Snai

알코올은 노화와 밀접한 연관관계가 있습니다.

실제로 많은 분들이 술을 마시고 노화가 빨리 진행이 되는 것 같다고 느끼기도 하고 그 것을 경험하기도 할 정도로 알코올을 많이 자주 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해서 나이가 들어 보이는 경우가 많습니다.

그 이유는 여러가지가 있는데요,

오늘은 이 술 많이 마시면 빠르게 늙는 그 이유에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

피부의 노화

술을 많이 자주 마시는 사람들은 급격하게 늙어보인다는 이야기를 많이 듣습니다. 이는 여러가지 이유가 있지만 피부의 수분의 손실이 심해졌기 때문입니다. 알코올에는 이뇨작용이 있는데 술을 많이 마실수록 몸의 수분을 많이 빼앗기게 되고 신체의 수분부족이 발생하게 됩니다. 그 과정에서 피부에서의 수분도 많이 손실이 되게 되는데요, 피부의 수분이 많이 빠져나가게 되면 피부가 푸석해지고 주름도 쉽게 지게 되면서 나이가 들어보이게 됩니다.

또 사람에 따라서는 알코올로 인한 혈관의 확장과 수축이 반복이 되면서 얼굴의 피부색이 안좋아지기도 하고 또 알코올로 인해서 피부톤이 칙칙해지면서 나이가 들어보이게 될 수 있습니다.

피부 뿐만 아니라 내장도 노화가 진행이 됩니다.

술을 마시는 사람들은 겉으로 건강해보이더라도 속으로는 건강이 안좋은 경우가 많습니다. 알코올의 섭취의 반복으로 인해서 심장과 간이 안좋아지기도 하고 콩팥이 안좋아지기도 하고 술과 함께 먹는 안주에 따라서 비만이 진행이 되면서 내장 지방이 빠르게 늘어나기도 합니다.

이런 이유로 내장의 건강도 빠르게 나빠지게 될 수 있기 때문에 겉 뿐만 아니라 속도 빠르게 안좋아지게 됩니다.

정신 건강이 안좋아질 가능성이 매우 높습니다.

술을 매일같이 마시게 되면 수면의 질이 크게 떨어지게 되고 간은 늘 알코올을 분해하기 위해서 혹사 당하게 됩니다. 또 알코올이 신체에서 잘 제거가 되지 않는 만큼 신체의 능력이나 두뇌의 능력도 많이 떨어지게 되면서 늘 술에 영향을 받는 생활을 하게 될 수 있습니다.

술을 자주 마시는 사람들이 실수를 많이 하고 판단력이 흐린 것도 여기에 있는데요, 늘 술에 어느정도 취해있는 만큼 일상생활을 제대로 하고 기억을 하는 것이 힘들 수 있습니다.

술을 자주 마시는 사람들은 불면으로 늙어보이기 쉽습니다.

술을 마시게 되면 알코올의 작용으로 인해서 잠이 드는데는 성공하지만 알코올로 인해서 수면의 질이 떨어지고 수면시간이 짧아지는 등의 문제가 생기게 됩니다. 그렇다고 술을 마시지 않으면 잠을 못자는 불면에 시달리기도 하죠. 이런 생활이 지속이 되면 사람은 쉽게 늙고 몸이 안좋아지기 시작하게 됩니다.

수면이 부족하게 되면 피부 상태가 안좋아질 뿐만 아니라 신체 리듬까지 망가지게 되면서 신체 노화는 더욱 더 빨라질 수 있습니다.

겨울이 되면 나이가 많은 분들은 잘 안움직이려고 합니다.

특히 관절이 아프거나 건기가 힘든 분들은 잘 안걸으려고 하죠. 근데 이렇게 겨울이 지나가고 나면 봄이 되면 걷고 싶어도 충분히 걷지 못하게 될 가능성이 높습니다.

