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걷기운동 칼로리를 더 소모하는 방법

운동을 처음시작하거나 체중이 과한 분들의 경우에는 걷기운동을 하는 분들이 많습니다.

걷기운동을 하게되면 체력이 약한 분들도 30분 이상의 운도을 하는 것도 가능하고 오랜운동시간을 통해서 지방의 연소를 충분히 가능하게 할 수 있는 기본적인 운동이기 때문입니다.

또 특별한 도구가 필요가 없기도하고 누구라도 쉽게 할 수 있는 운동이라 누구라도 쉽게 시작할 수 있습니다.

▶ 보다 많은 칼로리 소모하는 요령은 "속도조절"

걷는 속도를 다르게 하면서 걸어다니는 것이 보다 효과적이라고 합니다. 빠르게 걸었다가 천천히 걸었다가 보통속도로 걷는 등의 이러한 속도의 차이를 두면서 운동을 하게되면 보다 높은 효율로 운동을 지속 할 수 있다고 합니다.

이러한 인터벌 운동의 경우 6~20% 가량 더 높은 칼로리를 소모할 수 있다고 하니다. 

만약 운동효과가 높아지기를 바란다면 같은 속도로 꾸준히 걷는 것 보다는 이렇게 속도를 조절하면서 걷는 것이 좋습니다.

■ 과체중이 아니라면 조금 무게를 가지고 운동하는 것도 효과적입니다.

어느정도의 무게를 가진 가방을 들고 앉는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 무게가 조금 늘어나게 되면 보다 칼로리 소모가 되게되는데요, 다만 체중이 높게 나가거나 관절 주위의 근력이 낮다면 이러한 무게를 늘리는 것을 피하는 것이 좋습니다.

운동부족으로 관절주위의 근육이 약하거나 체중이 많이 나갈때에는 물속에서 걷기 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 관절의 부담은 줄이고, 물의 저항으로 근력운동 유산소 운동이 가능하기때문에 좋습니다.

평균 결혼식 비용 - 남자 여자 결혼비용 분담

웨딩을 준비하면서 비용에 대한 걱정을 하게 됩니다.

우리나라의 경우 결혼식을 준비하면서 남자분들의 경우 집을 마련하는 경우가 많기때문에 이를 준비하기도 하고, 여성의 경우에는 혼수등을 준비하면서 비용이 많이 높아져 가게 됩니다.

그래서 평균적인 비용을 산정할때

"남성의 경우 8000만원"

"여성의 경우 3천만원"

정도 된다고 합니다.

이는 남자의 경우 집을 마련하는데 보다 높은 비용이 들어가기때문인데요. 실제로 집값을 포함한다면 수도권의 경우 2억원이 넘는 비용이 필요하다고 이야기되기도 합니다.

그래서 요즘은 결혼식의 비용을 줄이려고 하는 분들이 적지 않습니다.

결혼을 준비하면서 꼭 필요한 부분인

결혼식장 예약

스튜디오. 드레스. 메이크업

예단/예물

청첩장

집마련/인테리어

신혼여행

...

이러한 부분에 대해서 보다 알뜰하면서 좋은 상품을 선택하고, 할인을 통해서 보다 좋은 선택을 하기 위해서 찾아보게 됩니다. 이러한 비용을 줄이는 것 만으로도 "신혼여행지에 더 투자하거나" "집에 더 투자하거나" 하는 등의 꼭 필요하다고 예비부부가 생각하는 비용을 확이할 수 있습니다.

※ 결혼식에 있어서 남자 여자의 비용분담은 "같이 해야하는 것은 함께 나누어 내고" "각각의 비용이 발생하는 것은 각각 계산하는 것이 요즘 추세라고 합니다."

그리고 여전히 집마련은 남성의 몫. 혼수는 여성쪽에서 진행하는 것이 대부분이라고 하네요.

그래서 웨딩박람회를 많은 분들이 추천하고 많이 방문을 하고 있습니다.

:: 웨딩박람회란?

웨딩에 관련된 업체 웨딩홀/스드메/혼수/예단/신혼여행/청첩장 등등이 부스를 만들어서 각각의 업체의 홍보를 진행하는 것을 이야기합니다.

