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칼로리커트/칼로리커팅제 효과에 대해서 의문을 품다

요즘 칼로리커트 제품들의 경우 대부분이

HCA인 경우가 많습니다.

HCA란 - 탄수화물지방변환억제식품을

이야기하는데요.

한국인의 식단에서 대부분을 차지하는

탄수화물 중 사용하고 남은

잉여탄수화물이 지방으로 변환되는

것을 예방하는 제품이죠.

■ 처방전 없이 쉽게 구할 수 있다는 장점 ■

병원처방전이 있어야 구매할 수 있는

지방흡수억제와 다르게 인터넷이나 오프라인

등으로 구매하는 것이 가능합니다.

흔히 알고있는 

가르시니아 캄보지아 추출물이 바로

탄수화물 지방변환 억제제라고 보시면 될 듯.

이러한 제품들 중에 효과가 높은 제품

들도 있는데요, 기본적인 HCA 외에도

키토산이나 추가적인 성분이 들어있어

체지방 감소에 더 큰 효과를 주는

제품들이 있을 수 있습니다.

대표적인 것이 디 제로킹 다이어트인데요.

HCA외에도 키토산 레몬식이섬유,

사과식이섬유, 각종 비타민 등이

들어있어 체중감량의 효과가 높은 편입니다.

참조 : 디제로킹 홈페이지 

먹기만 해서는 체중감량 효과는

그렇게 높지 않다고 합니다.

신체활동을 늘리거나 운동을 꾸준히

해야만 체중감소의 효과를 볼 수 있으며,

이러한 보조식품을 먹는다고

평소보다 높은 칼로리를 반복적으로 섭취하는

경우에는 체중이 증가할 수 있다고 하니 

이 부분은 주의할 필요가 있습니다.

하지만 식사전후 30분내에 1포만 먹으면

 되는 방식이기 때문에 보다 쉽게 

체중감량이 가능하기도 합니다.

만약 과체중으로 오랜운동이 힘들거나

식이요법 때문에 늘 실패했던 분들이라면

 HCA 보조식품을 선택하는 것이

보다 효과적일 수 있습니다.

만약 칼로리커팅제를 고민하고 계신다면

디 제로킹을 선택하는 것을 추천드립니다.

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- 이름/나이/현재체중/희망체중과 궁금한 점을 남겨주세요.

저녁 간식으로 좋은 과일 - 바나나

잠들기 1시간 전에 먹으면 잠이 솔솔

가끔 피곤한 생활을 하다보면 눈에 경련이 일어날 때가 있죠.

이런 경우 신체에 마그네슘이 부족해서 생기는 경우가 많습니다. 그래서 영양제를 챙겨먹고 눈 떨림이 줄어들기를 기다리는데요. 영양제 만큼 좋은 것이 바로 "바나나"라고 합니다. 바나나에는 마그네슘과 각종 영양성분이 풍부해서 각종 영양을 과일이나 야채 등으로 제대로 섭취하지 못하는 사람에게 좋습니다.

특히 바나나의 경우 4계절 구하기 쉽고 가격도 적당하기 때문에 부담없는 과일이기도 합니다.

■ 바나나는 저녁에 배고플 때 1개 정도 먹는 것이 좋습니다.

그 이유는 바나나는 잠을 잘 자게 하는 성분이 들어있기 때문입니다. 바나나의 칼륨, 마그네슘 그리고 수면에 관계된 아미노산인 트립토판을 함유하고 있습니다. 그래서 바나나를 먹게되면 세로토닌, 멜라토닌이 형성되어서 잠이 스르륵 드는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

먹는 시간도 중요하다고 하는데요. 가능하면 잠자리에 들기 1시간 전에 먹는 것이 좋다고 하는데요. 바나나가 소화되고 잠이 오는 효과가 발생하는데 1시간 이상 걸리기 때문이라고 합니다.

바나나의 경우 포만감을 느끼게 하고 유지하게 하는데에도 뛰어난 효과가 있어서 배고픔으로 인해서 잠을 못자는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다.

- 그외에 저녁간식으로 좋은 음식들 -

저녁에 먹기 좋은 음식들은 잠을 편하게 잘 수 있게하고, 포만감을 적당히 주어서 배고픔을 못느끼게 할 수 있는 간식들이 좋습니다. 거기에다 영양이 풍부하면 더욱 좋겠죠.

1. 아몬드

견과류를 소량 20g 정도 저녁에 먹으면 좋습니다. 이정도의 소량만 섭취해도 적당한 포만감을 느끼고, 잠을 편하게 자는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 많은 양을 먹게되면 높은 칼로리로 인해서 살이 찔 수 있습니다.

