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게으름을 이겨내고 극복하는 나만의 요령을 찾아라

아침에 일어나는 것부터 시작해서 귀찮은 일들을 해야하는 것들은 자연스럽게 미루게 될 때가 많습니다.

이렇게 미루다 보면 쌓이게 되고, 쌓이게 되면 더 하기가 싫어져서 방치를 하다가 정말 더이상 안될 시점이 오게되었을때 한번에 시작하게 되느 경우가 많습니다.

이러한 상황이 반복이 되게되면 스스로도 자신에 상태에 대한 심각성을 깨닫고 이러한 습성을 버리려고 노력을 하지만 이런 것을 이겨내는 것은 쉽지않습니다.

그래서 오늘은 많은 분들이 성공을 했다고 알려진 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 

이 내용을 보게 되면 나만의 요령을 찾는데에 도움이 되지 않을까 생각이 드네요.

◈ 보상을 주어라.

아침에 일어나는 것이 힘들다면 아침에 일직 일어났을때 내가 좋아하는 간식을 먹는 등의 보상을 준비하는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 동기를 부여하는 것이죠.

사소한 동기부여라고 하더라도 이런 보상 등은 사람을 움직이게 하는데 적지않은 영향을 준다고 하니 아침에 일어나야하는 시간에 일어나는 것과 같이 내가 해야하는 일을 했을때의 보상을 준비해보는 것도 좋은 방법입니다.

◈ 부탁하지 않기.

"아침 8시까지 깨워줘" 등의 부탁을 하지 않고 자신 스스로 할 수 있는 알람 등과 같은 방법으로 스스로 해결하려는 의지를 가지는 것이 좋습니다. 부탁을 하게되면 자연스럽게 이 것에 의지를 하게되고 스스로는 이러한 상황을 극복할 수 있는 힘이 줄어들게 됩니다. 가능하면 어떤 일을 하더라도 스스로 극복할 수 있게 스스로 준비하는 과정이 필요합니다.

◈ 강제력을 가지기.

내가 약속을 어기고 게으른 것은 이에 대해서 어떠한 처벌도 없고, 어떠한 손해도 없기때문입니다. 그래서 이러한 것을 이겨내기 위해서는 약속에 대한 강제력을 부여하는 것이 좋은데요, 약속에 늦거나 이유없이 갑자기 빠진다는 등의 경우 벌금을 내게 하는 것과 같은 강제력을 부여하게 되면 이러한 것은 보다 줄어들 수 있기도 합니다.

◈ 싫어하는 일은 좋아하는 일 앞에 하기.

청소를 해야만 게임을 할 수 있다. 정리를 해야만 티비를 볼 수 있다. 등등 내가 하고싶은 일을 하기 위해서는 미뤄뒀던 일을 하게 끔 유도하는 것도 좋은 방법일 수 있다고 합니다. 이러한 것이 자연스럽게 정해지게 되면 잠을 자기전이나 게임을 하기 전이나 간단하게 할 수 있는 미뤄뒀던 일을 정리할 수 있기도 합니다.

캠핑을 하면 허리 무릎 팔꿈치 관절의 통증이 발생하는 이유

요즘 캠핑을 원하는 분들이 많습니다.

좋은 날씨와 바쁘지 않은 일상. 그리고 봄날의 좋은 환경을 보다 가까이 즐기기 위해서 캠핑을 즐기려는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 이러한 캠핑은 쉽게 볼 문제는 아니라고 합니다. 적지않은 분들이 캠핑을 한 다음날 각종 관절이나 척추 등의 통증을 이야기하는 경우가 많아 보다 건강에 신경을 써야하는 활동이라고 볼 수 있습니다.

■ 캠핑 다음 날 아침 온몸이 맞은 것처럼 아픈 경우는?

아침에 일어나면 온몸을 맞은 것처럼 아프다고 느끼는 경우가 많습니다.

이는 차가운 바닥의 열이 올라오기 때문에 척추나 신체의 관절과 주위 근육 등이 굳어져서 통증을 느끼게 됩니다. 또 쿠견이 없는 바닥에 누울 경우 척추에 냉기가 노출이 되기도 하고 딱딱한 바닥으로 인해서 근육의 긴장도가 높아져서 허리 등의 통증을 더욱 많이 느끼게 될 수 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 바닥에서의 냉기에서 신체를 보호해야만 합니다.

