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날씨가 추운날엔 왜 소변이 자주 마려울까

요즘 날씨가 추웠다가 더웠다가 많은 변동이 있습니다.

그 중에 추운 날에는 다른 날보다 화장실을 자주 방문하게 되는 경험을 하게 됩니다. 그리고 소변을 보고 난 다음에는 부르르르르 떨게 되는 경우가 많은데요. 왜 이러한 증상들이 발생하는 것일까요? 

오늘은 추운날 왜 화장실 방문횟수가 늘어나는 것일까?에 대해서 이야기를 진행해보고자 합니다.

낮은 기온에는 사람은 땀을 잘 흘리지 않습니다.

하지만 마시는 수분의 양은 같기때문에 이를 배출하기 위해서는 화장실에 가서 소변을 보게 되는 방법으로 배출하는 경우가 많아지게 됩니다. 또 추운날에 방광이 민감해지는 것도 그 이유인데요. 날이 차가워 지면서 방광에 자극이 되면 실제 소변이 마렵다는 느낌을 더 많이 받을 수 있습니다.

요약하면 사람의 몸에 유입되는 수분을 배출해 신체 내의 수분의 양을 유지하기 위해서 소변을 자주보게 된다는 것이죠.

소변을 본 이후의 떨림은 명확하게 밝혀진 것은 없다고 합니다.

그 중에서 여러가지 가설이 있는데요. 그 중 많은 사람들이 알고 있는 몇가지를 이야기해보자면

1. 이것은 체온의 상승을 위한 신체의 반응

몸안의 따뜻한 소변을 배출하게 되면 잠시 체온이 낮아지게 되는데요 이를 보상하기 위해서 몸이 떨리게 된다는 것이죠. 추운날 몸이 부들부들 떨리는 것처럼 말입니다.

2. 소변 후의 감동때문이라고도 합니다.

소변을 본 뒤에는 교감신경이 흥분한 상태가 되어서 전율을 하듯 떨림이 발생한다고 합니다. 배뇨 이후의 감동 흥분 때문에 이러한 증상들이 발생할 수 있다고 이야기하기도 합니다.

3. 전해질 불균형 혈압이 떨어지기 때문이라고도 합니다.

소변을 배출한 뒤에 몸이 떨리는 것은 혈압이 떨어직나 몸 속의 전해질이 불균형해지기때문에 발생하는 증상이라고 이야기합니다. 특히 남성의 떨림이 심한 것도 여성과는 달리 서서 소변을 보기 때문이라고 이야기되기도 합니다.

※ 하지만 명확하게 이 것때문이다 라고 이야기되는 것은 없다고 하네요.

나는 감기에 자주 걸리는 편일까? 평균 감기 횟수는?

감기는 잘 안걸리는 사람도 있고, 달고 사는 사람들도 있습니다.

각각 차이는 있지만 1년에 한번정도는 감기때문에 고생을 하고 있습니다.

평균적으로 봤을때 정반정도의 사람들이 1년에 3회이상 감기를 앓고 있다고 하며, 여성의 경우 감기가 발생하는 빈도수는 더 높았다고 합니다. 이렇게 감기에 걸리는 분들의 경우에는 증상을 코막힘/기침/몸살을 자주 보이게 된다고 합니다. 또 감기환자들의 경우 병원에서 처방한 약 or 종합감기약을 대부분 먹는다고 하는데요 그 비율이 90%라고 이야기합니다. 

※ 1년에 3회~5회 정도 감기에 걸리는 것은 일반적인 사람들이 걸리는 정도라고 보면 될 듯 합니다.

◇ 감기에 더욱 취약한 것은 여성.

남성의 경우보다 여성이 감기발병을 할 확률이 15% 정도 더 높았다고 합니다. 그 이유는 여러가지가 있겠지만 아무래도 체력적인 조건이나 영양의 섭취 그리고 남성과 여성의 성별에서 오는 차이때문에 발생할 수 있기도 합니다. 그리고 운동부족 등이 원인일 수 있다고 하는데요. 여성분들 중에서 감기에 자주 걸리고 오래 지속된다면 보다 좋은 영양섭취 그리고 운동을 충분히 해야한다고 합니다.

감기에 걸리게 되면 대부분 1주일 이내에 회복이 됩니다. 하지만 사람에 따라서 일주일 이상 겪는 사람들도 있다고 합니다. 감기에 걸리면 댑분이 2~3가지 이상의 증상이 함게 오는데요. 대표적인 것이 콧물, 기침, 몸살, 재채기, 열 등의 증상이라고 합니다. 

◇ 감기는 손만 잘 씻어도 발병이 줄어들 수 있습니다.

- 음식을 먹기 전 손씻기

- 외출 후 돌아올때 가족의 손씻기

등을 지킨다면 감기에 걸리는 횟수가 많이 줄어들 수 있다고 합니다. 그 이유는 음식을 먹다보면 손의 세균들이 입이나 코 등으로 들어갈 확률이 높아지게 되는데요. 손을 씻게 되면 이러한 손의 세균들을 대부분 씻어낼 수 있다고 합니다. 또 외출 후에 가족들이 모두 손을 씻는 것은 실외에서 묻어온 각종 세균등을 집안에 묻히지 않게 되어서 발병률이 줄어들 수 있다고 합니다.

또 운동을 꾸준히 하는 것 역시 중요하다고 하는데요. 운동을 꾸준히 해야 면역력도 올라가서 여러가지 감기증상이 발생하지 않게 몸을 건강하게 만들 수 있다고 합니다.

객관적으로 좋은 일자리라고 말할수 있는 일자리

많은 분들이 원하는 좋은 일자리라는 것의 객관적인 기준은 어떤 것이 있을까요?

