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스트레스를 받는 사람들은 컨디션이 좋지 않습니다.

어떤 분들은 복통을 호소하고 어떤 분들은 머리를 아프다고 하며그 외의 사람들도 몸 상태가 좋지 않다고 어필을 하게 되는데요, 이는 스트레스가 몸의 컨디션을 대체적으로 다 나쁘게 만들기 때문이라고 합니다.

스트레스는 정신적인 부분에도 영향을 많이 미치지만 이렇게 육체에도 영향을 많이 미치게 되는데요, 오늘은 스트레스를 심하게 받으면 내 몸에 나타나는 증상에 대해서 알아보려 합니다

심박이 빨라지게 됩니다.

스트레스를 받은 분들은 심장 소리가 귀에 들린다고도 하는데요 그 만큼 심박이 강하고 빨리 뛰는 것을 스스로가 느끼기 때문입니다. 이렇게 되는 것은 스트레스가 심장을 빠르게 뛰게 만들기 때문인데요, 이렇게 심장이 빠르게 뛰게 되면 심리적으로 불안감을 많이 느끼기도 하고 심혈관 건강이 안좋은 분들은 이로 인해서 문제가 생기거나 혹은 콜레스테롤 수치가 높아지는 등의 문제가 발생되기도 합니다.

이 때문에 속이 울렁거리거나 구토감을 느끼게 될 수 있습니다. 심장이 빨라지게 되면 이런 문제가 생길 수 있으며 스트레스 받기전에 음식을 먹었다면 이 울렁거림으로 인한 구토감이 심해질 수 있습니다.

머리, 목, 어깨가 아플 수 있습니다.

스트레스가 심해지고 긴장을 많이 하게 되면 목과 어깨에 무리가 되게 되고 이로 인해서 머리에 두통이 발생될 가능성이 있습니다. 겨울 처럼 추운 계절에는 이런 증상이 더 심해질 수 있는데요, 스트레스로 인한 긴장에 추위로 몸이 움츠려 드는 것 까지 더해지면서 두통이나 근육통을 심하게 느길 수 있습니다.

속이 불편해지기도 하는데요, 직장인들중 10명중 8명은 소화불량을 경험해봤다고 할 만큼 스트레스는 소화기관이 정상적으로 활동하는 것을 방해하게 되면서 소화불량이나 변비 설사 등의 문제가 발생될 가능성이 있습니다. 평소에 과민성 대장증후군이 있던 분들은 이런 증상이 심하게 찾아오게 될 수 있기도 합니다.

일상생활에서의 흥미를 잃어버리게 될 수 있습니다.

스트레스를 많이 받은 사람들은 맛있는 음식이나 재미있는 일에 흥미가 없는 경우가 꽤 많은데요, 이는 사람의 긴장과 스트레스 걱정 때문에 지치게 되고 이로 인해서 주변의 일들에 관심이 멀어지게 될 가능성이 있습니다. 스트레스를 많이 받는 사람들이 땅굴을 파고 들어간다는 말처럼 혼자서 아무 것도 하지 않고 집에만 있는 것도 이런 스트레스와 긴장이 원인일 수 있다는 것이죠.

특히나 시간이 해결해주지 않는 걱정과 스트레스는 지속적으로 나를 힘들게 하는 만큼 이런상황에 쉽게 벗어날 수 없게 되기도 합니다.

커뮤니티를 보면 이런 친구와 절교했다는 글들이 자주 올라옵니다.

그리고 이런 사람이라서 헤어졌다는 연인글도 가끔 올라오기도 하는데요, 그 대표적인 원인은 "사과"를 제대로 하지 않고 나를 공격하는 태도 때문에 질려서 헤어졌다는 거죠.

사과를 하긴 하는데 그 끝은 언제나 상대방에 대한 공격으로 끝나는 말을 하는 사람은 이런 식으로 절교를 당하거나 헤어짐을 당할 가능성이 있다고 합니다.

"네가 그러지 않았으면 내가 그랬겠느냐?"