오랜 시간 걷지 않게 되면서 다리의 근력이 많이 줄어들었기 때문이죠. 나이가 든 분들일 수록 잘 먹지 않고 잘 걷지않게 되면 근육이 빠르게 줄어들게 되고 이로 인해서 문제가 발생될 수 있습니다.

병원에 오래 입원을 하게 되면 많은 분들이 약해져서 나오게 됩니다.

특히 나이가 많은 분들은 2주만 입원하더라도 입원했을 때 입었던 옷들이 맞지 않게 된다고 할 정도로 근육이 많이 줄어들게 될 수 있습니다. 이렇게 되는 이유가 병원에서 오래 생활을 하면서 걷지 않기 때문이라고 합니다.  오랜시간 충분히 움직이지 않고 걷지않게 되면서 다리의 근력이 많이 약해지게 되고 이로 인해서 퇴원 후에 많이 고생하게 되죠.

그렇기 때문에 의사분드른 거동이 가능한 환자에게 꾸준하게 걸으라고 이야기를 하고 산책이 필요하다고 이야기를 합니다. 너무 움직이지 않게 되면 체지방은 늘어나고 근육이 감소되면서 몸 상태는 더 안좋아지기 때문이죠.

겨울에 집밖으로 나갈 수 있는 날이 부족하다면 집안에서라도 걷는 것이 중요합니다.

집에서는 갑갑해서 걷기 싫다고 안걷는 분들도 있는데요, 그래서는 안된다고 합니다. 집안이라 갑갑하더라도 시간을 내서 집안 구석구석을 돌아다니면서 걷기 운동을 해야만 한다고 합니다. 이렇게 충분한 시간을 걸어야 체력이 유지되고 근력이 유지되며 면역력도 유지가 될 수 있기 때문입니다.

특히 관절염이 있는 분들은 겨울에 식단조절을 더 열심히 하고 실내에서 많이 걷거나 실내 운동센터 등에서 유연성을 길러줄 필요가 있는데요, 운동을 하지 않으면 근력이 부족해지면서 관절에 부담이 더 커질 수 있으며 체중이 늘어나서 통증이 더 심해질 수 있기 때문에 운동을 더 꾸준하게 할 필요가 있습니다.

걷기는 나이가 많은 분들 뿐만 아니라 건강한 성인들도 꾸준하게 해야합니다.

걷기 운동을 꾸준하게 하게 되면 체력이 높아지고 근력이 유지될 수 있을 뿐만 아니라 심폐기능이 약해지지 않게 그리고 기능을 향상시킬수 있기 때문입니다.

겨울의 간식은 칼로리가 높은 편인데 이 것으로 인해서 늘어나는 체지방을 예방하는데에도 도움이 될 수 있으며 몸을 보다 건강하고 따뜻하게 만들어서 부상이나 질병의 위험도 낮출 수 있다고 하니 하루에 30분 정도는 꾸준하게 운동을 하시기를 권해드립니다.

겨울에 가려움을 이야기하는 사람들이 많습니다.

아무래도 건조한 계절인 만큼 다른 계절보다 더 신경을 써야하기도 하고 다양한 원인들로 인해서 가려움들이 발생할 수 있기 때문에 늦가을이나 겨울이 되면 가렵다는 분들이 많죠.

근데 이 중에서 많은 분들이 잘못된 습관 때문에 가려워 하게 된다고 하는데요, 그 잘못된 습관 중에는 가렵지 않기 위해서 하는 행동들도 있다고 합니다.

▶ 내가 겨울에 많이 가려워지는 이유

가렵게 되면 피부를 청결하게 하기 위해서 뜨거운물로 샤워를 오래하고 때 타월로 몸을 깨끗하게 닦으려는 분들이 많죠. 근데 이런 방법은 가려움을 더 증가하게 하는 가장 큰 요인이라고 합니다.

1. 뜨거운물에 오래 샤워하기

2. 타월로 때를 밀기

이 두가지 행동이 바로 겨울 가려움을 유발하는 주요 원인이기 때문이죠. 청결하려고 하게 되는 행동들이 오히려 가려움을 더 증가시키게 되었다는 것이죠. 실제로 이런 행동들만 주의하더라도 가려움은 많이 줄어들게 될 가능성이 높은 편이라고 합니다.