이러한 것에 대해서 많은 분들이 한번쯤은 생각을 해보적이 있는 문제가 아닐까한데요. 이를 객관적으로 보면 이렇다고 합니다.

"일자리가 불안하지 않고, 주 40시간의 일을 하며 퇴근 이후에는 일에서 분리되고 

나의 적성에 맞고 재미가 있으며, 함께 일을 하는 사람과 트러블이 발생하지 않고, 

시간이 지나면 숙련도와 함께 임금도 상승하는 일"

요약하면 고용이 안정되고 노동시간을 짧고 개인의 시간을 존중받는 일자리라고 합니다.

특히 요즘같이 고용에 대한 불안감이 높아지는 시기에는 고용이 안정되기를 바라는 정규직이였으면 하는 마음도 있습니다. 하지만 불합리하거나 직장상사와 트러블이 있는 직장을 원하지 않는 경우도 많습니다.

예를들어 부하직원에게 일을 떠넘기는 상급자, 부하직원이 빨리 퇴근하는 것을 비난하는 상급자, 책임을 부하직원에게 떠넘기는 상급자, 할 필요도 없는 일을 지시하는 상급자 등처럼 제대로 된 일을 할 수없게 방해하는 상급자와 일을 하는 것을 원하지 않는 경우가 많습니다.

실제로 이러한 상급자때문에 이직을 결심하거나 퇴사를 결심한 신입사원의 비율은 아직도 높은 편입니다.

예전처럼 회사의 근속년수가 높은 시기가 아니기때문에 "열정페이" "희생"을 강요하는 회사도 좋지않은 회사라고 판단되기도 합니다. 업무시간이 지났음에도 3시간씩 더욱 일을 시키면서 회사를 키워나가가자고 이야기하며 희생을 강요하는 업체가 여전히 많다고 하는데요. 이러한 이상한 희생을 강요하는 업체들 역시 좋은 회사라고 판단되지 않는 다고합니다.

■ 현재의 좋은 일은 "근로조건"이 가장 좋은 곳

매일 무급 잔업을 하는 곳이 아니라 정상적인 업무를 하면서 정상적인 퇴근이 가능한 직장이 좋다고 이야기되는데요, 생각보다 많은 업체들이 많은 시간을 회사에서 보내기를 바라기때문에 개인의 시간이 부족하고, 일하는 것에 대한 정상적인 보상이 되지 않는 곳은 꺼리기도 합니다. 회사의 발전 = 나의 발전 이라고 생각하며 희생하던 예전과는 다르게 현실적으로 회사와 나를 구분해서 판단하는 경우가 많아지고 나의 삶을 존중받을 수 있는 근로조건을 바라고 있다고 하네요.

가벼운 아침운동 전 식사 공복 둘 중 어느것을 선택해도 좋다

날씨가 조금 변화됨에 따라서 아침운동을 시작하려는 분들이 늘고있습니다.

아침에 운동을 하면 여러가지 장점이 있기때문인데요, 아무래도 신체의 활력이나 에너지 등을 위해서 아침운동이 크게 도움이 될 수 있기때문입니다.

아침운동을 시작하는 분들의 경우 "식사 or 공복"을 많이 고민하게 되는데요, 이러한 선택은 일반적인 운동을 하는 분들의 경우 크게 고민할 필요없이 그때 그때 선택하는 것이 좋다고 합니다. 배가 너무 고파서 운동이 힘들 것 같다면 가볍게 먹고, 운동에 방해가 되지않는다면 공복으로 운동하는 것이 좋다고 합니다.

아침에 어느정도의 강도의 운동을 하는 사람들의 경우에는 이러한 것들을 신경 쓸 필요가 있지만 일반적인 가벼운 아침운동을 하는 분들의 경우에는 식사가 크게 영향을 미치지 않는다고 합니다.

그렇기때문에 아침으로 가볍게 먹는 것도 좋고, 공복이라고 하더라도 운동에 지장이 없다면 운동을 가볍게 시작하는 것이 좋다고 합니다. 다만 운동 전 식사를 할 예정이라면 가볍게 음식을 섭취하는 것이 좋으며 조금 부담되는 음식을 섭취했다면 식사 후 1시간 뒤에 운동을 시작하는 것이 좋다고 합니다. 

운동시간은 대략 20분에서 1시간 사이로 정하는 것이 좋다고하는데요, 너무 과한 운동을 아침에 하는 것은 좋지않을 수 있다고 합니다. (운동은 스트레칭과 같은 유연성 운동, 체조, 유산소 운동 등을 진행하는 것이 좋다고 하네요)

아침운동은 준비/정리 운동이 무엇보다 필요합니다.

준비운동으로 밤새도록 굳어있는 신체를 깨워야 하기때문에 아침의 스트레칭과 준비운동은 조심스럽고 꼼꼼하게 진행이 되어야 합니다. 이러한 준비운동을 꼼꼼하게 해야 체내의 온도를 상승시키고 관절과 근육이 부드럽게 움직일 수 있어서 부상을 줄일 수 있으며 여러가지 통증 발생을 예방할 수 있습니다.

마무리 운동 역시 심박수를 낮게 하고 혈압이나 여러가지의 신체의 긴장을 평소처럼 다시 돌려야하기때문에 꼭 스트레칭이나 걷기 등의 간단한 방법으로 신체활동을 정리 할 필요가 있습니다.

※ 겨울철 아침운동은 피하는 것이 좋습니다. 갑자기 외부의 공기에 노출되는 것이 좋지 않기도 하고, 땀이나 열의 배출이 정상적으로 이루어지지 않을 수도 있습니다. 가능하면 추운겨울에는 헬스장 등의 실내에서의 운동시설을 이용하는 것이 좋습니다.

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