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허벅지 살빼는 운동 - 조금 더 쉽게 빼는 방법

상체는 마른편인데, 이상하게 하체가 튼튼한 분들이 있습니다.

이런 분들의 경우에는 체중감량이 쉽지 않은 경우가 많은데요. 그 이유는 이런 분들 중에서 체중이 빠질 때에는 다른 곳 부터 빠지기 시작하고, 살이 찔 때에는 하체부터 찌는 경우가 많기 때문이라고 합니다. 그래도 충분히 운동을 꾸준하게 진행하게 되면 반드시 좋아지는 것이 사람의 몸이기 때문에 포기는 하지 않는 것이 좋겠죠.

[스쿼트 자세]

■ 근력운동과 식이요법을 동시에 진행해야 효과가 빠릅니다.

근력운동의 경우에는 아래의 2가지 운동이 가장 유명하지 않을까 합니다.

01. 스쿼트.

허벅지가 무릎과 수평이 될때 까지 앉았다가 섰다가 하는 운동인데요. 가장 기본적인 하체운동으로 알려져 있습니다. 이러한 스쿼트는 올바른 자세로 해야하기 때문에 인터넷이나 동영상 사이트를 통해서 가장 올바른 자세로 운동을 할 수 있게 해야하며, 가능하면 전문가에게 자세 교정을 받는 것이 좋습니다.

02. 런지

두발을 골반 넓이로 벌리고 발을 앞으로 내밀고 등과 허리를 편 상태에서 몸을 내리는 동작을 하는 것이 런지라는 운동입니다. 별다른 도구없이 자신의 체중으로 하체를 단련하는 운동입니다. 이 역시 자세가 중요한데요. 런지의 올바른 자세를 가질 수 있는 환경에서 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

이런 기본적이 하체운동을 꾸준히 하게 된다면 하체는 탄탄하게 변하고 체지방 역시 줄어들어 보기 좋은 하체를 만들 수 있습니다.

이렇게 운동만 한다고 해서 하체의 지방이 빠지는 것이 아닙니다.

어느정도의 식이요법을 병행을 해야 합니다. 하지만 운동을 하다보면 식욕이 잘 조절이 되지 않아서 실패를 하게 되는 경우가 많은데요, 이럴 때에는 보조제 등을 이용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 

특히 "탄수화물지방변환억제제" 와 같은 보조식품을 이용하게 되면 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아주기 때문에 하체에 지방이 붙는 것을 예방할 수 있어서 하체운동의 효과를 더욱 볼 수 있기도 합니다.

※ 무작정 굶는 것은 하체의 살을 빼는데 도움이 되지 않습니다. 

그 이유는 굶게 되면 우리가 만들어 놓은 근육이 연소가 되기 때문인데요. 운동을 열심히 할때에는 평소보다 더 신경써서 음식을 섭취해야합니다.

그래서 보조식품의 도움이 더욱 효과적인데요, 

음식을 평상시처럼 먹어도 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 예방해주기 때문에 식이요법을 유지하는데 크게 도움이 되기 때문입니다. 굶지않고 일반적인 식사를 해도 체지방이 감소되는 효과도 있으니 만약 식이요법에 힘듬을 느끼는 분들이라면 한번 이용해보는 것도 좋지 않을까 합니다.

■ 굶지않고 먹으면서 체중감량하는 디제로킹 [홈페이지]

홈페이지를 방문하게 되면 가격에 대한 부분과 효과에 대한 정보를 얻을 수 있으며, 무료상담을 받을 수 있기도 합니다.

- 탄수화물지방변환 억제제가 궁금하다면 꼭 홈페이지 방문을 해보세요.

사람은 쉬운일과 어려운일 중 어려운 일을 먼저하려고 한다

일을 하다보면 답답하게 느껴질 때가 많습니다.

그 중에 한가지가 다른 사람의 일처리 순서인데요, 어려운 일보다 쉬운일부터 빨리 처리해주면 좋겠는데, 그렇게 하지 않고 어려운일을 계속 붙잡고 있는 상황이 바로 그런 상황이죠.

근데 그렇게 답답하다고 생각하는 사람 역시 같은 상황이 발생하게 되면 어려운 일에 매달리게 되는 경우가 많다고 하는데요. 이는 사람의 본성이 그렇기 때문이라고 합니다.

◈ 어려운 시험문제를 넘기고 다른 문제를 풀기보다 그 어려운 문제게 계속 매달리게 되는 것도 사람의 본성이라고 하네요.

■ 정신적으로 편해지는 일을 먼저 처리하려고 한다고 합니다.