뜨거운 물에 오래 샤워를 하게 되면 피부가 더 촉촉해질 것 같지만 실제로는 피부를 더 건조하게 만드는 행동이라고 합니다. 뜨거운 물에 오래 샤워를 하게 되면 피부 속의 수분까지 뺏어가게 되면서 더 건조해지게 되고 너무 뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 가벼운 화상으로 피부가 벗겨지게 될 수도 있습니다. 피부의 자극으로 인해서 피부가 건조해지고 약해지게 되면서 가려움이나 여러가지 문제들이 발생될 가능성이 있다는 것이죠.

때를 미는 것도 피부의 자극과 함께 보호층을 제거하기 때문에 가려움을 유발하게 됩니다. 때를 밀게 되면 피부를 보호하는 부분들이 손상이되게 되면서 피부가 자극에 더 민감해지기도 하고 수분이 부족하게 되면서 가려움의 증상들이 더 심해지게 될 수 있습니다.

목욕을 하고 때를 미는 분들은 이 두가지를 같이 하기 때문에 가려움이 더 심해지게 될 수 있습니다.

▶ 하지만 겨울에 이 것을 포기할 수 없다면 수분크림을 충분히 몸에 바르는 것으로 이런 현상을 어느정도 예방할 수 있습니다. 샤워나 때를 밀고 난 다음에 몸에 물기를 수건으로 충분히 닦은 다음 바로 수분크림을 몸에 다 발라주게 되면 수분을 보호할 뿐만 아니라 피부도 보호할 수 있어서 가려움을 예방할 수 있습니다.

특정 옷만 입으면 가려우면 접촉성 피부염 때문일 수 있습니다.

평소에 괜찮다가 특정한 옷만 입으면 가려워지는 것은 그 옷의 재료나 염료 등등으로 인해서 피부에 문제를 일으켜서 가려워지기 때문인데요, 만약 새로 산 속옷이나 새로운 옷을 구매를 했다면 반드시 세탁을 해서 입기를 권해드리며 세탁을 한 옷을 입어도 가렵다면 그 재질이 가려움의 원인일 수 있으니 같은 재질의 옷은 피하는 것이 좋을 수 있습니다.

이는 옷 뿐만 아니라 메탈 소재의 시계줄이나 장신구 등에도 영향을 미칠 수 있으며 사람에 따라서 타이트한 옷으로 인해서 가려움이 발생할 수 있습니다.

※ 피부묘기증이라는 알레르기 반응이 있습니다.무언가 자극이되거나 눌리게 되면 그 부위가 부풀어 오르고 때로는 가려움을 느끼는 증상인데요, 이처럼 너무 타이트한 옷이나 밴드가 피부를 자극해서 가렵게 될 수도 있으니 이런 부분들도 확인해보시기를 권해드립니다.

추워지기 시작하면서 연말까지는 은 이사 비수기라고 하죠.

이 시기에는 이동을 잘 하지 않기 때문에 이사비용이 다른 계절보다 조금 낮은 편이라고 합니다. 반면에 1월과 2월은 연말보다는 가격이 높아질 수 있으며 이 시기는 성수기라고 부르기도 합니다.

1월과 2월은 학생들의 입학이나 방학종료 혹은 휴학이 끝나는 시기 중 하나이기도 하고 이사나 회사들의 이직 혹은 인사발령 등등이 많은 계절이기 때문에 이 시기는 연말까지의 시간보다 조금 가격이 높아지게 될 수 있습니다.

▶ 사람들이 없는 시기에 놀이공원에 사람이 몰리는 것처럼 요즘은 비수기인 겨울 연말에 포장이사비용이 저렴하다는 이야기가 있어서 이 때를 활용하려는 사람들도 꾸준한 편이라고 하네요.

겨울 포장이사는 더 믿을 수 있는 곳을 통해서 하는 것이 좋습니다.