2. 우유

자기 전에 우유한잔을 먹으면 수면에 많은 도움이 됩니다. 적당한 진정효과가 있어서 놀라거나 긴장하거나 흥분한 상태에 먹어주면 수면을 편하게 취하는데 도움이 됩니다. 다만 위장이 좋지않거나 우유를 잘 소화못시키는 분들은 피하는게 좋습니다.

3. 녹차

녹차도 적당량을 마시면 도움이 될 수 있습니다. 녹차에 카페인 때문에 오히려 안좋다고 생각할 수 있지만 녹차에는 카페인과 함께 테아닌이 들어 있어서 잠을 잘 자게 하는데 도움이 된다고 하네요.

딸꾹질을 멈추게하는 몇가지 효과있는 방법들

사람에 따라서 다르겠지만 딸꾹질이 발생하면 잘 멈추지 않는 분들이 있습니다.

이럴 때에는 주위에서 알려준 방법대로 옆 사람이 놀라게 만들거나 조금은 이상한 자세로 물을 마시게 하는 등과 같은 방법을 하기도 합니다. 이러한 방법은 대체적으로 효과가 있는 경우가 많은데요. 오늘은 이 방법들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 

※ 딸꾹질이 심하거나 오래가면 생각보다 고통스럽다고 하네요.

■ 찬물을 시원하게 마시는 방법

생각보다 효과적이고 쉬운 방법이라고 합니다. 찬물을 마시게 되면 미주신경이 담당하는 식도를 자극하기 때문에 딸꾹질이 멈출 수 있다고 합니다. 차가운 물을 마시면 되는 방법이기 때문에 많은 분들이 하고 있고, 실제로 효과를 보고 있는 분들도 많은 방법.

■ 달달한 설탕을 먹는 것도 방법

설탕을 입안에 한 스픈 정도 넣고 삼키면 딸국질이 멈춘다고 합니다. 설탕의 강한 단맛이 신경을 자극해서 멈추게 한다고 하는데요. 이 방법은 다른 방법으로도 잘 멈추지 않는 사람들도 멈추게 만들만큼 강력한 방법이라고 합니다.

■ 90도로 숙여서 물마시기

모 방송에 나온 뒤로 많은 분들이 따라하는 방법인데요. 차가운 물을 구하기 힘들고, 설탕 등이 없을 때 이용하면 좋은 방법입니다. 이렇게 물을 마시게 되면 복압과 안압을 높여서 신경을 자극시키기 때문에 도움이 될 수 있습니다

■ 놀라기

놀라서 딸국질이 멈추는 것도 어느정도의 효과가 있다고 합니다. 사람이 놀라게 되면서 신경 등이 자극되어서 딸국질이 멈출수 있기 때문이라고 하네요

만약 딸꾹질이 멈추지 않는다면 위의 행동을 하나하나 해보는 것도 좋은 방법이 아닐까 합니다.

위의 행동들은 대부분의 딸꾹질 행동을 멈추게 하는 행동이기 때문에 여러가지를 시도해 본 뒤 내게 가장 잘 맞는 것을 찾는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

※ 증상이 멈추지 않고 하루이상 간다면 이러한 증상이 횡경막 때문이 아니라 다른 문제가 있어서 멈추지 않는 것일 수 있으니 꼭 병원을 찾아보세요.

칼로리만 보고 식단을 구성해서는 안되는 이유

밥한공기에 300kcal

과자 한봉지에 400kcal

밥과 반찬을 먹는 것을 생각하면 과자와 밥의 칼로리는 비슷하다고 생각이 듭니다. 그래서 밥을 먹기 싫을 때에는 이러한 간식으로 때워도 괜찮지 않을까 생각을 하기도 합니다. 오늘은 이러한 궁금증이 있는 분들을 위해서 포스팅을 해볼까 합니다.

■ 열량은 같아도 성분이 다르다.

쌀의 경우 다당류로 구성되어 있고, 과자의 경우 단당으로 구성되어 있습니다. 그래서 흡수되는 시간의 차이가 있습니다. 쌀의 경우에는 다당류라서 소화와 흡수가 천천히 이뤄지고 포만감이 오래 유지되는 반면에 설탕이 많이 함유되어 있는 과자의 단당의 경우 빠르게 흡수되게 됩니다.

빠르게 흡수가 될 수록 빠르게 에너지로 이용되고 금새 공복감을 느끼게 되기 때문에 과자를 먹은 뒤에도 배가 고픈 상황이 발생하기도 합니다. 그래서 과자를 밥 대신에 먹는다고 생각하는 것은 좋지 않습니다.

※ 흰쌀밥보다 현미밥이 더 천천히 분해되고 흡수되기 때문에 다이어트에 좋습니다.

- 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 억제하는 디제로킹 -

■ 체중감량을 할 때 왜 술은 마시지 말라고 할까?

