잠을 잘 자는 사람이 건강한 이유는 잠이 보약이기 때문

잠을 잘 자는 사람이 건강한 이유는 잠이 보약이기 때문

잠을 잘 자고 아침에 잘 일어나는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 건강할 확률이 높습니다.

그 이유는 잠을 잘 자는 것이 건강이 정말 좋은 보약과 같은 효과가 있기 때문인데요. 

오늘은 꿀잠이라는 보약을 먹은 사람들이 왜 건강한지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 

면역력 강화

잠을 잘 자는 사람들은 감기와 같은 질병에 잘 걸리지 않습니다. 그 이유는 면역력이 좋아지기 때문입니다. 반대로 잠을 잘 못자는 사람들이 감기에 잘 걸리는 것은 수면부족으로 인해서 면역력이 떨어지기 때문이죠

집중력/기억력의 상승

밤에 잠을 잘 못자게 되면 아침에 일어났을 때 멍해지는 것을 느낄 수 있습니다. 이는 수면부족으로 인한 증상일 수 있습니다. 반면 충분히 잠을 잘 자는 사람들의 경우 집중력과 기억력이 그렇지 않은 사람보다 높아 오전의 업무진행능력, 학습능력이 좋을 수 있습니다.

스트레스 감소

잠을 충분히 잘 자게되면 세로토닌이라는 행복 호르몬이 잘 분비가 되어서 정신적인 피로와 스트레스가 많이 줄어들게 됩니다. 화가 난 상태에서 잠을 자고 일어났을 때에 어제의 화낸 일이 별 것이 아니게 느껴지거나 감정이 많이 줄어드는 것도 바로 잠을 잘 잤기 때문이라고 합니다.

반면에 잠을 잘 못자게 되면 우울감과 스트레스를 자극하는 코르티솔의 분비가 높아지게 됩니다.

꿀잠은 다이어트에도 도움

규칙적인 생활로 신체/생활리듬이 안정화되면 정상체중을 유지하는데 많이 도움이 됩니다. 또 수면이 부족할 때에는 식욕 호르몬 그렐린의 증가와 식욕억제 호르몬인 렙틴의 식욕 감소로 인해서 보다 많은 양을 먹게될 가능성이 높아지고 이러한 생활이 쉽게 비만으로 이어지게 만들기도 합니다.

잠을 잘 자는 사람은 잘 다치지 않기도 하는데요.

그 이유는 잠을 충분히 잤기때문에 집중력과 기억력 그리고 업무효율성이 좋아지고, 졸음으로 인한 여러가지 사고의 위험이 낮아지기 때문이라고 합니다.