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매달 받는 급여.

이 금액을 잘 굴리게 된다면 천천히 목돈을 마련하는 것이 가능합니다.

지출이 되는 부분을 줄이고 그 지출을 저축을 하게된다면 보다 빠르게 목돈을 모으는 것이 가능하게 됩니다. 이렇게 목돈을 모으기 시작하면서부터 점점 큰게 불려나가게 된다면 5천만원 모으기나 1억을 모으는 것도 불가능한 일은 아닙니다.

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일단 자신의 소득과 지출을 파악해야합니다.

그러기 위해서는 지출내용을 한번에 확인할 필요가 있습니다. 이 지출을 확인하는 가장 좋은 방법은 체크카드 등으로 지출을 하며서 이를 한달단위로 파악할 수 있기때문에 좋은 방법입니다. 만약 카드사용이 힘들다면 영수증을 받거나 가계부를 작성하면서 지출에 대한 부분을 확인할 필요가 있습니다.

등의 작업이 필요하게 됩니다.

이러한 것을 바탕으로 계획을 세우는 것이 좋은데요. 이러한 부분들에서 보다 세세하게 정보를 확인하기 위해서는 무료로 받을 수 있는 재무설계를 받아보는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

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나의 예상되는 수익과 지출, 그리고 빚 등으로 인한 고정적인 지출 등에 관해서 파악할 필요가 있습니다. 이러한 것들을 바탕으로 계획적으로 진행하게 되면 보다 빠르고 확실하게 진행할 수 있습니다.

종자돈을 빠르게 모으고 그 금액을 바탕으로 보다 높은 금액으로 모으는 것을 시도할 수 있고, 또 어떻게 얼만큼을 저축을 해야 종자돈을 마련할 수 있는지에 대해서 체크하는 것이 쉽게 가능합니다.

- 나의 재테크의 방향을 알 수있다면 적은 시행착오로 빠르게 목돈을 마련할 수 있습니다.

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겨울에 다래끼에 잘 걸리는 이유

차가운 가을부터 겨울 사이 눈질환 중 하나인 다래끼에 걸리는 분들이 많습니다.

아무래도 추위와 함께 습도가 낮아지기때문입니다. 다래끼의 경우 감염으로 주로 발생하게 되는데요. 겨울철에는 습도가 낮고 건조해져서 이러한 질환이 발생할 확률이 높습니다.

습도가 낮고 건조한 바람을 자주 쐬게 되면서 가려움이나 이물감을 눈에서 느끼게 되고, 가려움이나 불편함에 눈을 계속 만지다 보면 이러한 감염이 발생할 확률이 높아지게 되는데요. 이를 예방하기 위해서는 외출시에 안구보호를 위한 안경 등을 착용하는 것이 좋습니다.

건조해져서 눈에 이물감이 느껴지더라도 손으로 계속 비비게 되면 감염이 되니 비비지 않는 것이 좋습니다.

그래서 겨울철 다래끼에 걸리지 않기위해서는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

차가운 바람이 부는 곳에 외출을 하거나 자전거나 오토바이를 탈 경우에는 꼭 보안경을 찾아서 쓰는 것이 좋습니다. 보안경을 착용하게 되면 눈에 차가운 바람이 들어가서 안구를 건조하게 하는 것을 예방할 수 있기때문입니다.

또 눈을 만질때에는 꼭 손을 비누 등으로 깨끗하게 씻은 이후에 만지는 것이 좋습니다.

□ 과한 스트레스 피곤함이 발생하는 경우에 쉽게 발생할 수 있으니 이러한 부분의 관리도 필요합니다.

■ 다래끼는 전염되는 질병은 아닙니다.

눈으로 보거나 손으로 만진다고 하더라도 주위사람에게 옮기지 않는다는 이야기입니다.

□ 만약 겨울이 되고 찬바람이 불때 눈이 시린 증상이나 눈물이 이상하게 많이 흐르게 되는 것은 안구가 건조해져서 발생한 증상일 수 있습니다.

요즘 과도한 스마트폰 사용때문에 안구건조증상으로 이러한 현상을 경험하는 분들이 많습니다. 이러한 증상은 안구건조증일 수도 있고 차가운 바람으로 인해서 안구가 더 건조해져서 일 수도 있는데요.

이러한 증상이 발생되면 가까운 안과로 가서 눈의 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 

걷기운동 칼로리를 더 소모하는 방법

운동을 처음시작하거나 체중이 과한 분들의 경우에는 걷기운동을 하는 분들이 많습니다.

