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다이어트 원리 - 살이 빠지는 이유부터 알자

체중감량의 근본적인 원리는 간단합니다.

섭취하는 칼로리 < 소비하는 칼로리

가 되었을때 자동적으로 체중이 감소하는 것이죠. 섭취하는 열량을 낮추거나 더 많은 양의 열량을 소비하게 된다면 자연스럽게 체중이 감소하게 된다는 것이죠. 그래서 사람들이 식이요법을 하고 운동을 해서 체중이 빠르게 감소될 수 있게 노력을 하는 것이죠.

이렇게 간단한 원리.

왜 사람들은 실패할까요?

생각보다 먹는 양을 줄이고 운동을 꾸준하게 하는 것이 힘들기 때문입니다. 지금까지 살아왔던 패턴과 환경을 한번에 인위적으로 바꿔나간다는 것은 정말 고되고 힘든일이기 때문입니다.

평소보다 적은 양을 먹게 되면 배가 심하게 고프게 되고, 이러한 배고픔이 지속이 되게 되면 어느순간 식욕이 절제가 힘들어지는 경우가 발생하고 이를 이겨내지 못하게 되면 식이요법에 실패하게 되는 것이죠. 이러한 몸이 보내는 신호에 저항을 하고 이겨내야하는데... 이는 정말 어려운 일입니다.

그래서 식단을 잘 짜고 충분한 음식을 섭취하면서 적당한 신체활동을 하면서 열량소비를 충분히 해주는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

성분과 상세한 내용은 홈페이지 참조.

다이어트보조식품 도움이 될까?

때에 따라서는 도움이 될 수 있습니다. 

특히 식이요법을 무리하게 진행하는 것이 힘든 분들에게 크게 도움이 되는데요. 한국인의 식단 중 탄수화물을 직장생활이나 혹은 개인의 기호로 인해서 줄일 수 없는 상황이라면 "탄수화물지방변환억제제"로 알려진 HCA를 이용해서 지방변환을 막아 체지방이 증가하는 것을 예방할 수 있습니다.

또 체지방을 분해한느 것으로 알려진 키토산이 들어있는 보조식품으로 체지방감소에도 도움이 되기때문에 식이요법이 힘든분들의 경우 체중감량을 성공적으로 진행할 수 있기도 합니다.

이러한 효과가 검증된 제품을 선택해서 보조하게 한다면 체중감량은 보다 쉬울 수 있습니다.

◈ 탄수화물지방변확억제 기능 / 키토산이 함유된 보조식품

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- 굶지않고 체중감량의 효과를 얻을 수 있어서 힘들게 다이어트를 하지 않아 성공률이 높습니다.

-, 과도한 칼로리 제한으로 인한 배고픔으로 인해 빈번히 실패하는 분들에가 가장 적합니다.

- 과체중이라 운동이 힘든 분들에게도 좋은 보조식품이기도 합니다.

깊게 잠드는 것을 돕는 과일 체리

평소에도 잠을 자는 시간이 짧거나 깊게 잠을 자는 것이 힘든 분들이 있습니다.

이런 분들에게는 체리가 도움이 될 수 있다고 하네요.

체리에는 멜라토닌이 풍부하고 각종 영양소가 풍부하기 때문에 열대야나 불면증으로 인한 수면장애를 해소하고 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

실제 모 연구조사에서는 체리주스를 꾸준히 마신 경우 평균수면시간이 더 길었고, 수면의 질도 높아졌다고 하네요.

특히 나이가 들어서 잠이 잘 오지않는 분들에게 더 효과적이라고 하는데요, 하루 2잔의 체리주스를 마시게 되면 고령으로 인한 수면의 부족의 증상이 크게 좋아질 수 있다고 합니다. 

휴가 후에 더욱 효과적이라고 하는데요.

그 이유는 체리의 멜라토닌 성분이 깨진 수면리듬을 다시 정상으로 돌리는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 멜라토닌의 성분이 들어 있어서 늦게 잠들거나 늦게 일어나서 발생한 깨진 수면리듬을 정상으로 돌리는데 도움이 됩니다. ※ 해외여행을 다녀온 분들의 시차적응에도 도움이 될 수 있습니다.