웨딩박람회에 방문하게 되면 업체의 포트폴리오를 보거나 전시된 드레스를 보거나 가격 등을 확인하고, 견적을 확인해 볼 수 있어서 예산을 잡거나 견적을 잡는데 많이 도움이 됩니다.

그래서 웨딩박람회는 예비부부라면 꼭 방문하게 되는 곳입니다.

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◈ 박람회 참가업체 ◈

무인자동차의 사고 발생할 수 있을까?

얼마전에 백투더퓨처의 시계에서의 시간이 큰 이슈였습니다.

하늘을 나르는 자동차, 보드 등등과 현재의 모습과 영화속에서 표현된 미래를 비교하는 일이 많았습니다. 그와 함께 이야기가 된 것이 미래의 운송수단 등에 대해서였는데요. 특히 무인자동차의 경우는 지금도 이야기가 되고있는 현실적으로 가까운 세대에 볼 수있는 기술이기때문에 많은 분들의 기대하고 있습니다.

근데 많은 분들이 이야기되는 것이 이러한 무인자동차는 사고가 나지 않을까 하는 걱정을 하기도 합니다.

무인자동차.

실제로 사람이 탑승을 하지만 운전을 하는 사람이 없는 자동차죠.

그래서 사고가 났을때에는 운전에 대한 부분을 책임지는 제조사가 잘못인 것인가에 대해서 책임을 물어야할지 혹은 무인으로 진행되는 상황의 오류로 인해서 발생했을때에는 또 다른 책임이 있게 되거나. 통신을 이용해서 실시간으로 운행을 하는 경우에는 통신이 끊어지는 상황이라면 통신이 불량하게 만든 것에 책임을 줘야할지 등등 많은 이야기가 나누어지고 있다고 합니다.

★ 특히 무인자동차와 사람이 운전하는 자동차간의 사고의 책임 역시 쉽게 생각할 문제는 아니겠죠.

■ 실제로 얼마전 무인자동차 시범운행 중에서 사고가 발생하기도 했습니다.

사고의 규모나 크기는 크지 않았고 부상도 크지 않았지만 많은 분들이 걱정을 했던 "주행모드 사고" "운전자 부주의 사고" 등이 발생했다고 하네요.

그래서 이를 두고 아직까지 사람이 운전하는 차량이 많은 이상 이러한 무인자동차가 끼어드는 것은 무리가 있다는 의견들도 많다고 하네요.

등산 후 발생하는 근육통을 줄이는 제품들

요즘 등산하기가 정말 좋은 시기라고 합니다.

날이 맑고 선선하며 단풍이나 풍경들이 정말 좋은 계절이기 때문이죠. 그래서 개인적으로 등산을 계획하거나 동호회나 기업 등에서 산행을 계획하는 경우가 활발하게 됩니다.

평송 운동을 하거나 등산을 하는 분들이라면 걱정이 없지만, 1년만에 다시 등산을 하거나 운동을 오랜시간 쉬었던 분들의 경우에는 근육통때문에 한동안 고생할 때가 있습니다.

이럴때 약을 먹거나 파스를 붙이는데요. 오늘은 제대로 된 제품을 사용할 수 있게 정보를 드리고자 합니다.

■ 쿨파스 or 핫파스

근육통에는 따뜻한 핫파스가 좋습니다. 캡사이신 등으로 뜨거운 자극을 주기때문에 도움이 됩니다.

자극때문에 파스를 붙이는 것이 부담스럽다면 온찜질을 진행하는 것이 좋습니다. 

- 삐거나 그래서 염증이 생겼을때에는 냉파스를 사용하는 것이 좋습니다. 

타박상 등을 입어서 붓거나 염증이 생겼다면 핫파스보다는 쿨파스를 사용하는 것이 좋습니다.

■ 바르는 파스 (예: 멘소래담)

많은 분들이 근육통에 많이 바르는 제품입니다. 바르는 파스에는 소염과 진통의 효고가 있어서 많은 분들이 사용하며, 휴대나 장기간 보관이 유용하기때문에 많이 사용하는 제품입니다. 마사지를 하는 듯 발라주게 되기때문에 이용하는 것도 편한 제품입니다.