어려운 일을 마주하게 되면 사람은 스트레스를 받게되고 정신적인 부담을 받게 됩니다. 이러한 부담을 가진 상태에서 다른일에 집중하기는 힘들죠. 그래서 자연스럽게 정신적인 부담과 신체적인 부담이 있는 것들을 먼저 처리하고 그 상황에서 해방이되기를 원하게 된다고 합니다.

그래서 어려운일에 계속 매달리게 되고 그것을 해결하려고 노력을 한다는 것이죠. 이러한 것들은 대부분의 사람들이 가지고 성향이라고 합니다.

이러한 일들은 육체적인 노동이 필요한 일에 더욱 두드러지게 나타난다고 합니다

사람들은 해야할 것을 정리하면서 쉬운일이든 아닌 일이든 압박을 느끼게 된다고 합니다.

그 것은 해야할 일, 처리해야하는 일이기 때문입니다.

해야할 일들이 처리가 되지 않은 상황에서는 그 것을 처리해야한다는 압박을 받게되고, 처리하게 되면 그 것들에 대한 압박에서 벗어날 수 있다고 합니다. 

이러한 것들은 일을 미루는 것과는 차이가 있습니다.

일을 미루는 것은 일을 당장에 진행하지 않기 때문에 발생하는 것이며, 쉬운 것과 어려운 것의 선택은 둘 다 해야하는 일이라고 생각하고 어떠한 것을 우선적으로 처리해야할지에 대한 선택문제이기 때문입니다.

※ 일을 미루는 것은 여러가지 이유가 있겠죠. 

귀찮을 수도 있고, 두렵기 때문일 수도 있고, 미루다 보면 남이 하기 때문일 수도 있습니다. 

고양이 꾹꾹이 - 애교 or 욕구불만

새끼 고양이들에게 밥을 주거나 간식을 줄 때 음식을 먹으면서도 발은 앞으로 내밀고 무언가를 쥐었다 폈다고 하거나 허공에 무언가를 누르는 행동을 하는 경우가 있습니다. 이러한 장면을 보면 고양이를 키우는 입장에서 "심쿵"하는 장면일 수 있기도 합니다.

또 어느정도 성장한 고양이가 누워있는 내 배 위에 올라와서 마사지를 하듯 꾹꾹 배를 누르는 행동을 하기도 하는데요. 이럴 때에는 또 고양이를 키우는 행복이 한가지 늘었다고 생각하기도 합니다.

고양이의 꾹꾹이는 욕구불만의 행동일 수 있다.

새끼 때 어미의 젖을 양손으로 누르며 젖을 빨던 버릇이 남아있기 때문이라고 하네요.

그리고 이러한 증상들을 자주 보이는 고양이의 경우에는 어린시절 어미와 헤어졌기 때문에 다른 고양이들보다 많이 꾹꾹이를 하게 된다고 합니다.

그래서 고양이 전문가들은 이러한 것을 애교라고 받아들이기 보다는 욕구불만의 행동이라고 보고 있는데요, 어린 시절에 어미와 헤어진 고양이의 경우 새끼 때 충분하게 어미의 젖을 빨지 못했다는 것 때문에 이러한 꾹꾹이로 욕구불만을 표현하는 것이라고 합니다.

그래서 그런지 고양이 중에서는 이러한 꾹꾹이를 할 때 입으로 무언가를 햝거나 물거나 씹으면서 하는 경우가 있는데요. 이러한 행동들은 하지 못하게 할 필요가 있다고 합니다.

고양이를 키우는 분들이라면 한번쯤 경험해보는 "헤어볼"이 발생할 수 있기 때문입니다.

꾹꾹이를 하면서 담요나 털이 많은 이불 들을 햝거나 씹게 되면서 소화기관에 털이 축적되면서 헤어볼이 발생할 수 있기 때문에 이러한 행동을 하지 못하게 꾹꾹이를 할 때에는 이러한 물건들을 멀리 치우는 것이 좋습니다.

▣ 고양이가 꾹꾹이를 안해도 이상하게 생각하지 마세요.

고양이가 모두 꾹꾹이를 하는 것은 아닙니다. 어린 시절 이러한 것에 대한 욕구가 없거나, 나이가 들어서 꾹꾹이를 하지 않을 수 있고, 고양이의 성향이 원래 꾹꾹이 따위는 좋아하지 않는 것일 수 있습니다. 이러한 것에 대해서 너무 민감하게 생각하지 않는 것이좋습니다.

★ 어릴 때 충분히 젖을 먹고 자랐어도 꾹꾹이를 할 수도 있습니다.

충분히 어미와 같이 생활을 했다고 하더라도 어릴 때의 버릇이 남아 있다면 나이가 먹은 노묘가 되어서도 꾹꾹이를 한다고 하네요.