■ 체리를 먹는 방법

그대로 먹는 것이 가장 좋습니다.

그대로 먹는 것이 힘들다면 갈아서 우유와 같은 유제품과 섞어서 먹는 것도 좋고, 설탕에 절여서 먹는 것도 좋습니다. 갈아서 쥬스로 마시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

체리는 많이 먹어도 크게 부담이 없는 과일이기도 한데요.

한컵의 칼로리가 90kcal 정도밖에 되지 않고 나트륨과 지방이 없어서 여름에 체중을 걱정하는 분들도 걱정없이 먹어도 된다고 합니다. 

체리에는 안토시아닌이란 성분이 많이 함유되어 있는데요. 이 성분은 시력을 보호하는데 도움이 되고, 피로회복과 혈액순환 개선에도 도움이 된다고 합니다. 

반려동물과 외출할 때 꼭 준비하고 챙겨주세요

반려동물과 함께 살아가는 사람이 5명 중 1명이라고 합니다.

정말 많은 사람들이 반려동물과 함께 살아가고 있는데요, 그 중에서도 개와 함게 살아가는 분들이 많습니다. 근데 이렇게 개와 함께 살아가는 분들 중에서 다른 사람을 생각하지 않고 배려하지 않는 행동 때문에 주위 사람들이 불편해하거나 싫어하는 경우도 있는데요.

이러한 부분들은 개를 키우는 분들이 좋은 이미지를 만들어나간다면 많이 좋아지지 않을까 합니다.

그래서 오늘은 외출할 때 꼭 견주들이 준비해야하는 준비물에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 무엇을 준비해야하나?

1. 목줄/가슴줄 착용은 필수

2. 배변봉투와 휴지나 집게 등으로 개의 배변은 반드시 처리

3. 공공장소나 대중교통 이용시 케이지를 반드시 사용

가장 중요한 것이 목줄입니다.

이 것은 개를 만나게 되는 모든 사람들이 안전을 위해서 그리고 개의 안전을 위해서 반드시 필요한 조치인데요, 개가 목줄을 하지 않고 차도로 뛰어들거나 다른 사람들을 공격할 수 있기 때문에 반드시 필요한 조치입니다.

※ 개가 사납지 않고 다른 사람을 공격하지 않을 것이라는 생각을 견주들이 많이 하는데요.

개가 아직까지 사람을 물지 않았을 뿐이지 앞으로도 사람을 물지 않을 보장은 없습니다. 꼭 목줄을 하고 사람을 향해서 짖지 못하게 하셔야 합니다.

배변을 담기위한 봉지나 휴지를 휴대하는 것도 반드시 필요합니다.

길 가에 있는 개의 변은 누가 봐도 불쾌감을 유발하게 되는데요. 다른 사람이 겪을 불편함과 불쾌감을 예방하기 위해서는 내 개가 싼 변은 꼭 빠로 치워줄 필요가 있습니다.

이동시에는 케이지는 꼭 필요한데요.

다른 사람에게 위협이 될 수 있고, 개가 공격을 하지않더라도 공포감을 가지게 되는 사람들이 있을 수 있기 때문에 반드시 케이지에 넣고 대중교통을 이용해야 합니다. 

※ 대중교통 탑승 후에 개가 불편할까봐 꺼내서 안고 가는 분들이 있는데요. 이 역시 하지 않는 것이 좋습니다.

고지의무 위반 소송 혹은 그 전에 해결 가능할 수 있다

몇년을 꾸준히 낸 보험금.

큰 질병이 발생해서 이를 통해서 보상을 받고자 했는데, 

"고지의무위반"이라고 지급거절이 되고, 계약까지 해지가 된 상황.

어떻게 해결해야할지 모르고. 무엇부터 시작해야할지 모르겠다면 전문가를 통해서 알아보고 확인하는 것도 이를 해결할 수 있는 좋은 방법이 아닐까 합니다.

회사 직원의 "고지의무 위반 통보"에 겁을 먹는데요.

겁 먹지마세요~!

알리지 않았다는 것이 무조건 고지의무 위반으로 이어지지 않고, 또 그 질병으로 인해서 암과 같은 큰 질병이 발생했다는 것을 보험사에서 입증하지 못한다면 정해진 보상을 충분히 받아낼 수 있기 때문입니다.

