Snai

통풍 막걸리 괜찮을까 통풍과술 이야기

얼마전에 통풍에 고생중이라는 분이 "막걸리"를 마신다고 하더군요.

맥주 말고는 다 괜찮다고 이야기하면서 특히 막걸리는 오히려 통풍에 도움이 될 수 있다고 이야기를 하는데, 이 것이 정말 맞는 이야긴지 궁금해서 여러가지를 조사하다가 알게 된 내용을 한 번 정리해서 적어볼까 합니다.

막걸리가 정말 몸에 좋을지 통풍을 다스리는데 도움이 되는지 궁금하다면 한 번 읽어보세요.

소주보다 막걸리가 낫다?!?!!

통풍 막걸리 마셔도 괜찮을까?

정답부터 말하면 그렇지 않다. 안마시는것이 좋다.라고 합니다.

맥주에 퓨린이 많이 함유되어 있기 때문에 통풍을 유발하거나 혹은 발작을 유발할 가능성이 매우 높은 음식임은 분명하지만 막걸리라고 해서 통풍에 안전한 것은 아니라고 합니가.

'기본적으로 모든 술은 통풍에 좋지 않기 때문입니다.'

모든 술, 주종이 뭐라고 하더라도 통풍에 전혀 도움이 되지 않는다고 합니다. 막걸리라서 괜찮고 소주라서 괜찮다고 볼 수 없다는 것이죠.

소주보다 낫다는 막걸리... 정말 그럴까?

그렇지는 않다고 합니다.

그 이유는 알코올이 통풍에 도움이 되지 않지만 일부의 술에는 퓨린이 함유되어 있고 일부의 술엔ㄴ 퓨린이 없기 때문이라고 합니다.

같이 통풍에 안좋더라도 조금 더 나은 술이 있을 수 있다는 이야기입니다.

예를 들어서

맥주의 경우 퓨린의 함유량이 매우 높습니다.

하지만 막걸리의 경우 맥주의 1/3~1/5 정도 들어있다고 하며 소주의 경우에는 퓨린이 없다고 하죠.

이는 주종에 따라서 퓨린의 함유량이 다르다고 볼 수 있는데요. 여기서 발효주로 알려진 맥주나 막걸리의 경우 퓨린이 함유되어 있고 그 중에서도 맥주의 퓨린의 함량이 매우 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

요약하면 막걸리에는 생각보다 높은 퓨린이 들어있고 소주에는 없기 때문에 차라리 소주를 마시는 것이 더 나을 수 있습니다.

* 소주가 맥주나 막걸리보다는 낫지만 그래도 통풍이 있다면 술을 피하는 것이 좋습니다.

술을 마시게 되면 몸속에서 요산을 과다하게 만들고 요산이 배출되는 것을 막기 때문에 통풍의 증상에 매우 안좋기 때문입니다.

어쩔 수 없는 술자리에서 한 두잔 마셔야한다면 맥주나 막걸리보다는 소주 잔으로 1~2잔 마시는 것이 더 나을 수 있다는 이야기지 통풍 걸렸을 때 소주를 마시라는 이야기는 아닙니다.

직장인 소화불량에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까

위장이 안좋은 분들이 요즘 많죠.

스트레스를 많이 받거나 불안함을 느끼는 분들이나 자극적인 음식이나 과식을 하는 사람들의 경우에는 퇴근 후에도 소화가 잘 안되거나 불편하다는 느낌을 받는 분들이 많습니다. 퇴근 해서도 소화가 잘 안되는 느낌을 받기도 하는데요,

이런 분들에게 양배추가 좋다고 합니다.

실제로 양배추 즙을 꾸준하게 먹는 분들이 많으며 효과를 보는 분들이 많습니다.

양배추에는 식이섬유와 비타민U가 풍부하기 때문에 위장이 좋지않거나 궤양으로 속이 쓰린 분들에게 보다ㅎ 효과적일 수 있다고 합니다. 또 양배추의 칼륨이 장의 활동을 돕는다고 하며 칼륨이 나트륨의 배출을 도와서 자극적이거나 짠 음식을 먹는 사람들의 건강에 도움이 된다고 합니다.

양배추는 스트레스나 잦은 술이나 자극적인 음식으로 위벽이 안좋은 분들에게 보다 효과가 높다고 알려져 있기도 합니다.

이 외에도 여러 음식들이 소화불량에 도움이 될 수 있다고 하는데요,

바나나의 경우에는 운동선수들도 경기 중간에 먹으면서 에너지를 보충할만큼 소화가 매우 잘되는 음식이기도 합니다. 그래서 소화가 잘 안되는 느낌을 받는 일이 적으며 마그네슘이 풍부하기 때문에 긴장되거나 스트레스를 받는 상황에서 신체의 이완을 유도하기도 합니다. 또 바나나에는 펙틴이 함유되어 있어서 배변활동에도 도움이 되기도 합니다.

마늘의 경우에는 알리신이 위장을 자극해서 소화를 촉진시켜서 증상을 호전시키기도 합니다. 또 마늘의 성분이 항균이나 염증을 완화하는 효과가 있다고 하네요.

