Snai

다이어트보조식품추천 - 칼로리차단제

봄이 되면서 많은 분들이 체중을

감량하고자 운동과 식이요법을 시작합니다.

그 중에서 체중을 보다 쉽고 빠르게

감량하기 위해서 다이어트보조제를

활용하기도 하는데요.

오늘은 그 중 요즘 가장 인기가 높은

"칼로리차단제"에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

한국인에겐 왜 칼로리 차단제 효과가 높을까?

한국인에게 가장 효과가 높다고 하는데요,

이는 한국인의 식습관과 많은 연관이 있습니다.

대부분의 칼로리차단제는 기본적으로 HCA라고 하는데요.

탄수화물이 체지방으로 전환되는 것을 방지하는

효과를 가지고 있어 체지방 감소에 효과가 있습니다.

◈ 한국인은 탄수화물을 좋아하기때문에

가장 효과가 높은 보조제품이기도 합니다.◈

매일 3회이상 밥/면요리/빵 등을 먹는 한국인은

탄수화물의 섭취가 높습니다. 

그래서 이러한 탄수화물이 지방으로 흡수되는 것을

 억제하는 보조제품의효과가 높게 나타나게 되는 것입니다.

※ 학업 직장생활로 인해서 식단조절이 힘든분들에게

가장 효과가 높은 제품인 이유도 바로 그 이유입니다.

평소에 직장생활이나 바뿐 일상때문에

식단조절/식이요법이 힘들다면 이런 보조제를 활용하는 것도

아주 큰 도움이 될 수 있습니다.

■ 칼로리 차단제 가격/정보 무료 문의하기

- 먹으면서 쉽게 하는 다이어트 보조제 무료 상담 받아보세요.

- 식단조절/식이요법이 힘든 환경이라면 칼로리 차단제가

정답일 수 있습니다.

운동 중 물마시는 방법은 따로 있을까?

운동을 하는 분들 중에서 "수분섭취"때문에 고민을 하는 분들이 있습니다.

운동을 하기 전에 물을 마시게 되면 배에서 물이 출렁거리는 느낌이 들 것 같이 생각이 되고, 운동 중에 물을 마시는 것 역시 배가 무거워져서 운동에 방해가 될 것 같아서 참는 경우가 있습니다. 

하지만 운동을 하기 전이나 운동을 하는 중에는 수시로 물을 마시는 것이 좋다고 하는데요. 수분을 충분히 보충하지 않는다면 수분부족으로 인한 탈수증상이 나타날 수 있기때문입니다.

□ 목이 마르다면 이미 신체는 수분부족 상태일 수 있다.

운동을 하다 수분이 부족하게 되면 여러가지 상황이 발생할 수 있는데요, 대표적인 것이 "구역감, 현기증, 무력감 등"인데요, 수분이 부족하게 되면 전해질이 부족해지기 때문에 심혈관계나 신경계에 무리가 갈 수 있어서 이러한 증상들이 발생할 수 있습니다.

또 수분의 부족으로 인해서 체온은 더 상승하게 되기도 하고, 수분부족인 상황에서 체온이 올라가게 되면서 땀은 더욱 많이나고 수분부족의 증상은 더욱 심해질 수 있습니다.

▶ 그래서 갈증이 나지 않더라도 물을 마시는 것이 좋습니다.

■ 운동할 때 물마시는 방법

특별하게 마시는 방법은 없지만 기본적으로 3번 물을 마셔야한다고 합니다.

하기 전, 하는 중, 하고난 뒤에 수분의 보충을 충분히 해야한다고 하는데요,

- 운동 전

운동을 하기 2시간 전에 두잔 정도 마셔주는 것이 좋습니다. (미지근한 물)

- 운동 중

운동을 하는 중에는 15분간격에 한두모금, 30분 간격이라면 한컵 정도 마시는 것이 좋다고하네요.

- 운동 후

수분이 많이 배출이 되었기땜누에 충분히 보충을 하는 것이 좋은데요. 빠진 체중보다 조금 더 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

운동 전후 0.1kg 정도 빠졌다면 150ML 정도를 마셔주는 것이 좋습니다.

※ 보다 빠른 수분의 섭취를 위해서 이온음료 등을 마시는 것도 괜찮다고 하네요.

땀으로 전해질이 빠져나가기 때문에 나트륨과 칼륨 등이 들어있는 스포츠 이온음료를 마시게 되면 빠르게 보충이 되어 좋다고 합니다.

