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알게 모르게 많은 분들이 암에 걸린 분들이 채식을 하는 것이 좋다라는 말이 퍼져있는 듯 합니다. 아마도 수십년동안 암으로 고생하던 분들 중에 일부가 산으로 들어가거나 자연인이 되면서 채식을 주로 하면서 암을 극복했다는 후기들이 퍼져있기 때문이 아닐까 싶습니다. 아마 이런 후기들을 본 분들 중에는 암 치료를 위해서 채식을 결심하기도 하고 실제로 실행을 하는 분들도 있지 않을까 합니다.

근데 암이 발병을 했다면 채식을 하는 것은 좋은 선택이 아니라고 합니다.

암이 발병을 했다면 고기와 채소 가리지 않고 무조건 잘 먹는 것이 좋으며 채식만 하는 것은 매우 좋지 않은 선택이며 암 치료에 도움이 되지 않는다고 합니다.

암이 발병하면 의사분들이 "모든 음식을 골고루 영양가 있는 것들을 잘 챙겨드세요"라고 한다고 하죠. 열심히 잘 먹어야만 체력이 유지되고 암을 치료할 수 있는 상황이 될 수 있다는 이야기죠.

그 이유는 암세포는 환자의 몸에 많은 영양분을 빼앗아 가기 때문에 체력을 유지하고 체중을 유지하기 위해서는 육류도 채소도 충분히 먹으면서 몸의 체중을 유지하고 건강을 유지할 수 있도록 노력하는 과정이 매우 필요하기 때문입니다. 여러가지 이유에 식욕이 떨어지더라도 음식을 억지로라도 먹으면서 체중을 유지하고 체력을 유지하려고 하는 것도 바로 이런 이유 때문일 수 있습니다.

만약 암환자가 음식을 가려서 먹고 채식만 하는 상황이라면 암세포에 영양을 많이 빼앗겨서 체중의 감소가 빠르게 진행이되기도 하고 근육의 양의 감소가 빠르게 될 수 있어 암을 치료하는데 있어 악영향을 미칠 수 있습니다.

암이 발병하게 되면 의외로 몸에 좋은 것들을 골라서 드시려고 합니다.

가장 대표적인 것이 암이 발병한 사람들이 현미밥을 챙겨서 먹는 것은데요, 이 현미밥은 건강에 매우 좋으며 영양이 풍부한 음식이기 때문이죠. 근데 이 현미밥은 소화가 잘 진행이 되지 않는 단점이 있기 때문에 암 환자는 백미밥을 먹는 것이 낫다고 합니다. 또 나이가 많아 소화력이 떨어지는 분들도 백미가 낫다고 합니다.

소화가 잘 안될 수 있는 만큼 가능한 백미를 섭취하는 것이 도움이 된다는 이야기죠. 이외에도 건강에 좋다는 음식들을 골라서 드시는 분들도 있는데 이런 음식들은 많이 먹으면 몸에 무리가 되거나 소화가 안될 가능성도 있는 만큼 잘 골라서 먹는 것이 좋습니다.

건강에 좋은 즙이나 이런것들을 많이 드시는 분들도 있는데, 이런 녹즙들은 간에 부담이 될수도 있고 상품에 따라서는 당의 함량이 높은 것들도 있어 건강에 나쁠수도 있으니 잘 알아보셔야 합니다.

암을 예방할 때 먹으면 좋은 음식과 암이 발병했을 때의 음식은 다르다고 합니다.

채식을 하거나 암을 유발할 수 있는 성분이 적은 음식들을 섭취하는 것들은 암을 예방하는데 도움이 되는 음식들이지 암이 발병한 다음에도 도움이 되는 음식이 아닐 가능성이 매우 높다는 것이죠.

만약 암이 발병을 했다면 고기와 채소를 넉넉하게 잘 챙겨먹는 것이 좋으며 건강할 수 있도록 영양을 충분히 생각해서 먹는 것이 무엇보다 필요하다고 합니다.

특히 암환자의 경우 체중이나 체력이 떨어지게 되면 항암치료 등의 치료과정에서 많이 힘들어지거나 치료가 지속적으로 되지 않을 가능성이 높은 만큼 탄수화물 육류 가리지 말고 충분한 식사를 하는 것이 필요하다고 하네요.

우스개 소리로 "선즙필승"이라는 이야기가 있죠.

울면 이기는거라는 의미로 사용이 되는데요, 실제로 어떠한 문제나 갈등 등이 생겼을 때 그 것에 대한 대화를 해야하는데 그러지 못하고 울기부터 하는 분들이 있습니다. 보는 사람은 또 우냐?하고 생각을 하겠지만 이렇게 눈물 부터 나오는 것이 어쩔 수 없는 사람들이 있습니다.