사과를 하는 목적이 나의 잘못을 인정하고 상대방에게 용서를 받는 것이 아니라 공격을 하기 위한 목적으로 하는 분들이 있습니다. 내가 이런 행동을 한 것은 네가 잘못을 했기 때문이며 여기에는 네 책임도 존재한다라는 것을 이야기하거나, 나는 네가 이런 행동을 해서 한 행동인 만큼 나는 아무런 잘못이 없다는 것을 이야기하게 됩니다.

본인의 잘못에 대한 인식보다는 언제나 상대방에게 그 원인을 찾으면서 그 문제에 본인의 책임이 전혀 없는 것처럼 만들려고 하는 그런 행동들을 하는 사람들은 그런 잘못된 방식의 행동들이 잘 고쳐지지 않는 편입니다.

그래서 늘 잘못을 저지르고 사과를 할 때 상대방을 공격하거나 비난을 하면서 스스로를 보호하려고 하고, 상대방은 이런 태도에 질려서 절교를 선언하게 되거나 헤어짐을 결심하게 되는 일이 발생될 가능성이 높죠.

사과에는 이런 사족이 붙는 것은 매우 좋지 않습니다.

그 사람의 인성을 의심하게 되는 행동이기 때문이죠. 게다가 상대방으로 하여금 불쾌함과 함께 억울한 마음의 상처만 매번 주기 때문에 이런 행동을 반복적으로 하는 사람들은 주변에 오래 사귀는 사람이 없을 가능성도 매우 높습니다. 그리고 연애를 하더라도 오래 하기가 힘들고 늘 다툼이 반복될 가능성도 높은 편이죠.

사과를 할 때에는 크게 3가지가 필요하다고 합니다.

1. 잘못에 대한 인식

2. 잘못에 대한 반성

3. 잘못의 재발을 위한 노력

가장 깔끔한 사과에 들어가는 세가지라고 하는데요,

나는 내가 이런 상황에서 이런 잘못을 했었다는 것을 상대방에게 이야기하면서 스스로의 잘못을 제대로 인식하고 있다는 것을 알리는 것이 좋으며, 네가 이렇게 마음을 아파할줄은 몰랐다 이 것은 전적으로 내 잘못이라고 이야기하면서 상대의 마음을 인정하고 스스로에 대한 반성을 하는 것이 필요합니다.

마지막으로 이런 행동을 반복하지 않기 위해서 노력을 하고 조심하겠다. 이번에 이 일이 얼마나 잘못된 것인지 알았으니 다시는 이런 문제가 발생하지 않게 노력을 할테니 그 마음을 알아달라고 이야기하면서 끝내는 것이 가장 좋다고 합니다.

사과를 하면 지는 것이라고 생각을 하는 사람이 있습니다.

그래서 본인이 잘못을 저질러놓고도 이 상황을 무승부로 만들기 위해서 저렇게 상대방을 공격하는 경우가 적지 않습니다. 근데 이런 논리는 말도 안되는 만큼 평범한 대화를 통해서 무승부로 만들수 없는 만큼 이 때에 상대방에게 큰 소리를 내거나 억압하는 태도를 보이거나 폭력적인 모습을 보이게 되는 분들도 정말 많은 편.

본인이 이런 행동을 하고 있었다고 느낀다면 이런 행동을 하지 않게 스스로 반성을 해야만 주변에 사람들이 남을 수 있을거고, 만약 현재 만나는 사람이 이런 행동을 한다면 깊은 고민을 시작할 필요성이 있지 않을가 합니다. 잘못에도 자신의 의견을 상대방에게 듣게 하기 위해서 폭력적인 성향을 보이는 사람과 사귀게 되면 여러가지 문제들이 생기게 되는데, 그 중에는 가스라이팅도 있습니다.

예전에는 멀티테스킹이라는 것이 능력의 일종으로 이야기되기도 했지만 지금은 이 것은 집중력을 떨어지게 하고 업무능력이나 공부능력을 떨어지게 만드는 습관으로 구분이 되기도 합니다.