갑자기 살이 찌기 시작한 이유 찾아보면 분명 있다

평상시와 똑같은 생활을 하고 있는 것 같은데 체중이 급격하게 증가했다는 분들이 있습니다.

살이 잘 찌지 않는 체질이였는데 요즘들어서 살이 많이 찌고 있다는 이야기를 하기도 합니다. 이러한 경우 대부분의 경우 "본인"만 그 이유를 모르는 경우가 많은데요, 실제로 주위의 사람들은 그 사람이 체중이 왜 이렇게 증가하게 되었는지 알고 있다고 이야기하는 경우가 많습니다.

생활습관이나 패턴이 흐트러지거나 먹는 양이나 좋아하는 음식의 종류가 달라지거나 혹은 운동을 하는 횟수가 줄어드는 등 열러가지 이유로 체중이 증가할 수 있기때문이죠.

□ 내 생활패턴을 잘 확인해보자.

갑자기 체중이 이유없이 증가했다고 판단을 한다면 일단 하루의 먹는 음식의 종류와 양을 적거나 사진을 찍어서 확인해보세요. 이러한 자료들이 모여서 1주일이 되었을때 이 것을 날짜별로 요일별로 구분해서 확인해보는 것이 좋습니다.

이럴 경우 생각보다 높은 칼로리의 음식을 섭취하고 있는 경우가 많습니다. 살이찌는 이유 중 큰 것이 바로 높은 칼로리의 섭취때문인 것이죠.

음주의 횟수나 야식을 먹는 횟수가 느는 것도 체중이 증가할 수 있는 요인이라고 합니다.

□ 먹는 것도 비슷하다면 근육의 양이줄어들었을 수 있습니다.

사람의 근육의 양이 줄어들면 대사량이 줄어들게 됩니다. 그래서 예전과 같은 양을 먹더라도 체중이 증가할 수 있습니다. 이러한 것을 예방하기 위해서는 꾸준히 근력운동을 해주는 것이 크게 도움이 될 수 있는데요. 일주일에 3회정도 근육의 양이 줄어들지 않게 꾸준하게 운동을 하는 것이 좋습니다.

근육의 양이 많아질 수록 대사량이 높아져서 보다 살이 덜 찌는 체질로 변화가 될 수 있으니 꾸준하게 근력운동을 해주는 것이 필요합니다.

□ 생활환경이 바뀌어서 체중이 증가할 수 있습니다.

활발하게 몸을 움직이면서 생활을 하다가 자리에 가만히 앉아서 업무를 봐야하는 경우나

대중교통을 이용하다가 자가용을 이용하게 되는 경우나

이사를 해서 평소에 산책을 할만한 곳이 없어지거나

피우던 담배를 끊었다거나

하는 등 생활환경이 바뀌어서 체중이 증가하는 경우가 있습니다. 그 만큼 칼로리를 소모하지 못하게때문에 신체에 축적이 되는 것이죠. 이러한 것으로 인한 체중의 증가를 줄이려면 이전에 생활을 했던 것 만큼 활동량을 늘려주는 것이 필요합니다.

게으름을 이겨내고 극복하는 나만의 요령을 찾아라

아침에 일어나는 것부터 시작해서 귀찮은 일들을 해야하는 것들은 자연스럽게 미루게 될 때가 많습니다.

이렇게 미루다 보면 쌓이게 되고, 쌓이게 되면 더 하기가 싫어져서 방치를 하다가 정말 더이상 안될 시점이 오게되었을때 한번에 시작하게 되느 경우가 많습니다.

이러한 상황이 반복이 되게되면 스스로도 자신에 상태에 대한 심각성을 깨닫고 이러한 습성을 버리려고 노력을 하지만 이런 것을 이겨내는 것은 쉽지않습니다.

그래서 오늘은 많은 분들이 성공을 했다고 알려진 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 

이 내용을 보게 되면 나만의 요령을 찾는데에 도움이 되지 않을까 생각이 드네요.

◈ 보상을 주어라.

아침에 일어나는 것이 힘들다면 아침에 일직 일어났을때 내가 좋아하는 간식을 먹는 등의 보상을 준비하는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 동기를 부여하는 것이죠.