다투거나 싸워야하는 상황에서 하고 싶은 말도 못하고 눈물만 흘리게 되는 것이 반복되는 여자친구라면 이런 문제가 있을 가능성이 있습니다.

싸워야하는 상황에서 감정에 휩쓸려서 통제가 안되는 사람들이 있습니다.

억울한 문제가 있으면 억울해서 눈물이 나고

화가 나는 상황에서는 화가 나서 눈물이 나고

슬픈 상황에서도 슬퍼서 눈물 부터나오죠.

이렇게 격한 감정이 생기는 문제가 생기는 경우에 그 감정을 누르고 자신이 해야할 말들을 해야하는데 그 감정이 통제가 안되다보니 눈물부터 나오기 시작을 하는데요, 이는 본인이 원해서 이렇게 눈물이 나는 것이 아니고 스스로도 이런 모습이 싫어서 벗어나려고 노력을 많이 하는데도 이렇게 되는 것이라고 합니다.

요약하면 감정적으로 격렬해지는 상황에서 스스로가 통제가 안되서 말이 안나오고 눈물만 나오게 된다는 것이죠.

만약 여자친구가 어떤 문제가 있을 때마다 눈물을 흘리고 말을 못한다면 기다려주세요.

여자친구 뿐만 아니라 남자친구가 그렇게 행동을 하더라도 기다려 주는 것이 정답일 수 있습니다. 이럴 때에는 

감정이 진정되고 생각이 정리가 되면 그 때 이야기를 시작하자라고 이야기를 하면서 이야기를 할 수 있는 시간을 줄 수 있고 이런 감정이 누그러진 상황에서 정상적인 대화나 논쟁을 통해서 서로가 이야기해야할 것들을 이야기하고 서로의 의견을 조율하거나 사과를 하거나 받는 등의 시간들이 필요할 수 있다는 것이죠.

감정이 격해져서 아무것도 못하는 것은 스스로도 통제할 수 없는 만큼 이 상황을 비난하는 것은 효과가 없으며 조금 더 시간을 두고 천천히 이야기하는 것이 도움이 됩니다.

물론 눈물공격이라고 말하는 상대방이 화낼 타이밍을 뺏거나 오히려 안절부절하게 만드는 목적으로 이렇게 매번 우는 사람들이 있습니다. 근데 이런 분들은 본인이 화를 내야하는 상황이거나 짜증이 나는 상황 등에서는 잘 이야기하고 화를 잘 내며 자신이 공격을 당할 순간에만 눈물을 보이며서 말을 못하는 경우가 많지만,

이런 분들은 본인이 억울하고 힘들어도 눈물이 나고 상대방의 잘못에 크게 화가 나거나 슬퍼도 눈물이 나와서 말을 하지 못하는 등의 모습을 보이게 되는데요,

본인이 잘못한 것이 아니라 상대방의 잘못에도 감정이 크게 올라와서 이야기를 못하게 되는 상황이 되는 만큼 눈물로 자신을 보호하고 공격하려는 행동을 하는 것과 전혀 다르다는 것을 알 필요가 있습니다.

양치질의 횟수는 사람마다 다르죠.

제가 아는 분은 하루에 양치질을 5번을 합니다.

일어나서 한 번

아침먹고 두 번

점심먹고 세 번

저녁먹고 네 번

자기전에 다섯 번

이렇게 양치를 하는 것이 개인적으로 가장 좋은 양치질 방법이라고 이야기하며 지금 하고 있는 양치질이라면 의사분들도 문제가 없다고 이야기를 했다고 하는데요, 이렇게 양치질을 해도 괜찮은건지 궁금해서 알아봤습니다.

여러가지 자료를 살펴보고 치과의사분에게 물어보고 들은 답변은?

"명확하게 이야기 하기가 힘들다." 였습니다. 그 이유는 사람마다 양치질을 하는 시간이나 강도가 다르고 사용하는 칫솔이 다르기 때문에 이렇게 많은 횟수의 양치질을 하는 것이 그 사람에 치아에 어떤 작용을 하는지 알 수가 없기 때문에 저렇게 양치질을 하는 것에 대한 정답은 없다는 것이죠.

양치질을 강하게 오래하는 분들은 3번의 양치질로도 치아가 많이 마모될수도 있고 부드럽게 올바른 방법으로 잘 하는 분들은 5번을 하더라도 문제가 없을 수 있기 때문에 횟수에는 정답은 없다고 합니다.

다만 양치질을 꼭 해야하는 시간은 명확하다고 하는데요, 그것은 바로 자기 직전이라고 합니다.

하루에 한 번 양치질을 할 수 있다면 언제

하루에 2번을 할 수 있다면 언제가 좋을까?