그 이유는 여러가지가 있지만 대다수의 사람들은 멀티테스킹을 할 수가 없기 때문이라는 것들이 많이 밝혀졌기 때문입니다. 사람의 뇌는 한 번에 한가지에만 집중을 할 수 있기 때문에 여러가지의 일을 한 번에 하는 일은 많은 사람들이 할 수 없는 행동인 만큼 그 효율이 떨어질 뿐만 아니라 문제를 유발할 수 있다고도 합니다.

처음에 이야기한 것처럼 사람의 뇌는 한 가지에만 집중할 수 있습니다.

그래서 무언가 다른 일을 하면서 공부를 하는 것은 매우 비효율적입니다. 집중이 되지 않아서 그 것을 이해하는데 많은 시간이 걸리기도 하고 이해력이 떨어지기도 하며 산만한 등의 문제들이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 이런 환경에서 공부를 하게 되면 자연스럽게 원하는 결과를 얻기도 힘들고 실수를 할 가능성이 높고 그 효율이 매우 낮을 수 있습니다.

실제로 멀티테스킹을 하면서 공부를 한 사람들 중에는 공부를 한 다음에 일정시간이 지난뒤에 물어봤을 때 그 공부시간을 기억하지 못하는 경우도 있었습니다.

이렇게 되는 이유는 산만해지고 집중을 못하는 상황에서 그냥 읽어내려갔기 때문에 시간이 지난 뒤에 공부한 것이 기억이 나지 않게 되는것이죠.

음악이나 라디오를 들으면서 공부를 잘하는 사람도 있던데 라고 이야기를 합니다.

물론 그런 사람들도 있습니다. 근데 이렇게 한 번에 여러가지를 하면서 여러가지를 잘 하는 사람은 100명중 2명 정도 밖에 없다고 합니다.

정말 빠르게 다른 일에 전환을 했을 때 그 것에 빠르게 적응을 하고 집중을 하고 이전에 했던 것들을 기억하는 능력이 있기 때문에 이를 슈퍼태스커라고 부르기도 하는데요, 이 역시도 한 번에 여러가지 일을 하는 것이 아니라 다양한 일을 할 때 그 전환이 매우 빠르고 기억력이 좋아서 여러가지의 일을 한 번에 할 수 있는 능력이지 우리가 이야기 하는 멀티테스커는 아니라고 합니다.

대다수의 사람들은 이렇게 여러가지 일을 하면서 하는 일의 전환이 매우 빠르게 진행이 되지 않는 만큼 한 가지의 일에 집중하는 것이 매우 효율적입니다.

※ 대부분의 사람은 새로운일에 집중하고 그 전의 것들을 정리하고 다시 가져오고 시작하는 것에 많은 시간이 걸리게 됩니다. 그래서 여러가지 일을 번갈아가면서 하게 되면 더 많이 힘이들고 꼬이고 실수하는 일이 발생하게 됩니다.

공부를 하는데 있어서는 멀티테스킹의 능력보다는 하나의 일에 집중을 오래하는 능력이 중요합니다.

한정된 시간에 공부를 하는 것인 만큼 하나의 공부를 시작하고 유지하고 마무리하고 정리하는 과정을 가지는 것이 가장 효율이 높습니다. 

집중을 오래할 수 있도록 훈련을 하고 운동을 하면서 하나의 일에 오래 집중을 하는 능력을 높이는 것이 공부를 더 잘 할 수 있는 방법이기도 합니다. 사람은 여러가지의 일을 한 번에 할 수 없는 만큼 이렇게 하나의 일을 시작하고 마무리하고 정리를 하는것이 효율적이며, 마무리를 하기 힘든 긴 공부나 업무라면 본인이 한 부분에 대해서 정리를 하고 마무리를 할 수 있어야만 능률이 높습니다.

이렇게 마무리를 해줘야만 다음에 공부를 시작할 때 이전의 공부 내용을 다시 떠올리는게 쉬워지고 쉽게 집중을 할 수 있는 만큼 공부를 잘하려고 한다면 공부의 시작과 마무리를 하는 요령을 배우는 것이 좋습니다.