회사에서 일방적으로 "통보" 하고, 같은 말만 되풀이하면서 압박하는 것 때문에 포기하는 경우가 많은데요. 

경우에 따라서는 계약을 그대로 유지할 수 있고, 보상도 그대로 받을 수 있으니 겁을 먹을 필요는 없습니다. 

하지만 회사측에서는 이러한 압박을 통해서 미리 포기하게 끔 유도하려고 강압적인 태도를 보이고, 불통의 태도를 보이는 경우가 많아 어려움을 느끼는데요, 이럴때에는 보험전문로펌을 이용해서 진행하는 것이 좋습니다.

■ 고지의무위반으로 인한 일방적인 통지를 받았다면 "전문로펌"을 통해서 무료상담 받아보세요.

전문가의 판단과 도움을 통해서 쉽게 해결이 가능할 수 있습니다.

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"미리 겁먹지 마세요"

제대로 된 대응만 한다면 빠르게 해결이 가능할 수 있습니다. 

통보와 강압적인 태도, 그리고 불통으로 인해서 해결에 큰 어려움을 느낀다면 보혐전문로펌을 통해서 진행하시는 것을 추천드립니다. 

"전문적" "법률적"이며 이러한 사례를 많이 겪은 전문변호사를 통해서 진행하게 되면 보다 좋은 결과를 얻을 수 있기 때문입니다. 

※ 억울한 일이 발생했다면 꼭 무료상담을 통해서 확인 받아보세요.

여름감기 안걸리는 사람들의 생활습관은?

여름감기에 약한 사람도 있고,

여름에 감기를 한번도 안걸린 사람도 있습니다.

이는 평소의 생활습관의 차이 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 오늘은 여름감기에 안걸리는 생활습관에 대해서 이야기를 해볼까 하는데요. 이러한 생활습관만 가지고 있다면 여름감기를 앓지 않거나, 걸리더라도 빨리 털고 일어날 수 있습니다.

◆ 손을 잘 씻는다.

감기에 안걸리는 사람들의 특징이죠 손씻기.

실외에서 실내로 들어올 때 손을 꼭 씻거나 음식을 먹기전에 손을 씻는 습관을 가진다면 감기등의 증상이 발생할 확률을 크게 낮춰줄 수 있다고 합니다. 특히 음식을 먹기전에 비누로 손을 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다.

◆ 환기를 자주한다.

여름이 되면 에어컨 등 냉방을 작동하면서 실내의 공기의 환기를 많이 못하는 경우가 많은데요, 가능하면 2시간에 20분 정도는 환기를 해서 실내의 좋지않은 공기들이 밖으로 빠져나갈 수 있게 조치를 해두는 것이 좋습니다. 

◆ 운동을 열심히 한다.

땀을 흘리는 운동을 하게 되면 면역력이 높아지게 됩니다. 당연히 감기에 잘 걸리지 않게 됩니다. 또 스트레스를 해소하는데에도 운동은 크게 도움이 될 수 있기때문에 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 반대로 운동을 많이하지 않게되면 운동부족으로 인해서 면역력이 약해져서 감기에 걸릴 수 있습니다.

◆ 피로를 해소한다.

피로가 쌓여 지치게 되면 면역력은 낮아지게 됩니다. 피로가 쌓이면 쌓일 수록 몸은 더 약해지게 되죠. 그래서 가능하면 피로가 쌓이지 않게 하는 것이 좋습니다. 만약 주말출근이나 야근이나 오랜 학업으로 인해서 피로가 누적되었다면 피로회복에 좋은 음식을 먹으면서 충분한 휴식시간을 가지는 것이 좋습니다.

◆ 물을 많이 마시고 구강 청결에 신경.

땀이 많이 흐르는 여름 충분히 수분을 섭취해서 신체의 수분부족현상이 일어나지 않게 예방하는 것이 좋습니다. 그리고 가글이나 양치질을 꾸준히 해서 구강청결에 신경을 쓰는 것이 감기를 주변에 옮기지 않고, 입안의 세균을 줄여서 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.