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혈액순환이 잘 되지 않아서 손발이 차가운 수족냉증을 위한 생활습관

혈액순환이 잘 되지않아서 손끝과 발끝 신체의 마지막까지 혈행이 원활하지 않기때문에 발생할 수 있는 것이 바로 수족냉증입니다. 이러한 수족냉증을 치료하기 위해서는 여러가지 방법들이 필요하지만 생활의 개선이 가장 팔요하다고 합니다.

가장 조흔 방법은 운동이라고 하는데요. 근육의 양이 적게되면 손발이 차가운 증상이 많이 발생할 수 있는데요, 근육의 양을 늘리면서 이러한 증상들이 발생하지 않게 예방할 수 있습니다.

이러한 증상은 여성이 남성보다 많이 발생하게 되는데요, 아무래도 신체적인 차이가 있기도 하고, 근육의 양이 차이가 나고 운동량이 차이가 나기때문이 아닐까 합니다.

■ 수족냉증의 증상을 줄이는 생활습관

1. 운동량을 늘리고 근육의 양을 늘린다.

신체의 근육을 증가하는 것이 보다 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 그 중에서도 하체의 근육이 중요한데요, 종아리 근육을 강화할수록 혈액순환에 크게 도움이 될 수 있습니다. 종아리 근육을 강화하기 위해서는 걷기 및 계산을 이용해서 생활하기 틈틈히 하체의 근육을 강화할 수 있는 운동을 반복해서 늘리는 것이 좋습니다.

2. 다리를 꼬지 않고 부담스럽지 않은 자세를 유지한다.

많은 분들이 다리를 꼬고 생활을 하는데요. 이러한 자세는 혈액순환을 방해하기때문에 혈액순환이 제대로 되지 않을 뿐만 아니라 허리척추건강에도 좋지않은 영향을 줍니다. 가능하면 다리는 편안하게 하는 것이 좋으며 자주 일어서서 다리를 풀어주는 것이 필요합니다. 이러한 올바른 자세만 하더라도 많이 도움이 됩니다.

3. 스키니한 옷보다는 편안한 옷을...

요즘 압박 스타킹이나 스키니 바지 등을 입는 여성분들이 많은데요 이러한 옷을 입게되면 날씬해보이는 효과는 있지만 다리의 압박이 심해지기때문에 혈행에 방해가 되어 발이 차가운 증상이 보다 많이 발생할 수 있습니다. 그리고 오랜시간 압박이 되어서 부종이나 저림 등의 증상이 발생할 수 있으니 넉넉한 옷을 입는 것이 좋습니다.

4. 건강한 입맛을 유지한다.

너무 짠 음식을 먹게되면 부종을 유발할 수 있게 됩니다. 이러한 부종 역시 혈행에 좋지않다고 하는데요 가능하면 저염으로 먹는 것이 좋으며 수분을 충분히 보충을 하는 것이 필요합니다. 짜고 단 분식이나 자극적인 음식은 혈압의 상승을 유발하기때문에 혈액순환에도 방해가 될 수 있습니다.