조금만 움직여도 숨이 차는 사람은 문제가 있을 수 있습니다.
현재의 건강에 이상이 있기 때문에 이런 문제가 발생한 것일 가능성이 있을 가능성이 있기 때문입니다. 그래서 이런 분들은 병원을 방문해서 심폐기능을 살펴보고 치료를 시작하는 것이 필요합니다.
근데 젊은 분들 중에서 건강에 이상이 없는데 이런 증상을 보이는 분들도 있습니다.
바로 "운동부족"인 분들인데요, 정말 잘 움직이지 않고 체중이 많이 나가는 분들은 운동부족으로 인해서 조금만 걷거나 움직여도 숨이 차고 힘들어하게 될 수 있습니다. 근데 젊고 건강한 분들은 이런 증상을 빠르게 고칠 수 있다고 합니다.

운동을 하면 금새 나아질 수 있습니다.
빠르게 걷기나 달리기 등 숨이 만히 차는 유산소 운동을 하루에 20분 이상 일주일에 3~5회 정도 하는 것을 반복하게 된다면 저 밑으로 떨어졌던 심폐지구력이 어느정도 회복이 되는 것을 느낄 수 있다고 합니다. 운동을 할 때에는 숨이 차고 땀이 어느정도 흐를 정도로 한다면 체력과 심폐지구력이 어느정도 다시 회복될 수 있다고 합니다.
현재의 체중에 따라서 하루 20분 정도의 중강도의 운동을 일주일에 5회를 하거나 혹은 체중이 아니라 운동부족이 너무 심한 상태라면 하루 30분 정도 달리기를 하는 등의 운동을 통해서 심폐지구력을 끌어올리는 것이 좋습니다.
- 오랜시간 운동을 하지 않은 분들은 심폐지구력 뿐만 아니라 근력도 많이 낮아져 있을 가능성이 높기 때문에 계단을 천천히 오르면서 하체 근력을 강화하거나 여러가지 맨손 운동을 통해서 근력을 높이는 운동을 구준히 해야 이전처럼 돌아갈 수 있을 것이라고 합니다.

일상 생활에서도 몸을 많이 움직이려 노력하는 것이 좋습니다.
정말 편하게 생활을 하는 사람들은 한번에 3분이상 걷는 일이 거의 없다고도 합니다. 이렇게 신체활동량이 부족하게 되면 신체의 기능이 떨어지게 될 수 있으며 그 중에서 심장과 폐기능이 낮아지게 될 수 있어 쉽게 지치거나 힘들어지고 짧은 거리를 조금만 빨리 걸어도 숨이 차고 힘들어 하게 되기도 합니다.
이런 증상들은 운동을 통해서 빠르게 회복할 수 있다고 하니 본인이 평소에 정말 잘 움직이지 않고 운동을 안했다는 분들은 상황이 기회가 되어서 운동을 시작해보는 것도 좋지 않을까 합니다.
배달음식을 먹기보다는 가볍게 걸어나가서 식당에서 식사를 하는 것이 좋고, 음료도 배달보다는 직접 방문을 해서 편안한 곳에서 먹고 가는 것이 도움이 됩니다. 그리고 버스를 탈 때에도 한정거장 일찍 내려서 걷는 것이 좋으며 계단은 걸어서 올라가는 것이 근력과 체력을 높이는데 도움이 됩니다.

체력은 모든 일에 다 필요한 능력이라고 합니다.
휴대폰에 아무리 좋은 기능과 능력이 있어도 배터리가 부족하게 되면 그 것을 활용할 수 없는 것처럼 사람도 체력이 강해야만 무엇을 하더라도 그 것을 완성할 때까지 버티기도 하고 또는 넘어져도 다시 일어날 수 있다고 합니다.
짧은 거리를 걷는데 숨이 심하게 찬다는 것은 운동부족이 심각하다는 신호이기도 하며 체력이 정말 부족하다는 신호인 만큼 이런 상황이 운동부족이라고 생각이 된다면 빨리 운동을 시작해보는 것이 좋습니다.
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