겨울에 우울해지는 이유 - 솔로들이 외롭다 이야기 많이 하는 시기

겨울에 우울함을 이야기하는 분들이 많습니다.

이는 해가 떠 있는 시간이 짧고 뜨는 시간이 늦어지고 지는 시간이 빨라지는 만큼 햇빛을 충분히 쬐지 못해서 발생하는 일이 다른 계절보다 많기 때문이죠. 특히 늦게 뜨는 해 때문에 일찍 출근을 하는 사람들은 햇빛을 보지 못해서 더욱 우울해지게 될 수도 있습니다.

 

그리고 이런 계절적인 특성 외에도 다른 이유도 있다고 합니다.

 

 

요즘 솔로들을 보면 유독 외롭다는 표현을 많이 합니다.

이는 계절적인 영향보다는 주변의 환경으로 인한 영향으로 외롭다 이야기하는 케이스가 많다고 볼 수 있는데요, 연말이 되고 크리스 마스와 같은 큰 이벤트들이 몰려있는 만큼 거리에 많은 가족이나 커플들이 보이게 되면서 그 속에서 우울감을 더 느끼게 되는 것이라고 합니다.

 

그리고 이렇게 커플들이 모이는 시기가 되면 솔로인 사람들이 참가할 수 있는 일정이 적어지게 되면서 더욱 더 외로움과 우울감을 느끼게 될 수도 있으며, 길에서 보이는 많은 커플들을 보게 되면서 부러움의 감정도 느끼게 될 가능성도 높은 편이라고 합니다.

 

그래서 그런지 이 시기에 외로움을 이야기하다가 커플이 되는 케이스도 굉장히 많은 편이라고도 합니다.

 

 

근데 이런 우울감의 원인이 운동부족일 수도 있다고 합니다.

몸을 많이 움직이지 않게 되고 이로 인해서 스트레스가 누적이 되거나 체력이 떨어지게 되면서 쉽게 체력저하가 되고 무기력하게 되면서 우울감이 생기게 될 수도 있다고 합니다.

 

겨울의 밤이 길다고 술을 마시는 분들은 더욱 더 우울감이 심해질 수 있다고 하는데요, 술에서 깨게 되면 죄책감과 후회가 밀려오기도 하며 또 술을 마시고 잠을 자기 때문에 수면의 질과 시간이 부족해지게 되면서 신체리듬이 깨지게 되면서 감정적으로 취약해지게 될 수 있습니다.

 

특히 음주 등으로 인하새 수면부족이 되게 되면 쉽게 우울감이 생기게 될 수 있는 만큼 겨울 밤이 길다고 술을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

겨울은 계절적인 특성과 큰 이벤트로 인해서 우울감이 생길 가능성이 높은 계절일 수 있습니다.

이 시기를 슬기롭게 극복을 하기 위해서는 운동을 하는 것이 좋으며 쉬는 시간에도 햇빛을 쬐는 등의 일상에서 행복을 느낄 수 있는 작은 장치들을 여럿 만드는 것이 효과적이라고 합니다. 또 음주를 줄이고 야식을 줄이면서 수면을 충분히 보장하는 것이 중요하며 본인의 삶을 슬기롭게 건강하게 유지하려고 노력할 필요성이 있습니다.

 

연말에 외로운 사람들은 봉사활동을 많이 하기도 하는데요, 이런 봉사활동이나 기부와 같은 행동들은 자신의 마음을 충분하게 따뜻하게 만드는 행동인 만큼 겨울의 외로움을 달래는데 매우 효과적이라고 합니다.