하루에 한 번을 해야한다면 자기 직전에 하는 것이 가장 좋은 선택이라고 합니다. 자기 전에 양치를 해서 입안에 있는 음식물들을 다 제거하고 입안을 청결하고 자게 되면 밤새 입안에 세균이 번식하는 것을 가장 효과적으로 방어할 수 있다고 합니다. 특히 간식을 좋아하는 분들은 저녁을 먹은 다음에도 자기 전까지 음식을 먹게 되는 만큼 다른 시간대 보다 이 시간에 양치질을 하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

만약 한 번 더 할 수 있다면 아침에 일어나자 마자 하는 것이라고 합니다. 잠을 자면서 입안이 건조해지거나 입안이 말라서 세균이 많이 늘어날 가능성이 있는 만큼 아침에 양치질을 해주는 것이 정말 좋을 수 있다고 합니다. 

양치질은 기본적으로 식 후에 하는 것이 정상적이죠.

그래서 치아 건강에 관심이 있는 분들은 3번 이상을 하고 여기에 저녁에 하는 양치질까지 4번 정도를 한다고 합니다. 저녁이후로도 음식을 드시는 분들이 많기 때문이죠. 그리고 평일 주간에는 양치질을 하기 힘든 분들도 있을 수 있는데요, 이런 분들도 자기 전에 양치질을 꼼꼼하게 한 번 한다면 치아건강을 유지하는데 크게 도움이 될 수 있을 것이라고 합니다.

양치질을 여러번 오래 하는 것도 도움이 될 수 있겠지만 그 것보다는 정말 올바른 방법으로 잘 양치질을 하며 치실이나 구강청결제 등으로 입안을 건강하게 관리를 해야 냄새나 치석 등의 문제를 예방할 수 있다고 합니다.

스트레스를 받는 사람들은 컨디션이 좋지 않습니다.

어떤 분들은 복통을 호소하고 어떤 분들은 머리를 아프다고 하며그 외의 사람들도 몸 상태가 좋지 않다고 어필을 하게 되는데요, 이는 스트레스가 몸의 컨디션을 대체적으로 다 나쁘게 만들기 때문이라고 합니다.

스트레스는 정신적인 부분에도 영향을 많이 미치지만 이렇게 육체에도 영향을 많이 미치게 되는데요, 오늘은 스트레스를 심하게 받으면 내 몸에 나타나는 증상에 대해서 알아보려 합니다

심박이 빨라지게 됩니다.

스트레스를 받은 분들은 심장 소리가 귀에 들린다고도 하는데요 그 만큼 심박이 강하고 빨리 뛰는 것을 스스로가 느끼기 때문입니다. 이렇게 되는 것은 스트레스가 심장을 빠르게 뛰게 만들기 때문인데요, 이렇게 심장이 빠르게 뛰게 되면 심리적으로 불안감을 많이 느끼기도 하고 심혈관 건강이 안좋은 분들은 이로 인해서 문제가 생기거나 혹은 콜레스테롤 수치가 높아지는 등의 문제가 발생되기도 합니다.

이 때문에 속이 울렁거리거나 구토감을 느끼게 될 수 있습니다. 심장이 빨라지게 되면 이런 문제가 생길 수 있으며 스트레스 받기전에 음식을 먹었다면 이 울렁거림으로 인한 구토감이 심해질 수 있습니다.

머리, 목, 어깨가 아플 수 있습니다.

스트레스가 심해지고 긴장을 많이 하게 되면 목과 어깨에 무리가 되게 되고 이로 인해서 머리에 두통이 발생될 가능성이 있습니다. 겨울 처럼 추운 계절에는 이런 증상이 더 심해질 수 있는데요, 스트레스로 인한 긴장에 추위로 몸이 움츠려 드는 것 까지 더해지면서 두통이나 근육통을 심하게 느길 수 있습니다.

속이 불편해지기도 하는데요, 직장인들중 10명중 8명은 소화불량을 경험해봤다고 할 만큼 스트레스는 소화기관이 정상적으로 활동하는 것을 방해하게 되면서 소화불량이나 변비 설사 등의 문제가 발생될 가능성이 있습니다. 평소에 과민성 대장증후군이 있던 분들은 이런 증상이 심하게 찾아오게 될 수 있기도 합니다.

일상생활에서의 흥미를 잃어버리게 될 수 있습니다.

스트레스를 많이 받은 사람들은 맛있는 음식이나 재미있는 일에 흥미가 없는 경우가 꽤 많은데요, 이는 사람의 긴장과 스트레스 걱정 때문에 지치게 되고 이로 인해서 주변의 일들에 관심이 멀어지게 될 가능성이 있습니다. 스트레스를 많이 받는 사람들이 땅굴을 파고 들어간다는 말처럼 혼자서 아무 것도 하지 않고 집에만 있는 것도 이런 스트레스와 긴장이 원인일 수 있다는 것이죠.