옥수수는 위와 장을 튼튼하게 하는 효과가 있으며 소화가 잘되는 음식이기도 합니다. 장내의 유익한 균에게도 도움이 되며 장운동으로 인해서 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

식초의 경우에는 식전에 새콤한 음식으로 조리해서 섭취하는 것이 도움이 되는데요, 떨어진 입맛을 높이고 위액의 분비를 촉진해서 식사를 하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 식초에는 여러 종류의 유기산이 포함되어 있으며 각종 영양소의 섭취를 돕습니다. 

이런 이유로 식초만을 섭취하는 분들이 있거나 음료로 마시는 분들도 있습니다.

그래도 가장 좋은 것은 예방하는 것이라고 하는데요,

너무 짜거나 맵거나 하는 음식들은 위장을 좋지않게 하는 가장 큰 원인이라고 합니다. 그리고 음식을 오래 씹지않고 넘기는 식습관도 위장이나 장에 부담을 더해주고 소화가 잘 안되게 하는 요인이라고 하니까 조금은 더 싱겁게 조금은 더 오래 씹는 습관을 가질 수 있게 노력 할 필요가 있습니다.

2달 10kg 감량 가능할까? 실패확률을 줄이는 요령 이야기

1달에 5kg 정도 줄이는 것은 어렵지 않다고 합니다.

적당히 운동을 하고 식이요법을 하게 되면 이 정도의 체중을 줄이는 것은 어렵지 않기 때문이죠.

일반인의 경우에도 "외식/배달음식""탄산음료""라면"만 끊더라도 특별하게 운동하지 않아도 2~3kg 정도는 빠지기 때문입니다.

하루 30분~1시간의 운동 그리고 식이요법만 꾸준히 한다면 2개월에 10kg의 감량은 성공할 가능성이 매우 높습니다.

굶지않는 것이 감량성공의 가장 중요요인.

굶거나 식단을 엄청나게 줄이는 사람들은 대부분 실패합니다.

그 이유는 음식에 대한 스트레스가 너무 크게 되고 이 것이 쌓이게 되고 폭발하게 되면 감량은 거기서 멈추게 되기 때문입니다.

그래서 감량은 쉬울수록 더 성공률이 높습니다.

칼로리를 제한하더라도 성인이 섭취해야 하는 칼로리에서 500kcal 이상 덜 먹지 않게 조절을 하고, 포만감을 느낄 수 있기 식이섬유을 충분히 섭취하는 방법과 물을 충분히 섭취하면서 진행해야만 합니다.

이렇게 진행한다면 칼로리 섭취가 줄어들어서 체중은 천천히 그리고 안전하게 빠지게 됩니다.

운동도 매우 중요합니다.

하루 1시간 정도 꾸준하게 운동하는 것이 중요한데요, 이 때에는 유산소+근력운동을 함께 해주는 것이 좋습니다. 근육의 양이 줄어들지않아야 살이 찌는 체질이 되지 않으며, 근육의 양이 늘어나면 대사량이 늘어나서 살이 잘 붙지 않는 체질로 변화되기 때문입니다.

또 운동을 통해서 칼로리를 충분히 소비하게 하고 스트레스를 해소하기 때문에 감량을 성공하는데 매우 중요한 부분이라고 볼 수 있습니다.

운동시간이 부족하다면 점심시간이나 퇴근시간에 집에 올때 가볍게 걷거나 혹은 계단을 올라서 집에가는 등의 방법으로도 충분히 운동을 할 수 있습니다.

직장인이라 식이요법 운동이 힘들다면 "보조식품"의 도움을 받는 것도 좋습니다.

어느정도 체중감소의 효과가 있다고 알려진 식품들을 먹는다면 감량중에 발생할 수 있는 영양부족이나 혹은 체중이 빠르게 줄어들지 않는 것에 대해서 도움을 받을 수 있기 때문이죠.

특히 직장인의 경우 식단조절이 힘들 수 있기 때문에 이런 도움을 받게 된다면 보다 도움이 될 수 있고 성공률을 높일 수 있습니다. 

- 물론 보조제의 도움을 받더라도 운동을 꾸준히 하는 것은 중요하며 간식이나 배달음식 그리고 탄산음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.

[체중감량 보조 디제로킹 무료상담받기]

"디제로킹은 이런 분들에게 추천합니다."

실제로 이런분들에게 크게 도움이 될 수 있다고 하니 현재 이 상황이 공감되고 나도 이 것으로 효과를 얻어서 성공률을 높이고 심다면 꼭 상담을 받아보세요.

보조제를 활용하면 그만큼 성공률이 높아질 수 있습니다.

다만 이 것만 믿고 평소보다 더 많은 양을 먹거나 식이요법을 하지 않게 된다면 체중은 더 늘어날 수 있습니다. 

중요한 것은 식단조절+운동이라는 것을 명심하고 힘들지 않게 꾸준하게 지속하는 것을 권해드립니다.

살을 빼는데 가장 힘든 것은 먹는 것을 참는 것이죠.