사소한 동기부여라고 하더라도 이런 보상 등은 사람을 움직이게 하는데 적지않은 영향을 준다고 하니 아침에 일어나야하는 시간에 일어나는 것과 같이 내가 해야하는 일을 했을때의 보상을 준비해보는 것도 좋은 방법입니다.

◈ 부탁하지 않기.

"아침 8시까지 깨워줘" 등의 부탁을 하지 않고 자신 스스로 할 수 있는 알람 등과 같은 방법으로 스스로 해결하려는 의지를 가지는 것이 좋습니다. 부탁을 하게되면 자연스럽게 이 것에 의지를 하게되고 스스로는 이러한 상황을 극복할 수 있는 힘이 줄어들게 됩니다. 가능하면 어떤 일을 하더라도 스스로 극복할 수 있게 스스로 준비하는 과정이 필요합니다.

◈ 강제력을 가지기.

내가 약속을 어기고 게으른 것은 이에 대해서 어떠한 처벌도 없고, 어떠한 손해도 없기때문입니다. 그래서 이러한 것을 이겨내기 위해서는 약속에 대한 강제력을 부여하는 것이 좋은데요, 약속에 늦거나 이유없이 갑자기 빠진다는 등의 경우 벌금을 내게 하는 것과 같은 강제력을 부여하게 되면 이러한 것은 보다 줄어들 수 있기도 합니다.

◈ 싫어하는 일은 좋아하는 일 앞에 하기.

청소를 해야만 게임을 할 수 있다. 정리를 해야만 티비를 볼 수 있다. 등등 내가 하고싶은 일을 하기 위해서는 미뤄뒀던 일을 하게 끔 유도하는 것도 좋은 방법일 수 있다고 합니다. 이러한 것이 자연스럽게 정해지게 되면 잠을 자기전이나 게임을 하기 전이나 간단하게 할 수 있는 미뤄뒀던 일을 정리할 수 있기도 합니다.

캠핑을 하면 허리 무릎 팔꿈치 관절의 통증이 발생하는 이유

요즘 캠핑을 원하는 분들이 많습니다.

좋은 날씨와 바쁘지 않은 일상. 그리고 봄날의 좋은 환경을 보다 가까이 즐기기 위해서 캠핑을 즐기려는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 이러한 캠핑은 쉽게 볼 문제는 아니라고 합니다. 적지않은 분들이 캠핑을 한 다음날 각종 관절이나 척추 등의 통증을 이야기하는 경우가 많아 보다 건강에 신경을 써야하는 활동이라고 볼 수 있습니다.

■ 캠핑 다음 날 아침 온몸이 맞은 것처럼 아픈 경우는?

아침에 일어나면 온몸을 맞은 것처럼 아프다고 느끼는 경우가 많습니다.

이는 차가운 바닥의 열이 올라오기 때문에 척추나 신체의 관절과 주위 근육 등이 굳어져서 통증을 느끼게 됩니다. 또 쿠견이 없는 바닥에 누울 경우 척추에 냉기가 노출이 되기도 하고 딱딱한 바닥으로 인해서 근육의 긴장도가 높아져서 허리 등의 통증을 더욱 많이 느끼게 될 수 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 바닥에서의 냉기에서 신체를 보호해야만 합니다.

■ 새벽에 올라오는 냉기와 습기를 막는 방법은

대략적으로 방수깔개 등이 있습니다. 이는 가장 기본적인 필수품인데요. 이를 바닥에 깔고 공기를 이용한 매트리스나 침낭 등으로 위쪽뿐만 아니라 아래에서 올라오는 냉기를 대비하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

캠핑장 등에서는 부상을 조심할 필요가 있고, 각종 질병에 대한 대비도 필요하게 됩니다.

평상시 먹지않는 음식을 먹게 되는 경우가 많고, 육류 등을 많이 섭취하거나 알코올의 섭취가 있을 수 있기때문에 여러가지 증상들이 쉽게 발생을 합니다. 이를 대비하기 위해서는 각종 구급약품이나 술에 깨는 약 등등을 준비하는 과정이 필요하게 됩니다. 

또 인근의 문을 연 병원이나 약국 등의 위치를 파악하는 것이 좋습니다.

※ 쉽게 음식이 상할 수 있는 환경이기도 합니다.

가능하면 음식을 냉장 보관을 충실하게 하고, 확실한 밀봉으로 물이나 각종 여러가지 이물이 들어가지 않게 조심할 필요가 있습니다.