정말 안빠지는 뱃살 쉽고 빠르게 빼는 방법은 없을까?

정말 안빠지는 뱃살 쉽고 빠르게 빼는 방법은 없을까?

이상하게 복부에만 살이 몰리는 분들이 있습니다.

여러가지 요인들이 있겠지만 오랜 좌식생활과 운동의 부족으로 이러한 복부지방의 축적이 진행이 됩니다. 그래서 많은 여성분들이 고민하는 부위이기도 하죠.

하지만 복부는 정말 공략하기 힘든 부위인데요. 다른 부위와는 달리 지속적인 유산소 운동과 근력운동을 병행해야지만 축적된 체지방을 분해할 수 있는 부위 중 한 곳이기 때문입니다.

그래서 오늘은 뱃살을 빠르게 뺄 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

□ 가장 중요한 것은 식단조절.

마라톤을 뛰는 것보다 양념치킨 한마리를 안먹는 것이 더 효과적이다. 라는 이야기가 있습니다. 그만큼 섭취한 열량, 칼로리를 소비하는 것은 힘들다는 이야기며, 식이요법이 그만큼 중요하다는 이야기기도 합니다. 

평소에 즐겨먹던 라면, 탄산음료, 야식 등을 먹지않는 것도 반드시 지켜져야 하는 행동입니다.

□ 운동의 시작

편하게 하더라도 운동은 꼭 진행해야합니다. 굶어서 빼거나 하게되면 체지방과 함께 근육양이 줄어들어서 평소보다 체중이 빨리 증가하는 체질로 바뀌기 때문인데요. 가능하면 일주일에 3회이사 꾸준하게 운동을 진행하는 것이 크게 도움이 될 수 있습니다.

운동의 강도는 높지 않아도 되고 1회 30분 이상 적당한 유산소와 근력운동을 해주면 됩니다. 일상생활에서 계단을 충분히 이용하는 것만으로도 운동이 될 수 있다고 합니다.

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□ 보조제품의 도움을 받는 것도 방법

말 그대로 보조제품입니다. 이 것을 먹는다고 체중이 빠르게 줄어들지는 않지만 도움을 받을 수 있습니다. 특히 음식조절이 잘 안된다는 분들의 경우 적지않은 도움을 받을 수 있습니다. 일명 "탄수화물 지방 변환 억제제"라고 하는 제품으로 효과를 보는 분들이 많습니다.

밥/빵/라면 등등 한국인이라면 피하기 힘든 탄수화물들이 지방으로 변환되는 것을 억제하기때문에 체지방이 감소되는 효과와 함께 체중조절의 효과가 있어 건강한 체중을 만드는데 도움이 된다고 합니다.

만약 식이요법으로 매번 실패를 했다면 이러한 다이어트 보조제품을 이용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.