■ 새벽에 올라오는 냉기와 습기를 막는 방법은

대략적으로 방수깔개 등이 있습니다. 이는 가장 기본적인 필수품인데요. 이를 바닥에 깔고 공기를 이용한 매트리스나 침낭 등으로 위쪽뿐만 아니라 아래에서 올라오는 냉기를 대비하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

캠핑장 등에서는 부상을 조심할 필요가 있고, 각종 질병에 대한 대비도 필요하게 됩니다.

평상시 먹지않는 음식을 먹게 되는 경우가 많고, 육류 등을 많이 섭취하거나 알코올의 섭취가 있을 수 있기때문에 여러가지 증상들이 쉽게 발생을 합니다. 이를 대비하기 위해서는 각종 구급약품이나 술에 깨는 약 등등을 준비하는 과정이 필요하게 됩니다. 

또 인근의 문을 연 병원이나 약국 등의 위치를 파악하는 것이 좋습니다.

※ 쉽게 음식이 상할 수 있는 환경이기도 합니다.

가능하면 음식을 냉장 보관을 충실하게 하고, 확실한 밀봉으로 물이나 각종 여러가지 이물이 들어가지 않게 조심할 필요가 있습니다.

건강에 도움되는 잠들기 전 물 한잔 나는 괜찮을까

사람은 잠을 자는 순간에도 신체의 활동을 하게 됩니다.

이 과정에서 사람의 몸에 있는 수분이 많이 빠져나가게 되는데요, 이를 예방하고 수분을 보충하기 위해서 잠들기 전에 물 한컵 정도를 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 이렇게 물을 마시게 되면 신체의 여러가지 활동들에 도움을 주면서 보다 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 수분의 유지

우리몸에 빠져나가는 수분만큼 보충이 되기때문에 수면부족으로 인한 여러가지 증상들을 예방할 수 있다고 합니다. 잠을 자는 동안에 숨을 쉬거나 땀을 흘리는 등의 활동으로 수분이 부족해질 수 있기때문에 잠들기 전에 간단한 물 한잔을 마시는 것은 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 열량 소모

물을 마시면 여러가지 신체의 활동이 이루어지게 됩니다. 이 과정에서 열량을 소모하게 되는데요. 잠들기 전의 물을 마시게 되면 신진대사를 돕고 칼로리 소모를 늘려서 잉여열량을 태우는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 숙면에 도움

자다가 목이 말라서 깨는 사람들의 경우 잠들기 전에 가벼운 물 한잔으로 이러한 증상들을 예방할 수 있습니다. 또 물은 어느정도의 포만감을 느끼게 해주기때문에 숙면에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

하지만 사람에 따라서는 잠들기 전에 물한잔이 도움이 안되는 경우가 있습니다.

바로 물을 마시게 되면 소변을 보고 싶어서 잠을 깨는 경우입니다. 이러한 경우에는 수면을 취하는데 방해가 될 수 있기때문에 물을 마시는 양을 줄이거나 마시지 않는 것이 숙면을 위해서는 도움이 된다고 합니다.

대장점막내암 제대로 알아야 제대로 보상

자극적인 식습관으로 인해서 대장암 발병률이 높습니다.

자극적이고 서구화된 식습관은 이러한 발병률을 더 높이고 있다는 이야기도 있기도 합니다. 이 대장암은 소화기관의 소장 다음인 대장에서 암이 발생하는 것으로 보상을 높아야한다고 판단되어지는 질병 중 하나입니다.

대장암의 경우 상황에 따라서 "점막내암, 제자리암, 대장상피내암" 등으로 진단이 됩니다. 그 중에서 점막내암의 경우 100% 보상이 되어지는지에 대해서 알아볼까 합니다.

■ 상피내암과 점막내암이란?

상피내암은 암이 상피내에 국한되어서 기저막을 넘어서지 않은 상태

점막내암은 암이 상피층을 넘어서 기저막도 뚫고 점막의 고유층까지 침범. 하지만 점막하까지 침범하지 않은 상태.