걷기운동을 하게되면 체력이 약한 분들도 30분 이상의 운도을 하는 것도 가능하고 오랜운동시간을 통해서 지방의 연소를 충분히 가능하게 할 수 있는 기본적인 운동이기 때문입니다.

또 특별한 도구가 필요가 없기도하고 누구라도 쉽게 할 수 있는 운동이라 누구라도 쉽게 시작할 수 있습니다.

▶ 보다 많은 칼로리 소모하는 요령은 "속도조절"

걷는 속도를 다르게 하면서 걸어다니는 것이 보다 효과적이라고 합니다. 빠르게 걸었다가 천천히 걸었다가 보통속도로 걷는 등의 이러한 속도의 차이를 두면서 운동을 하게되면 보다 높은 효율로 운동을 지속 할 수 있다고 합니다.

이러한 인터벌 운동의 경우 6~20% 가량 더 높은 칼로리를 소모할 수 있다고 하니다. 

만약 운동효과가 높아지기를 바란다면 같은 속도로 꾸준히 걷는 것 보다는 이렇게 속도를 조절하면서 걷는 것이 좋습니다.

■ 과체중이 아니라면 조금 무게를 가지고 운동하는 것도 효과적입니다.

어느정도의 무게를 가진 가방을 들고 앉는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 무게가 조금 늘어나게 되면 보다 칼로리 소모가 되게되는데요, 다만 체중이 높게 나가거나 관절 주위의 근력이 낮다면 이러한 무게를 늘리는 것을 피하는 것이 좋습니다.

운동부족으로 관절주위의 근육이 약하거나 체중이 많이 나갈때에는 물속에서 걷기 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 관절의 부담은 줄이고, 물의 저항으로 근력운동 유산소 운동이 가능하기때문에 좋습니다.

등산 후 발생하는 근육통을 줄이는 제품들

요즘 등산하기가 정말 좋은 시기라고 합니다.

날이 맑고 선선하며 단풍이나 풍경들이 정말 좋은 계절이기 때문이죠. 그래서 개인적으로 등산을 계획하거나 동호회나 기업 등에서 산행을 계획하는 경우가 활발하게 됩니다.

평송 운동을 하거나 등산을 하는 분들이라면 걱정이 없지만, 1년만에 다시 등산을 하거나 운동을 오랜시간 쉬었던 분들의 경우에는 근육통때문에 한동안 고생할 때가 있습니다.

이럴때 약을 먹거나 파스를 붙이는데요. 오늘은 제대로 된 제품을 사용할 수 있게 정보를 드리고자 합니다.

■ 쿨파스 or 핫파스

근육통에는 따뜻한 핫파스가 좋습니다. 캡사이신 등으로 뜨거운 자극을 주기때문에 도움이 됩니다.

자극때문에 파스를 붙이는 것이 부담스럽다면 온찜질을 진행하는 것이 좋습니다. 

- 삐거나 그래서 염증이 생겼을때에는 냉파스를 사용하는 것이 좋습니다. 

타박상 등을 입어서 붓거나 염증이 생겼다면 핫파스보다는 쿨파스를 사용하는 것이 좋습니다.

■ 바르는 파스 (예: 멘소래담)

많은 분들이 근육통에 많이 바르는 제품입니다. 바르는 파스에는 소염과 진통의 효고가 있어서 많은 분들이 사용하며, 휴대나 장기간 보관이 유용하기때문에 많이 사용하는 제품입니다. 마사지를 하는 듯 발라주게 되기때문에 이용하는 것도 편한 제품입니다.

■ 뿌리는 에어파스

운동선수들이나 체육활동을 많이 하는 분들이 많이 사용하는 제품입니다.

실제로 뿌리게 되면 시원한 느낌도 들기도 하고 바르거나 하는 등의 불편함이 없기때문에 운동을 하는 분들이 사용하기도 편하고, 손에 묻은 파스 걱정을 하지 않아도 되어서 현장에서 많이 사용되어지기도 합니다.

이러한 파스는 20cm 이상 등 제품에 설명된 거리를 두고 뿌려주는 것이 좋으며, 밀폐된 곳에서 뿌리지 않는 것이 좋습니다.

■ 진통제/근육이완제

뭉친 근육을 풀어주는데 먹게됩니다.

이러한 약품은 증상이 심해지면 먹는데요. 이러한 약은 일상생활이 끝난 이후에 섭취하는 것이 좋습니다. 근육이 이완이되면서 어지로움 졸음 권태감 등등의 부증상이 나타날 수 있기때문에 아침이나 점심 등 일상생활 중에 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.