서울박람회일정 8월 혜택 및 무료초대권

결혼을 준비하는 신혼부부들이 많이 방문하는 곳이 웨딩박람회가 아닐까 합니다.

각종 웨딩관련된 스튜디오, 드레스, 메이크업, 웨딩홀 대여, 신혼여행, 청첩장, 혼수 등등 결혼에 관련된 업체들을 한곳에서 만날 수 있는 장점이 있습니다.

많은 업체들을 한번에 볼 수 있어서 알뜰하게 결혼준비하기 위한 견적, 예산을 정하기 위해서도 꼭 필요한 방문이기도 하죠.

오늘은 이 웨딩박람외의 일정과 혜택에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 웨딩박람회를 찾는 이유 하나!

각종 할인혜택을 받아볼 수 있습니다.

스튜디오, 드레스, 메이크업 최대 130만원의 할인혜택을 받아볼 수 있으며, 한복 최대 40% 할인, 커플링 할인, 신혼여행 예약할인 등 각종 할인을 받을 수 있어서 보다 알뜰한 결혼을 준비할 수 있습니다. 

※ 주말에 방문하면 더 큰 할인!

■ 웨딩박람회를 찾는 이유 둘!

각종 사은품을 받을 수 있는 혜택이 있습니다.

특히 15,000원 상당의 고급 웨딩다이어리의 경우 결혼준비리스트나 상견례 예절이나 기본적인 상식에 대한 정보가 있어서 웨딩을 준비하는 분들에게 큰 도움이 됩니다.

이런 각종 혜택을 받게 된다면 견적과 예산을 짜는 것 외에도 큰 소득이 발생하겠죠.

결혼을 준비한다면 꼭 방문해보세요.

견적과 예산 그리고 여러업체의 비교를 한곳에서 진행할 수 있습니다. 

서울웨딩박람회 무료초대권 받기

퇴근 후 집에 돌아오는 나를 보고 개가 소변을 싼다면

아침에 출근을 했다가 저녁 8시에 집에 돌아오는 나를 보고 개가 반가워서 짖고, 꼬리를 흔드는 것은 아마 다른 분들도 많이 경험하는 사건이 아닐까 합니다. 하지만 여기에 소변을 지리거나 대변을 지리는 경우도 있습니다.

이때 많은 견주들은 걱정을 하게됩니다.

평소에 소변 대변을 잘 가리던 아이들인데 내가 집에 오면 이렇게 소변/대변을 내 근처에서 지리는 것은 뭘까? 내가 개에게 심각한 스트레스를 주는 것은 아닐까? 건강에 문제가 있는 것은 아닐까? 하고 걱정을 하게 됩니다.

이런 증상들은 어린 강아지들에게 많이 발생합니다.

그 이유는 요도 괄약근, 괄약근이 아직 완벽하게 발달하지 않았기 때문인데요, 너무 반가운 나머지 소변이 세어나오게 되는 것이라고 볼 수 있다고 합니다. 너무 좋아서 꼬리를 미친 듯이 흔들고 주인 옆을 뛰어다니는 과정에서 발달되지 않은 괄약근으로 인해서 소변이 흘러나온다는 것이죠.

그래서 강아지들에게 이런 증상을 보이게 되면 너무 큰 걱정을 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 이러한 증상들은 어른이 되는 과정에서 없어지기 때문입니다.

다만 흥분을 가라앉게 만드는 것은 중요한데요. 평소에 훈련한 "기다려" "앉아" 등과 같은 지시를 하거나 흥분한 개에 동조하지 않고 무시하면서 개의 흥분을 가라앉게 하는 것이 좋습니다.

□ 손님앞에서 소변을 누게 된다면???

견주에게 하는 행동과 같다고 볼 수는 없습니다.  낮선 냄새가 나는 것에 경계를 하고 그 낮선 냄새를 지우기 위해서 자신의 소변을 뿌리는 것이기 때문입니다. 개가 이러한 행동을 할 때에는 그 자리에서 바로 하지 말아야한다는 것을 알려주어 반복되지 않게 하는 것이 중요합니다.

■ 소변/대변을 잘 가리던 개가 침대에 일을 저질렀다면?

이러한 것은 혼자서 살면서 반려견을 키우는 집에서 자주 보이는 증상이기도 합니다. 

이 상황에서는 8시간에서 10시간 이상 방안에 혼자 있는 상황에 대한 스트레스가 너무 커졌기 때문에 대소변을 아무 곳에나 보거나 견주가 잠을 자는 보금자리에 변을 보면서 불만을 표시하는 것이라고 합니다. 

그 외에도 개가 불만을 가진 상황이 발생할 수 있으니 개가 왜 이렇게 불만을 가지게 되었는지에 대해서 확인 할 필요가 있습니다.