과식으로 생긴 불편한 배부름을 빨리 해결하는 방법

무거운 뱃속을 빨리 비우는 요령은 없을까?

명절이나 뷔페를 방문해서 많은 양의 음식을 먹었을 때 심한 배부름으로 고생을 할 때가 있습니다. 

소화제를 먹어도 소용이 없고 여러가지 방법들을 찾아도 뱃속의 무거움은 해소가 되지 않을 때가 있는데요, 이럴 때에는 식이섬유가 많은 음식을 먹어주는 것이 좋다고 하네요.

미역과 다시마 등의 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것은 장의 활동을 돕고 배변을 하는데 많은 도움이 되기 때문에 불쾌한 배부름을 해소하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

특히 미역과 다시마와 같은 알긴산이 많은 식품들의 경우 위장에서 수분을 흡수하면서 부피가 팽창하기 때문에 포만감을 늘려서 음식의 먹는 양을 줄여주기 때문에 새로운 음식으로 인해서 발생하는 배부름을 예방할 수 있다고 합니다.

오이와 바나나도 도움이 되는 음식입니다.

오이는 수분의 함량이 높고 바나나의 경우 식이섬유가 높아서 뱃속에 오래남지 않거나 장운동을 하는데 도움이 될 수 있습니다. 또 칼륨이 풍부한 음식이기 때문에 나트륨의 배출과 노폐물의 배출에 많은 도움이 될 수 있습니다.

녹차를 자주 먹는 것도 좋습니다.

녹차에는 카테킨 성분이 풍부하기 때문에 체내 노폐물/중성지방의 배출하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 녹차의 경우 체지방을 줄이는데에도 도움이 되기 때문에 자주 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고 하네요.

운동을 하는 것도 무엇보다 중요합니다.

충분한 신체활동을 하게 되면 장을 자극하기 때문에 변비와 같은 증상을 예방하거나 장활동을 활발하게 하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

겨울에 많은 분들이 집안에 있어서 신체활동량이 부족한 것도 배를 계속 무겁게 하는 이유 중 하나인데요, 춥다고 하더라도 자주 외출을 하거나 운동을 하면서 신체활동을 충분히 해주는 것이 좋습니다.