특히나 시간이 해결해주지 않는 걱정과 스트레스는 지속적으로 나를 힘들게 하는 만큼 이런상황에 쉽게 벗어날 수 없게 되기도 합니다.

커뮤니티를 보면 이런 친구와 절교했다는 글들이 자주 올라옵니다.

그리고 이런 사람이라서 헤어졌다는 연인글도 가끔 올라오기도 하는데요, 그 대표적인 원인은 "사과"를 제대로 하지 않고 나를 공격하는 태도 때문에 질려서 헤어졌다는 거죠.

사과를 하긴 하는데 그 끝은 언제나 상대방에 대한 공격으로 끝나는 말을 하는 사람은 이런 식으로 절교를 당하거나 헤어짐을 당할 가능성이 있다고 합니다.

"네가 그러지 않았으면 내가 그랬겠느냐?"

사과를 하는 목적이 나의 잘못을 인정하고 상대방에게 용서를 받는 것이 아니라 공격을 하기 위한 목적으로 하는 분들이 있습니다. 내가 이런 행동을 한 것은 네가 잘못을 했기 때문이며 여기에는 네 책임도 존재한다라는 것을 이야기하거나, 나는 네가 이런 행동을 해서 한 행동인 만큼 나는 아무런 잘못이 없다는 것을 이야기하게 됩니다.

본인의 잘못에 대한 인식보다는 언제나 상대방에게 그 원인을 찾으면서 그 문제에 본인의 책임이 전혀 없는 것처럼 만들려고 하는 그런 행동들을 하는 사람들은 그런 잘못된 방식의 행동들이 잘 고쳐지지 않는 편입니다.

그래서 늘 잘못을 저지르고 사과를 할 때 상대방을 공격하거나 비난을 하면서 스스로를 보호하려고 하고, 상대방은 이런 태도에 질려서 절교를 선언하게 되거나 헤어짐을 결심하게 되는 일이 발생될 가능성이 높죠.

사과에는 이런 사족이 붙는 것은 매우 좋지 않습니다.

그 사람의 인성을 의심하게 되는 행동이기 때문이죠. 게다가 상대방으로 하여금 불쾌함과 함께 억울한 마음의 상처만 매번 주기 때문에 이런 행동을 반복적으로 하는 사람들은 주변에 오래 사귀는 사람이 없을 가능성도 매우 높습니다. 그리고 연애를 하더라도 오래 하기가 힘들고 늘 다툼이 반복될 가능성도 높은 편이죠.

사과를 할 때에는 크게 3가지가 필요하다고 합니다.

1. 잘못에 대한 인식

2. 잘못에 대한 반성

3. 잘못의 재발을 위한 노력

가장 깔끔한 사과에 들어가는 세가지라고 하는데요,

나는 내가 이런 상황에서 이런 잘못을 했었다는 것을 상대방에게 이야기하면서 스스로의 잘못을 제대로 인식하고 있다는 것을 알리는 것이 좋으며, 네가 이렇게 마음을 아파할줄은 몰랐다 이 것은 전적으로 내 잘못이라고 이야기하면서 상대의 마음을 인정하고 스스로에 대한 반성을 하는 것이 필요합니다.

마지막으로 이런 행동을 반복하지 않기 위해서 노력을 하고 조심하겠다. 이번에 이 일이 얼마나 잘못된 것인지 알았으니 다시는 이런 문제가 발생하지 않게 노력을 할테니 그 마음을 알아달라고 이야기하면서 끝내는 것이 가장 좋다고 합니다.

사과를 하면 지는 것이라고 생각을 하는 사람이 있습니다.

그래서 본인이 잘못을 저질러놓고도 이 상황을 무승부로 만들기 위해서 저렇게 상대방을 공격하는 경우가 적지 않습니다. 근데 이런 논리는 말도 안되는 만큼 평범한 대화를 통해서 무승부로 만들수 없는 만큼 이 때에 상대방에게 큰 소리를 내거나 억압하는 태도를 보이거나 폭력적인 모습을 보이게 되는 분들도 정말 많은 편.

본인이 이런 행동을 하고 있었다고 느낀다면 이런 행동을 하지 않게 스스로 반성을 해야만 주변에 사람들이 남을 수 있을거고, 만약 현재 만나는 사람이 이런 행동을 한다면 깊은 고민을 시작할 필요성이 있지 않을가 합니다. 잘못에도 자신의 의견을 상대방에게 듣게 하기 위해서 폭력적인 성향을 보이는 사람과 사귀게 되면 여러가지 문제들이 생기게 되는데, 그 중에는 가스라이팅도 있습니다.