋지 않을 수 있습니다.

단백질이라고 해도 많이 먹게 되면 이 것이 과잉 영양섭취가 되어서 체중을 늘리는 원인이 되기 때문인데요, 그래서 운동을 한 다음에 달걀을 많이 드시는 분들 중에는 체중이 늘어서 고생을 하는 분들도 있을 수 있습니다.

오랜 기간 단백질을 많이 섭취하면서 운동을 하는 분들은 통풍도 주의를 할 필요가 있습니다.

체내 요산 배출이 원활하게 도지 않으면 그 것이 체내에 쌓이는 것이 바로 통풍인데요, 닭고기나 이런 것들을 많이 오래 지속적으로 먹게 되면 이런 요산 배출이 잘 안되는 분들은 통풍이 생기게 될 수도 있다고 합니다. 그래서 운동을 하는 분들은 닭가슴살만 너무 고집하지 말고 다양한 단백질을 먹고 식물성 단백질을 섭취하면서 이런 문제를 대비하는 것이 필요할 수도 있다고 합니다.

중요한것은 영양의 균형.

단백질을 너무 많이 먹게 되면 문제가 될 수 있고 탄수화물도 너무 안먹으면 문제가 될 수 있습니다. 단백질은 너무 과도하게 섭취하지 않게 주의를 하고 몸에 부담이 되지 않게 섭취하는 방법들을 찾는 것이 중요하며 그리고 탄수화물 역시 몸에 필요한 만큼 보다 건강하게 섭취하는 방법을 찾는 것이 중요할 수 있습니다.

단백질은 아무리 많이 먹어도 문제가 없고 건강에 좋다고 알려져 있지만 역시 너무 많이 과식하게 되면 문제가 발생할 수 있다는 것을 명심하고 본인의 체중이나 운동량 등을 고려해서 필요한 만큼만 섭취할 수 있게 할 필요가 있습니다.