동물 영상을 보면 견주가 강아지의 실수를 혼내는 장면들이 많죠.

실수를 하고 귀엽게 혼내는 모습을 보면 뭔가 아기자기 해서 기분이 좋아지기 때문에 인기가 높은 동영상 중 하나이기도 합니다. 근데 이렇게 실수를 하는 동물들을 보면 매번 같은 실수를 반복하는 경우가 많죠.

훈육을 하고 잔소리를 해도 동물의 실수는 고쳐지지 않기 때문입니다. 개는 사람의 언어를 모르고 행동으로 인한 시그널을 잘 받는 것이 힘들고 머리가 정말 좋은 개가 아니라면 견주의 의도를 파악하는 것은 거의 불가능하기 때문입니다.

반려견의 실수를 혼내면 고칠 수 있을까?

많은 전문가들은 "불가능하다고 할 만큼 낮은 가능성"이라고 이야기하기도 합니다.

가능하다고 하더라도 정말 비효율적인 방법이라고도 하는데요, 그 이유는 혼나는 개가 왜 혼나는지를 이해하지 못하고 있기 때문입니다.

예를 들어서 소변을 다른 곳에 봤다고 혼을 냈을 때 개는 뭐 때문에 혼나는지를 이해하지 못했기 때문에 같은 행동을 반복할 가능성이 높다는 것이죠. 개의 입장에서는 이런 행동도 하고 저런 행동도 했는데 혼나고 있으니 그 많은 행동 중에 어떤 것이 잘못된 건지 알기가 힘듭니다.

만약 실수하는 즉시 그 행동을 확인하고 훈육을 하는 경우에는 그 것이 효과적일 수 있지만 대부분은 그런 상황이 벌어지고 난 다음에 훈육을 하게 되는 만큼 더 가능성이 낮다고 볼 수 있습니다.

"우리 개는 실수한거 알던데, 표정만 봐도 알 수가 있어."

동물들이 이런 잘못한 표정을 하면서 끙끙 거리는 모습을 보면서 실수한거 아는구나 미안해 하는구나 라고 생각을 하지만 실제로 그렇지 않을 가능성이 매우 높다고 합니다.

저렇게 표정을 하고 액션을 하는 것은 억울함의 표현일수도 있고 혼나는 것 때문에 지은 표정일수도 있습니다. 그리고 저런 표정을 하고 액션을 했을 때 바로 용서를 해줬기 때문에 저런 표정과 행동을 반복하는 것일 수 있습니다.

그래서 동물이 실수를 반복할 때에는 혼내서 교육을 하는 것이 아니라 한 행동을 칭찬을 하면서 교육을 하는 것이라고 합니다. 그리고 실수를 하지 않았을 때 칭찬을 하고 간식을 준다면 이 행동이 좋은 행동이고 칭찬이나 간식을 먹을 수 있는 행동이라는 것을 인식하게 되면서 실수를 줄이게 된다는 것이죠.

이런 상황들은 개들도 빠르게 인식을 하게 되는 만큼 교육이 쉬워지고 또 교육 후의 행동교정도 빠른 편이라고 합니다.

칭찬은 고래도 춤추게 한다는 말이 있는데, 칭찬은 강아지를 훈육하는데에 있어서도 가장 효율적인 방법이라고 합니다. 물론 칭찬을 하는 방법도 잘 배울 필요가 있습니다.

※ 칭찬을 하는 방법을 배울 필요가 있는 것은 개와 사람이 다르기 때문입니다.

사람이 생각했을 때의 칭찬과 개가 느끼는 것은 다르기 때문인데요, 칭찬한다고 껴안거나 잡거나 하게 되면 개는 오히려 스트레스를 받을 수도 있다고 하니 개들이 보편적으로 좋아하는 행동이나 간식으로 칭찬하는 것이 필요합니다.

요즘은 동물의 교육에 대해서 혹은 기본지식을 얻는 것이 매우 쉬운 시대라고 합니다.