그 이유는 기온이 급격하게 내려가는 시기이기 때문에 점검해야할 것들이 많으며 비가 오거나 눈이 오는 날씨가 될 수 있기 때문에 조금 더 신겨을 쓸 필요가 있습니다.

물에 젖지 않아야 하는 물건들은 비닐 등을 이용해서 2중 포장을 하는 것이 좋으며 포장을 더 꼼꼼하게 해야 비나 눈에 노출되어서 의류나 가구 전자제품에 손상이 가는 것을 예방할 수 있습니다.

그리고 검증된 업체를 이용하는 것이 매우 중요한데요, 전문적이지 않은 인력들은 겨울의 추위로 인해서 실수를 하게 될 가능성이 높기도 하고 겨울 이사에 대한 전문적인 경험이 없기 때문에 문제가 발생될 가능성이 있기 때문에 믿을 수 있는 업체들을 선택하는 것이 좋습니다.

겨울 포장이사 비용 아끼는 요령은?

연말까지는 비수기이기 때문에 저렴한 곳을 찾는 것이 성수기보다 쉬운 편이라고 합니다. 여기에 주말과 손없는 날을 피한다면 조금 더 이사비용을 줄이게 될 수 있습니다.

특히 손없는 날과 주말의 경우 다른 날의 이사비용보다 많이 높아질 수 있기 때문에 비용을 생각해서 저렴하게 하고 싶은 분들은 손없는 날이 아닌 평일에 월차를 내서 이사를 진행하는 것이 비용을 아낄 수 있는 요령이기도 합니다.

될 수 있으면 여러업체들의 견적을 받는 것이 좋습니다.

'최소한 3곳의 방문견적을 받아라'는 말이 있는 것처럼 회사마다 이사비용을 책정하는 기준이 다르기 때문에 같은 짐이라고 하더라도 가격이 다를 수 있습니다. 그래서 최대한 여러곳을 보는 것이 좋으며 최소한 3곳의 방문견적을 받아보는 것이 좋습니다.

▶ 나의 이사비용 견적 알아보기

이사 한달전에 이사 날을 확정하는 것도 좋습니다.

그 이유는 이사하는 날이 급하게 되면 선택할 수 있는 이사업체도 줄고 급박하기 때문에 비용도 높아질 수 있기 때문이죠. 그래서 1달 전 정도에는 이사업체를 선정하는 것이 좋습니다.

이사업체를 선정했다면 "계약서를 잘 써야합니다."

계약서를 제대로 안썼다가 돈도 더 쓰고 스트레스 받아서 앓아 누웠단 이야기 들어보셨을텐데요, 계약서를 쓰지 않고 구두로 진행하다가 크게 손해가 나기도 하고 문제가 생기는 경우가 종종 있기 때문이죠.

그래서 여러가지 세부적인 사안까지 비용을 책정해서 계약서에 작성을 하고 더이상 추가금의 지급이 없을 정도로 꼼꼼하게 진행을 하는 것이 좋습니다. 이런 것을 잘 모르겠다면 "추가금없음"을 계약서에 명시해달라고 하셔도 됩니다.

※ 정식 등록된 업체인지, 파손 손실에 대한 보험의 가입이 되어 있는 업체인지를 확인하는 것도 매우 중요합니다.

오늘은 겨울 이사에 대해서 이야기를 해봤습니다.

겨울은 건조한 계절이지만 날씨에 따라서 습도가 매우 높아질 수도 있는 계절이기도 합니다. 눈이 오거나 비가 오는 날에 이사를 할 가능성도 있습니다. 이렇게 습도가 높은 날에 이사를 했다면 집을 따뜻하게 유지하면서 이삿짐의 습도를 낮추는 작업을 할 필요가 있습니다.

이삿짐이나 날씨로 인해서 올라간 습도를 보일러 가동 등으로 낮춰주게 되면 이 습도가 떨어지게 되면서 가구나 옷 등에 생길 수 있는 문제들을 예방할 수 있기 때문에 이런 작업들을 꼭 해주시기를 권해드립니다.