■ 뿌리는 에어파스

운동선수들이나 체육활동을 많이 하는 분들이 많이 사용하는 제품입니다.

실제로 뿌리게 되면 시원한 느낌도 들기도 하고 바르거나 하는 등의 불편함이 없기때문에 운동을 하는 분들이 사용하기도 편하고, 손에 묻은 파스 걱정을 하지 않아도 되어서 현장에서 많이 사용되어지기도 합니다.

이러한 파스는 20cm 이상 등 제품에 설명된 거리를 두고 뿌려주는 것이 좋으며, 밀폐된 곳에서 뿌리지 않는 것이 좋습니다.

■ 진통제/근육이완제

뭉친 근육을 풀어주는데 먹게됩니다.

이러한 약품은 증상이 심해지면 먹는데요. 이러한 약은 일상생활이 끝난 이후에 섭취하는 것이 좋습니다. 근육이 이완이되면서 어지로움 졸음 권태감 등등의 부증상이 나타날 수 있기때문에 아침이나 점심 등 일상생활 중에 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

교통사고 전치3주 합의금 이야기

운전을 하거나 반대로 운전을 하지 않을때에도 사고는 늘 가까이에 있습니다.

그래서 생각보다 가벼운 접촉사고나 차와 사람 그리고 자전거와 차의 충돌로 인해서 적지않은 분들이 사고를 당하는 경우가 많습니다. 근데 이중에서는 크게 사고가 나지않아서 어떻게 해야할지 몰라서 그냥 넘기게 되는 경우도 있고, 제대로 된 보장을 받지 못하는 경우가 있습니다.

조금만 관심을 가지고, 전문가와 상담을 한다면 제대로 된 치료비나 위자료를 받을 수 있습니다.

■ 기본적으로 3주의 경우

1. 휴업손해

2. 위자료

3. 치료비 (후유증)

4. 등등

등의 보장을 받게 되는데요. 가벼운 사고의 경우에는 대략 2주 내지 3주로 진단이 되게 됩니다. 이 시기에 입원을 했기때문에 일을 할 수 없어서 받는 보상과 위자료 그리고 후에 있을 수 있는 후유증에 대한 부분을 합의해야하게 됩니다.

※ 이중에서 휴업손해의 경우에는 입원을 하지 않아서 적용이 되지 않을 수 있으니 입원을 추천합니다

■ 어떻게 해야할까?

가능하면 사고가 난 후 입원을 하는 것이 좋습니다. 추후에 일을 하다가 시간이 날때 입원을 하겠다는 생각은 하지 않는 것이 좋습니다. 가능하면 입원을 한 이후에 진행을 하는 것이 가장 중요합니다.

합의는 천천히 하세요.

급하게 치료중에 합의를 끝내려고 하는 경우가 많은데요. 꼭 치료를 마친 뒤에 진행하는 것이 좋습니다. 합의를 하게되면 합의 후의 치료에 대한 비용에 대한 보상문제가 발생할 수 있습니다.

사고가 발생한다면 꼭 치료를 충분히 받고 합의를 진행하는 것이 가장 좋은 선택입니다.

■ 잘 모르겠다면 전문가의 상담을 받으세요.

교통사고로 인해서 3주이상 4주 한달 이상 입원해야한다면 상담받는 것이 유리합니다.

요즘 교통사고전문변호사 등의 도움을 받아서 진행하는 분들이 많이 늘고 있습니다.

그래서 많은 곳이 무료로 온라인 상담을 진행하는 곳이 많습니다. 이러한 곳을 이용하게 된다면 보다 확실하게 알아볼 수 있습니다. 절차와 과정에 대한 것을 잘 모르거나 어떻게 합의를 해야할지 모른다면 이러한 것을 이용하는 것도 아주 좋은 방법 중 하나가 아닐까 합니다.

▶ 교통사고전문변호사 1:1상담받기 [사이트방문]

- 잘 모르겠다면 고민하지 마시고 문의하시기를 추천합니다.

*위 글은 해당업체로부터 소정의 홍보료를 제공받아 작성된 글입니다*