라고 볼 수 있습니다.

■ 악성종양과 제자리암

악성종량은 세포분열이 활발해서 다른 조직이나 장기까지 전이되어서 생명이 위협을 받을 수 있는 종양

제자리 암은 암세포가 존재하지만 퍼지지않은 상태로 제자리에 있는 종양

이라고 생각하면 보다 쉽게 이해할 수 있지 않을까 합니다.

여기서 "상피내암"의 경우에는 보험가입금액의 대략 20% 가량만 지급이 되는데요, 문제는 바로 점막내암입니다. 보험사에서는 이러한 점막내암의 경우 보험사의 약관이나 기준을 적용해서 20%만 지급하려고 하는 경우가 많은데요. 이 것때문에 대장암에 대한 보험소송이 자주 발생하기도 합니다.

하지만 의학/법률 적으로 볼때 점막내암은 암세포가 점막의 고유층까지 침범한 상태로 일반암과 같은 보상을 받을 수 있다고 하는데요, 이러한 부분에 대해서는 보다 전문적이고 잘 확인할 수 있는 곳을 활용하는 것이 좋습니다.

※ 잘 모르는 법률/의료에 대한 부분은 보험전문변호사를 통해서 확인하는 것이 좋습니다.

잘 확인하면 보상이 20%가 아니라 100% 지급받을 수 있으니 이러한 부분에 대한 고민을 가지고 있다면 지금바로 무료로 문의하시기를 바랍니다.

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이유없이 화나거나 짜증이 심해지는 건 쉬라는 신호

사소한 일에 짜증이 나거나 이유없이 화가날때가 있습니다.

괜히 매일 보던 드라마가 그렇게 흘러가는 스토리임을 알면서도 이유없이 분노가 솟아오르고, 평상시면 참고 넘어가는 식당의 음식의 머리카락에도 민감하게 반응을 하게 되는 경우도 있습니다. 이렇게 감정이 격하게 되었다가 또 우울하게 되는 상황도 발생할 수 있는데요. 이렇게 감정의 기복이 심한 이유 중 한가지는 바로 신체의 건강때문이라고 합니다.

짜증이나 화가 나는 상황은 신체에 문제가 있는 경우가 많습니다.

대표적인 것이 바로 수면부족, 영양부족 등의 상황인데요, 잠을 잘 자지못해 수면이 부족한 상황에서는 특히 예민해지고 짜증이 심해지기도 하고 이러한 증상으로 인해서 폭식을 하게되거나 자극적인 음식을 찾게 되기도 합니다. 또 각종 영양이 부족한 경우에도 짜증이 발생할 수 있으며, 질병이나 심한 피로감으로 인해서도 이러한 증상이 발생할 수 있습니다.

건강/체력이 떨어지게되면 작은 일에도 예민하게 반응할 수 있으니 가능하면 이러한 건강과 체력을 꾸준히 기르는 것이 좋습니다.

※ 체력이 강하다면 스트레스를 이길 수 있는 면역력도 높기때문에 이러한 증상이 발생할 빈도가 낮다고 합니다.

가능하면 건강과 체력을 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다.

매일 매일 몸의 상태를 체크해서 몸이 아픈지 그렇지 않은지를 확인하고 휴식이 필요한 상황인지를 확인하고 자신의 스케쥴을 조정하는 것이 좋습니다. 또 일을 너무 많이 하는 것도 좋지않은데요. 가능하면 충분한 휴식을 가질 수 있게 조율을 하는 것도 중요할 수 있습니다.

영양의 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.

우울하거나 짜증이 날때에는 각종 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 달걀이나 아몬드 호박씩 멸치 바나나 브로콜리 등 건강에 도움이 되는 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3나 마그네슘 칼슘 등도 스트레스를 해소하거나 기분을 안정하게 도움을 주는 음식이니 이러한 음식의 섭취도 신경을 쓸 필요가 있습니다.

중요한 것은 운동입니다.

일주일에 30분이상의 운동을 3회이상 하는 것이 좋으며 꾸준하게 운동을 진행하는 것이 반드시 필요합니다. 체력을 기르는데에는 운동만큼 효과적인 것이 없기때문입니다.