밥 한숟가락을 덜 먹으면 그만큼 빠지는 것이기 때문에 최대한 많은 양을 줄이려고 노력을 하게 됩니다. 근데 이 부분들 때문에 많은 분들이 다이어트에 실패하기도 하고, 감량 후에 요요현상으로 인해서 다시 이전의 체중으로 돌아오게 되는 경우가 많습니다.

...

특히 직장인이나 아이가 있는 주부의 경우 식사를 줄이거나 운동을 하는 것이 힘들기 때문에 이런 분들의 경우 생각만 있지 다이어트를 하는 것은 힘든 경우도 많습니다.

"먹으면서 다이어트 정말 가능할까?"

가능합니다.

대부분의 전문가들이 "먹으면서 다이어트가 가능한가?"라고 묻는 것이 아니라 어떻게 먹어야 살이 빠지는지를 물어야한다고 하죠.

그만큼 먹는 양을 유지하더라도 어떻게 조리하거나 어떤 재료를 이용하느냐에 따라서 살은 자연스럽게 천천히 줄어들 수 있다고 합니다. 이렇게 먹으면서 하는 만큼 스트레스는 줄어들고 요요가 발생하거나 음식중독이 발생할 가능성을 매우 낮춰준다고 합니다.

"하지만 조금 더 잘 빠지는 요령은 있는데요, 보조식품 등을 활용하는 것입니다."

1. 체지방 감소효과가 있는 보조제를 통해서 조금 더 빠르게

2. 잉여 칼로리가 체지방으로 쌓이는 것을 억제하면서 감소를 더 빠르게

3. 체지방, 몸매 관리에 도움이 되는 보조제를 이용해서 체형관리 하기

의 도움을 받는다면 조금 더 쉽게 체중을 더 빠르게 줄여나갈 가능성은 더욱 더 높일 수 있다고 합니다. 특히 어런 보조제들은 운동할 시간이 없는 주부나 직장인들에게 보다 더 효과적일 수 있다고 하네요.

만약 식이요법 그 이상의 방법으로 체중을 줄이고 싶다면 보조제를 활용해보세요.

[다이어트 보조식품 효과 및 가격 무료조회]

현재 프로모션진행중입니다.

프로모션/이벤트는 기간이 끝나거나 선착순이 끝나면 종료될 수 있습니다. 

체중을 줄이는 것은 본인의 노력이 가장 중요하다고 합니다.

하지만 본인의 노력이 크더라도 주변의 환경이나 상황에는 누구라도 실패할 가능성이 높습니다.

특히 시간이 부족한 주부나 직장인들의 경우 노력을 할 시간도 부족할 수 있으며 식사를 제한하는 것이 어려울 수 있습니다. 이런 분들이라면 보조식품 등의 도움을 받는 것이 좋은 선택이 될 수 있지 않을까 합니다.

좋은 솔직한 사람이 되는 방법에 대해 알아보자

상대방의 마음을 생각하지 않고 상처를 주는 "돌직구"

이런 돌직구는 자극적인 TV프로그램이나 오디션, 조언을 듣고자 하는 사람에게 통하거나 특수한 근무환경 등에서나 통용이 되는 이야기죠.

일반적인 환경에서의 이런 돌직구는 상대방에게 상처만 주는 행동이라고 볼 수 있습니다.

솔직하기 위해서는 상대방을 배려할 필요가 있습니다.

상대방의 마음을 생각해서 조금은 거르고 부드럽게 이야기할 필요가 있다는 것이죠. 

"나는 당신의 이런 모습이 마음에 들지는 않지만 OOO한 부분은 뛰어나다고 생각한다. 그러니 이런 모습을 조금 고치는 것이 너를 위해서 반드시 필요하다."

라고 듣는 상대방을 생각해서 이야기를 할 필요가 있다는 것입니다.

물론 이 이야기에 상대방에게 고쳐야하는 부분에 대한 명확한 지적이 필요하고 때에 따라서는 지시를 내리는 과정도 필요하게 됩니다.

※ 돌직구는 무례하고 버릇없는 행동일 때가 많습니다.

상대방에게 상처를 줄 수 있다는 것을 고려하지 않기 때문에 선을 넘는 경우가 많기 때문입니다. 특히나 이런 이야기를 할만큼의 가깝지 않은 사람에게 하는 돌직구는 큰 사고로 이어지기도 합니다.

부드러운 솔직함이 더 효과적일 수 있다고 합니다.

많은 분들이 돌직구가 효과적이라고 하는데요, 이는 조언을 듣고자하거나 그런 자세가 되어있는 사람에게만 해당되는 이야기죠. 그렇지 않은 사람에게 이런 돌직구는 반발심만 불러일으킬 수 있습니다.

사람은 상대방이 나의 잘못을 지적하는 것에 대해서 호의적으로 대하지 못합니다. 당연히 반발하게되고 제대로 듣지 않게 되죠. 이런 말이 인신공격적이거나 정말 심각한 경우에는 상대방에게 상처만 주게 될 수 있습니다. 하지만 부드럽게 상대방을 지적하게 되면 이런 발발심이 적어서 조언에 더 귀를 귀울이게 될 수 있어 더욱 효과적일 수 있다는 것이죠.