휴대폰 스마트폰을 머리맡에 두고 자면 안좋은 이유

스마트폰을 아침에 일어나자 마자 보고 자기 직전까지 보게 됩니다.

아마 저 뿐만 아니라 대부분의 사람들이 이러한 삶을 살고 있을텐데요, 이렇게 생활을 하게 되면 건강에 좋지 않고 수면위생에도 좋지 않을 가능성이 높은 편이라고 합니다.

 

휴대폰의 알람 등이 자는 동안에도 수면의 방해를 일으키거나 잠을 깨울 가능성이 높은 편이기도 하며 여러가지 자극이나 긴장감 들이 수면에 방해가 될 수 있기 때문이라고 합니다.

 

 

무엇보다 머리맡에 두고 자기 전까지 작동을 하고 시청을 하는 것이 문제라고 합니다.

머리 맡에 둔다는 것은 자기 적전까지 사용을 하고 있었다는 의미일 가능성이 높고 알람이나 여러가지 메세지에 빠르게 대응을 하겠다는 의미를 가지고 있을 가능성이 높죠. 

 

물론 잠이 잘 오지 않을 때 다시 스마트폰을 사용하겠다는 생각이 있기 때문에 머리맡에 두는 것이라고 생각을 합니다.

 

스마트폰을 사용한다는 준비를 한다는 것부터 뇌의 각성을 불러일으키기 때문에 수면에 들수 있게 마음이 안정되거나 진정되지 못하기 때문에 늘 수면에 문제가 생길 가능성이 높습니다.

 

 

가능하면 손이 닿지 않는 먼 곳에 두세요.

잠을 잘 때에는 스마트폰을 멀리 두고 잠을 청하는 것이 좋습니다. 그리고 잠을 자는 시간대에는 알람이 울리지 않게 그리고 그 알람이 빛으로도 나오지 않게 하는 것이 좋으며 꼭 필요한 연락은 문자메세지나 혹은 전화를 통해서 오게 함으로 SNS로 인한 긴장감을 없애는 것이 매우 중요하다고 합니다.

 

먼 곳에 두고 자기 직전까지 사용하지 않고 알람을 끄게 되면 긴장감이 줄고 뇌의 각성을 예방하면서 수면의 질을 크게 높이게 될 수 있습니다.

 

 

그리고 자기 전에 SNS를 남기거나 하는 것은 절대 하지 않아야 한다고 합니다.

잠을 자기 전에 글을 남기는 행동은 누군가에게 오는 메세지나 이모티콘 그리고 여러가지 반응을 기대하게 만들기 때문에 뇌의 각성이 높아지게 되고 또 긴장감을 계속 유지하게 되면서 잠을 자는데 매우 방해가 될 수 있습니다.

 

연락이 와도 그 연락 때문에 잠을 못자고 안와도 언제 오는가 궁금해서 잠을 못자기 때문에 가능하면 자기전에 이런 메세지를 남기는 것은 절대 하지 않는 것이 수면을 위해 좋습니다.