머리가 아플 때 술을 드시고 더 힘들어하는 분들이 있습니다.

술을 마시게 되면 머리가 더 아파질 가능성이 높기 때문에 두통이 더 심해지게 될 수 있기 때문입니다. 특히 술을 마시고 난 아침에는 두통이 더욱 심해지게 디기도 하는데요, 이는 술이 분해가 되면서 아세트 알데히드가 쌓여 두통을 더욱 심각하게 만들기 때문입니다.

실제로 머리가 아픈 분들은 술을 마신 아침에 극심한 두통을 호소하며 약국에서 진통제를 찾게 되는 일이 빈번하다고 하네요.

술 외에도 두통을 심하게 하거나 유발하게 되는 음식들은 여러가지가 있습니다.

높은 카페인 음료도 두통을 악화시키는 음식일 수 있습니다.

사람에 따라서 현재 가지고 있는 두통의 종류에 따라서 카페인이 많이 든 커피와 같은 음료가 두통에 좋을 수도 있지만 반대로 두통을 더 심각하게 만들기도 하기 때문이죠.

약간의 카페인은 두통을 완화하는데 효과가 있다고 이야기가 나오기도 하지만 과도한 카페인의 섭취는 두통을 더욱 더 심하게 할 수 있기 때문에 머리가 아프다면 연한 커피를 마셔보세요. 오히려 두통의 증상이 줄어들 수도 있습니다.

아이스 크림도 두통을 일시적으로 심하게 하는 음식

너무 차가운 아이스크림이나 슬러시 쉐이크와 같으 음식들도 두통을 심하게 하게 합니다. 찬 음식을 먹게 되면 일반인들도 머리가 쨍하다는 느낌을 받게 되는데요, 이를 Brain freeze(브레인 프리즈)라고 합니다. 온도가 낮은 음식을 갑자기 많이 먹게 되면 일시적으로 발생하는 두통을 이야기합니다.

정상적인 상황에서도 아이스크림으로 머리가 아픈 두통이 생길 수 있는데, 두통이 심한 상태에 차가운 음식을 한 번에 많이 먹게 되면 두통에 두통이 더해지면서 머리가 일시적으로 심하게 아프게 될 수 있습니다. 물론 이런 증상은 해소가 되지만 일시적으로 두통이 매우 심해질 수 있는 것도 사실이니 천천히 먹는 것이 좋습니다.

치즈가 많이 들어간 음식

피자와 같이 치즈가 많이 든 음식도 두통을 시하게 할 수 있다고 합니다.

피자의 경우 여러가지 가공식품이 들어가기도 하고 치즈의 양이 많기 때문에 두통이 더 심해지게 될 수 있는 음식이라고 합니다.

치즈가 많이 들어간 음식을 먹게 되면 치즈의 단백질이 분해되면서 생기게 되는 티라민이 두통을 더 심하게 만들 수 있으며 피자나 햄버거 등의 가육식품은 이런 두통을 더 유발하게 될 수 있기 때문에 머리가 아플 때에는 치즈가 풍부하게 들어가 있는 음식들은 피하는 것어 좋습니다.

머리가 아프고 몸이 안좋을 때에는 새로운 음식을 맛보는 것도 피하는 것이 좋다고도 합니다.

그 이유는 평소에 편안하게 먹던 음식과 너무 다른 음식들이 나에게 어떤 영향을 미칠지 예상하기가 힘들기 때문이라고 하네요. 사람마다 두통이 유발되는 음식들이 다를 수 있으며 몸이 아플 때에는 소화능력이 떨어지기 때문에 이런 것들에 더 많은 영향을 받을 수 있기 때문에 새롭고 자극적인 음식을 먹으면 두통이나 이런 것들이 심해질수도 있다고 합니다.

머리가 너무 아프다면 그 원인을 찾아보고 그 것을 해소하거나 휴식을 취하거나 좋은 음악을 들으면서 통증을 줄이려고 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.