알코올의 경우 높은 열량을 가지고 있지만 대부분 당질로 구성되어서 대부분 대사되어서 소변이나 호흡으로 배출이됩니다. 그래서 술을 마신다고 해서 살이찌지는 않죠.

※ 술만 먹는 알코올 중독자의 경우 대부분 마른체형을 가지고 있는 것도 바로 이런 이유때문.

하지만 술을 많이 마시고, 자주마시게 되면 체중이 증가하게 되는 것도 사실입니다. 그 이유는 알코올이 혼자서는 살이 찌지는 않지만 안주와 함께 먹게되면 살을 더 찌우게 될 수 있기 때문입니다. 우리 몸은 술과 안주를 먹게되면 먼저 알코올의 에너지가 소비되고 음식의 에너지가 소비되기 때문입니다. 그래서 안주로 먹는 자극적이고 고열량의 안주들이 지방으로 축적되기가 쉽다는 것이죠. 또 술을 마시게 되면 뇌의 기능이 마비가 되어서 평소보다 많은 양을 먹고도 더 먹게 될 수 있기 때문입니다.

허벅지 살빼는 운동 - 조금 더 쉽게 빼는 방법

상체는 마른편인데, 이상하게 하체가 튼튼한 분들이 있습니다.

이런 분들의 경우에는 체중감량이 쉽지 않은 경우가 많은데요. 그 이유는 이런 분들 중에서 체중이 빠질 때에는 다른 곳 부터 빠지기 시작하고, 살이 찔 때에는 하체부터 찌는 경우가 많기 때문이라고 합니다. 그래도 충분히 운동을 꾸준하게 진행하게 되면 반드시 좋아지는 것이 사람의 몸이기 때문에 포기는 하지 않는 것이 좋겠죠.

[스쿼트 자세]

■ 근력운동과 식이요법을 동시에 진행해야 효과가 빠릅니다.

근력운동의 경우에는 아래의 2가지 운동이 가장 유명하지 않을까 합니다.

01. 스쿼트.

허벅지가 무릎과 수평이 될때 까지 앉았다가 섰다가 하는 운동인데요. 가장 기본적인 하체운동으로 알려져 있습니다. 이러한 스쿼트는 올바른 자세로 해야하기 때문에 인터넷이나 동영상 사이트를 통해서 가장 올바른 자세로 운동을 할 수 있게 해야하며, 가능하면 전문가에게 자세 교정을 받는 것이 좋습니다.

02. 런지

두발을 골반 넓이로 벌리고 발을 앞으로 내밀고 등과 허리를 편 상태에서 몸을 내리는 동작을 하는 것이 런지라는 운동입니다. 별다른 도구없이 자신의 체중으로 하체를 단련하는 운동입니다. 이 역시 자세가 중요한데요. 런지의 올바른 자세를 가질 수 있는 환경에서 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

이런 기본적이 하체운동을 꾸준히 하게 된다면 하체는 탄탄하게 변하고 체지방 역시 줄어들어 보기 좋은 하체를 만들 수 있습니다.

이렇게 운동만 한다고 해서 하체의 지방이 빠지는 것이 아닙니다.

어느정도의 식이요법을 병행을 해야 합니다. 하지만 운동을 하다보면 식욕이 잘 조절이 되지 않아서 실패를 하게 되는 경우가 많은데요, 이럴 때에는 보조제 등을 이용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 

특히 "탄수화물지방변환억제제" 와 같은 보조식품을 이용하게 되면 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아주기 때문에 하체에 지방이 붙는 것을 예방할 수 있어서 하체운동의 효과를 더욱 볼 수 있기도 합니다.

※ 무작정 굶는 것은 하체의 살을 빼는데 도움이 되지 않습니다. 

그 이유는 굶게 되면 우리가 만들어 놓은 근육이 연소가 되기 때문인데요. 운동을 열심히 할때에는 평소보다 더 신경써서 음식을 섭취해야합니다.

그래서 보조식품의 도움이 더욱 효과적인데요, 

음식을 평상시처럼 먹어도 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 예방해주기 때문에 식이요법을 유지하는데 크게 도움이 되기 때문입니다. 굶지않고 일반적인 식사를 해도 체지방이 감소되는 효과도 있으니 만약 식이요법에 힘듬을 느끼는 분들이라면 한번 이용해보는 것도 좋지 않을까 합니다.

■ 굶지않고 먹으면서 체중감량하는 디제로킹 [홈페이지]

홈페이지를 방문하게 되면 가격에 대한 부분과 효과에 대한 정보를 얻을 수 있으며, 무료상담을 받을 수 있기도 합니다.

- 탄수화물지방변환 억제제가 궁금하다면 꼭 홈페이지 방문을 해보세요.