물 자주 마시면 살이 빠질까? 물 마시기와 다이어트 사실일까 아닐까?

하루 8잔의 물을 마셔야한다고 하죠.

이 정도의 양은 겨울에도 마셔야하며 여름에는 조금 더 마실 필요가 있습니다.

 

이렇게 물을 마시는 것 만으로도 체중감량에 도움이 될 수 있다는 의견도 있는데요, 오늘은 정말 물을 이렇게 마시는 것만으로 체중이 줄어드는지에 대해서 한 번 이야기를 해보려고 합니다.

 

 

대체적으로 사실이라고 합니다.

물을 마시는 것만으로 체중의 감소의 효과는 거의 없는 편이지만 수분을 충분하게 섭취하면서 수분이 부족해서 생기는 문제를 예방하게 되면 그로 인해서 체중이 줄어들 가능성이 있다는 것이죠.

 

흔히 이야기하기로는 물을 소화하고 배출하는데 열량이 소모되기 때문에 살이 빠진다와 같은 이야기가 있지만 이렇게 줄어드는 칼로리는 생각보다 낮으며 체중감소에 유의미한 효과는 없을 것이라고 생각이 듭니다. 하지만 식욕을 조절하는데 도움이 된다는 것은 과학적으로도 증명이 된 사실이라고 하네요.

 

 

우리 뇌는 목이 마를 때에도 배고픔을 느끼게 됩니다.

신체의 수분이 부족하게 되면 갈증이 생기게 되고 이때 목마름으로 그 것이 나타날 수 있지만 배고픔으로도 나타날 가능성이 있습니다. 그래서 물을 충분하게 드시는 분들은 이런 수분부족으로 인한 허기가 없어지는 만큼 칼로리 섭취량도 줄어들어서 체지방이 감소될 가능성이 높은 편이라고 합니다.

 

실제로 밥을 얼마전에 먹었음에도 배가 고픈 사람은 물을 마셔보라고 하죠. 실제로 배가 고프지 않고 목이 말라서 배가 고프다는 분들을 물을 마시고 20~30분 뒤에 배고픔이 사라진다고 합니다.

 

 

물을 많이 마시면 도움이 되지는 않습니다.

물을 너무 많이 마시게 되면 오히려 안 좋을 수도 있습니다 .너무 많이 마시는 물은 독이 되는 경우도 있기 때문이죠. 다이어트에 도움이 된다고 한 번에 1리터 이상 드시는 분들도 있는데 이렇게 마시는 물은 신체 전해질의 균형이 깨지게 되면서 오히려 건강에 나쁠 가능성이 있습니다.

 

그래서 물은 하루 8~11번 정도 1회에 130ml 정도~180ml 정도를 나눠서 꾸준하게 마셔주는 것이 효과적이라고 하는데요, 이정도의 물을 마시게 되면 음식으로 섭취되는 수 분을 제외하고 필요한 양을 섭취할 수 있다고 합니다.