직장인의 아침을 여유롭게 하는 간단하지만 효과적인 요령

직장인의 아침을 여유롭게 하는 간단하지만 효과적인 요령

아침만 되면 정말 바쁘게 움직이고 정신없게 됩니다.

이런 일이 매일 반복되면 아침부터 지치고 힘들게 되고 이런 컨디션이 오후까지 이어지기 쉽습니다. 그래서 가능하면 아침을 보다 여유롭게 보내는 것이 좋은데요.

오늘은 조금은 쉽지만 효과는 대박인 아침에 여유를 만드는 방법에 대해서 알아볼까 합니다.

■ 잠들기 전에 준비하기

아침에 일어나서 출근할 때 입을 옷이나 준비물을 찾는 것은 좋지않다고 합니다. 바쁜 아침에 준비하다보면 잊게되는 물건들도 생기기도 하고 입을 옷이 준비되지 않았을 때에는 짜증이 나거나 더 많은 준비시간이 소요되기 때문입니다.

그래서 가능하면 잠들기 전에 옷이나 양말 준비물 등을 미리 챙겨놓거나 준비한 뒤에 잠을 청하는 것이 좋다고 합니다. 이렇게 미리 준비하고 아침을 맞이하게 되면 이런저런 준비로 소요되는 시간을 크게 줄일 수 있습니다.

■ 업무관련 Sns나 메일 확인하지 않기

요즘은 아침일찍부터 혹은 휴일에 업무메일을 보내는 분들이 있습니다. 가능하면 이 것은 직장에 출근한 다음에 보는 것이 좋습니다. 그 이유는 어짜피 출근하지 않으면 진행하지 못하는 업무들이기 때문이죠. 그런 업무를 휴일에 보거나 출근 전에 보게되면 괜히 머리만 복잡해질 수 있고 실수할 수 있기 때문입니다.

꼭 대답을 해야하는 상황이라면 대답을 한 다음 그 내용을 스케쥴표에 기록만 하고 잊는 것이 좋습니다.

■ 즐거운 아침식사

아침은 꼭 먹는 것이 좋습니다. 만약 아침을 먹을 시간이나 준비시간이 없다면 가볍게 복합탄수화물로 된 통곡밀 빵에 가벼운 두유 등을 먹는 것도 좋으며 과일과 함께 시리얼을 먹는 것도 좋습니다.

아침에 우유를 먹거나 기름진 음식을 먹을 때 트러블이 발생하는 분들이라면 이런 음식은 피하는 것이 좋으며 되도록이면 아침에 먹어도 트러블이 없는 식단으로 아침을 먹는 것이 좋습니다.

※ 밀가루나 면 류는 아침에 피하는 것이 좋은데요. 정제 탄수화물을 아침에 많이 먹게되면 빠른 혈당상승과 하락으로 인해 컨디션이 안좋아질 수 있습니다.

Ps. 아침에 꼭 밥을 먹거나 거한 식사를 할 필요는 없습니다.