양질의 교육의 영상들이나 경험담이나 이런 것들이 온라인에 많이 올라와 있으며 그 중에 믿을 수 있는 훈련사 들의 영상들이 많기 때문에 필요한 정보들을 얻는 것이 매우 쉬워졌습니다.

내 판단으로 동물을 키우는 것도 좋지만 문제가 생겼을 때에는 이런 전문적인 영상들을 찾아보고 그 내용의 도움을 받는 것이 정말 필요할 수 있습니다.

특히, 동물이 어릴때에 이런 영상이나 자료 책 등을 통해서 정보를 얻는 것이 필요한데요, 그 이유는 사람처럼 동물들도 성장기에 습득이 빠르고 성장기에 배운 것들이 나이가 들어서도 영향을 미치기 때문이며 이 때의 사회화나 교육이 평생을 좌우하게 되는 만큼 성장기 반려동물에게 필요하다고 생각하는 훈련이나 교육들은 꼭 실시해주기를 권해드립니다.

요즘 점심만 먹으면 심하게 졸리다는 분들이 많죠.

특히 난방을 시작한 곳들은 더욱 더 그럴 수 있는데요, 이렇게 심하게 졸린 것은 여러가지 원인들이 있지만 크게 는 4가지로 구분을 할 수 있다고 합니다. 그 이야기는 대부분의 분들이 이 4가지만 해소하게 되면 심한 졸음을 완화하거나 예방할 수 있게 된다는 것이죠.

1. 과식

2. 수면부족

3. 환기

4. 배달음식 먹기

많이 먹으면 졸음이 몰려오기도 합니다.

식사량이 많아지고 과식을 하게 되면 우리 몸이 이 많은 양의 음식을 소화하기 위해서 혈액이 소화기관에 몰리게 되고 또 그 시간이 더 길어지게 될 수 있습니다. 그래서 정말 많은 양의 음식을 먹게 되면 소화가 오랜시간 지속되는 만큼 졸음이 심해질 가능성이 높을 수 있다고 합니다.

배달음식을 먹는 것도 비슷합니다.

튀기거나 자극적이거나 지방이 많은 음식을 먹게 되면 이 역시 소화가 잘 안되는 만큼 오후의 특정시간이 되면 졸음이 많이 몰려올 가능성이 있습니다

환기도 중요하죠.

차량을 운전할 때 졸음이 찾아오는 이유도 실내의 이산화탄소의 농도가 짙어지게 되면서 졸음이 찾아오게 됩니다. 이 때에 환기를 해주게 되면 졸음이 멀어지는 것 역시 환기로 인해서 실내의 이산화탄소 농도가 낮아지게 되면서 잠이 멀어지게 되죠. 추워지는 날에 환기를 자주 하지 않으면 운전할 때 처럼 실내의 이산화탄소 농도가 높아지게 되면서 졸리게 됩니다. 그래서 시간마다 자주 환기를 해서 실내 공기를 환기 할 필요성이 있습니다.

평소에 잠을 못자는 분들도 식 후에 심한 졸음이 찾아오게 되는데요, 신체가 피곤한 상태라면 언제 어떻게든 졸음이 찾아오게 되는 만큼 평소에 수면시간이 짧거나 혹은 심한 코골이나 수면무호흡증과 같은 수면장애가 있는 분들이라면 이를 해소하려고 노력을 해야한다고 합니다.

식후에 어느정도의 졸음은 누구에게나 찾아오는 일입니다.

다만 이 것이 너무 심해서 일상생활에 문제가 되거나 업무나 학습에 지장이 될 정도라면 나의 식습관이나 생활습관들을 돌아보면서 잘못된 부분들을 고쳐나갈 필요성이 있다고 합니다.

그래야만 사고의 위험을 줄이고 업무나 학습의 효율을 높이고 삶의 질을 더 향상시킬 수 있기 때문이죠.

특히 운전을 하는 등의 졸음이 위험한 상황의 원인이 될 수 있는 일을 하는 분들이라면 중간에 휴식을 취하거나 짧은 수면을 취하는 등의 행동으로 졸음을 어느정도 해소하고 다시 운전이나 작업을 하는 것이 좋습니다.